Good Lifestyle

Aunque la pinta de mono o la bolsa de Double STUF Oreos puede llamarte como una canción de sirena, alejarse de los alimentos tradicionales de confort si realmente quieres desterrarte de mal humor. De hecho, cuando miras a la ciencia, la mayoría de los alimentos de confort no son reconfortantes. Aunque ninguna comida puede curar permanentemente un caso de los blues, hay una serie de opciones saludables que han sido científicamente probadas para alterar la química y las hormonas cerebrales, contrarrestando los estados de ánimo crbby y aliviando los síntomas depresivos. Los alimentos de confort de la Madre Naturaleza hará más por su mente y cuerpo que cualquier versión envasada o procesada, ¡podría, confiar en nosotros! La próxima vez que necesite autodestical, llegue a una de nuestras selecciones a continuación. Todos ellos hacen doble trabajo, mejorando tanto tu estado de ánimo como a la cintura.

Hoy ha sido áspero, todos hemos estado allí. Aunque desciende una manga entera de galletas a la auto-calote, puede parecer un plan sólido, estarías mejor en un poco de pimiento. Antes de que ruede los ojos, escúchenos: los pimientos verdes y rojos son dos de las fuentes más potentes de vitamina C en el pasillo de productos. De hecho, ¡una taza de la vegetación tiene más de tres veces la asignación diaria recomendada del nutriente! Aunque la vitamina C es mejor conocida por sus propiedades impulsadas inmunológicas, también es excelente para impedir que los sentimientos de "odio mi vida" luchando contra los radicales libres y el estrés persistente (que también pueden desencadenar el almacenamiento de grasa). Digüe las rebanadas de pimientos en hummus o agregue la vegetación a un salteado o una ensalada para obtener los beneficios.

Si te sientes deprimido en los vertederos, o quieres evitar sentirte así, que consume regularmente un pez graso como el salmón es una idea inteligente. La sabrosa captura está cargada con omega-3, un ácido graso que aumenta el estado de ánimo que puede hacer que sea más fácil para la serotonina, un químico que le hace sentir más feliz, pasar a través de las membranas celulares y multiplicarse. El salmón es también uno de los mejores alimentos paraPérdida rápida de peso. Los participantes de la investigación que consumieron tres porciones de 5 onzas de los peces por semana durante un mes como parte de una dieta baja en calorías perdieron 2.2 libras más que los participantes que consumieron una dieta menos salmón con el mismo número de calorías, unaDiario Internacional de Obesidad estudio encontrado. Solo asegúrate de quedarte con salvaje, lo que garantiza que tomará menos omega-6 de la revestimiento del vientre. Agregue un poco de pescado en escamas a una ensalada o sirva un filete con algunas verduras asadas y arroz integral o sobre una ensalada de tamaño entrante para una comida saludable y bien redondeada.

Si se ha estado sintiendo deprimido, lo que viene corto en ciertos nutrientes podría hacer que sus síntomas empeoren mucho. La investigación sugiere que la deficiencia de ácido fólico, por ejemplo, puede suprimir la producción de s-adenosilmetionina, un compuesto natural que ayuda a producir serotonina y dopamina, dos principales neuroquímicos de sensación. Aunque se necesita más investigación para confirmar la hipótesis, el científico cree que mejorar el estado del ácido fólico puede ayudar a impulsar la producción de S-Adenosilmetionina, que podría ayudar a resolver los síntomas depresivos. Para obtener los beneficios, batir una ensalada de espinacas de tamaño entrante. Tres tazas del verde frondoso tienen 175 microgramos de folato, que es casi la mitad de la ingesta diaria recomendada para hombres y mujeres. Para ayudar a levantar la penumbra, superar su ensalada con pimientos y salmones, y cualquier otroVerduras de bajo carbohidrato Eres un fan de. Solo evite agregar queso, pollo o pavo; Todos estos alimentos suprimen la producción de serotonina, contrarrestando algunos de los efectos de mejora del estado de ánimo de la espinaca.

¿Osco? ¿Estresado? Listo para sacar tu cabello? Olvídate de ese cóctel de la hora feliz y corregirte una taza de té rooibos en su lugar. La cerveza roja, naturalmente dulce es rica en un poderoso flavonoide llamado aspalathin. Los investigadores dicen que este flavonoide reduce las hormonas de estrés e inhibe la adipogénesis, la formación de nuevas células de grasa, por hasta el 22 por ciento. ¡Suena geniales razones para sentarse con una taza o dos a nosotros! ¿Buscando más adelgazado que el estrés? SIP en uno de estostés para la pérdida de peso.

¿Te sientes un poco sombrío y agresivo después de una caída con un amigo o un otro significativo? Saca tu angustia crañando algunos huevos y azotando una tortilla. Rompiendo los huevos mucho mejor que ponerle el puño a través del panel de yeso y, gracias a su rico contenido de vitamina D, los huevos también pueden ayudarlo a animar, también. (Una tortilla de tres huevos cumplirá más de un tercio de la ingesta recomendada del día del día). Exactamente cómo funciona la vitamina D para mejorar el estado de ánimo aún no se entiende completamente. Una teoría es que el nutriente aumenta la serotonina y la dopamina en el cerebro, que también funcionan los antidepresivos. Una cosa que sí sabemos con certeza es que comer huevos enteros pueden ayudar a evitar queaumento de pesoPor lo tanto, no importa cómo lo vea, puede beneficiarse de agregar más de ellos a su dieta. La yema contiene un nutriente llamado colina que suprime la salida del cuerpo de la leptina, una hormona de hambre que combina entre antojos de comida. Empareje su tortilla con un pedazo de pan integral para aumentar aún más los niveles de serotonina.