Good Lifestyle

No solo tienes que preocuparte por protegerse deCOVID-19 Durante la mayor parte del año, pero también también ha tenido que agregar la gripe a la lista en los últimos meses.

Si sientes que has capturado la gripe, no te preocupes. Los alimentos de descanso, té y nutritivos ayudarán a mantener susistema inmune Fuerte a medida que su cuerpo se desvanece del virus. Por otro lado, hay ciertos alimentos que pueden empeorar sus síntomas. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..)

Aquí hay cinco alimentos en los que debe mantenerse alejado de cuando tenga síntomas similares a la gripe:

Alcohol es un diurético, lo que significa que puede deshidratarse rápidamente si no bebe agua en tándem con él. Si tiene una temperatura elevada o el inicio de una fiebre de baja calidad, la deshidratación es algo que desea evitar, como Kacie Vavrek, MS, RD, Notas CSSD en un artículo paraLa Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Center. El agua brillante o el agua infundida de electrolitos lo ayudará a mantenerse hidratado.

Si estas experimentandoProblemas gastrointestinales, querrás evitar los alimentos fritos y grasientos. ¿Por qué? Estos alimentos tienen un alto contenido de grasa saturado, y son difíciles de romper su cuerpo. Lo último que quiere hacer es agregar más estrés en su intestino cuando ya se siente wonky.

La ciencia alrededor de si la leche lechera o no causa que el cuerpocrear moco no es concluyente, pero podría ayudar a aliviar la presión en su pecho para algunos. Si ya te sientes congestionado, considera que la leche de vaca abandonada. Y no te pierdasHallazgos recientes principales sobre productos lácteos que debe saber.

Azúcares añadidos se sabe que causan inflamación en el cuerpo, que puede suprimirfunción inmune. Evite los dulces, las donas y otros alimentos azucarados (y bebidas) hasta que sus síntomas disminuyan. En su lugar, alcance las frutas densas nutrientes que son ricas en la vitamina C para obtener su dulce solución, incluidas las naranjas y las fresas. También considere incorporar a Kale en su dieta: una taza (cruda y picada) ofrece aproximadamente 80 miligramos de vitamina C, que es el 89% de su valor diario (90 miligramos).

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También debe evitar los granos que sean más difíciles de digerir cuando su estómago se siente molesto, como los carbohidratos complejos que son altos en fibra como panes a base de trigo y pastas y cereales, como quinua, especialmente cuando esno completamente cocido. En su lugar, Vavrek recomienda que se pegue a las galletas, tostadas y pretzels saltados.

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