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Ya sabes cuando entras en unMcDonald's o golpee el drive-thru para una comida rápida que usteddeberían estar ordenando algo saludable. Tal vez un huevo McMuffin con un lado de las rebanadas de Apple, un pequeño orden de McNuggets, o uno de estos otrosÓrdenes saludables de McDonald. Sin embargo, mientras sabes que esas son las comidas que son mejores para tu cuerpo, a veces solo estás deseando una hamburguesa de McDonald's Graasey. ¡Lo entendemos! Por eso discutimos las hamburguesas más saludables de McDonald's con un dietista registrado, por lo que sabesexactamente Qué ordene.

Para determinar qué hamburguesas McDonald's son las más saludables, hablamos conAmy goodon, MS, RD, CSSD, LD, Y AUTOR DEThe Sports Nutrition Playbook sobre qué hamburguesas serían las mejores para elegir si lo estás deseando en la línea de drive-thru.Mientras que Goodson está claro que no todas estas hamburguesas serían consideradas la opción más saludable en McDonald's en general, ella eligió algunas hamburguesas que no eran tan malas para ti en comparación con elHamburguesas poco saludables de McDonald's. Siga leyendo para averiguar qué hamburguesas debe ocular en el menú McDonald's, y para obtener más consejos para comer, echa un vistazo a esta lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"La hamburguesa supera los gráficos como la hamburguesa con las menos calorías y la grasa que McDonald's tiene que ofrecer", dice Growingon. "A 250 calorías, 9 gramos de grasa y 12 gramos de proteína, esto podría encajar en el plan de comidas casi cualquiera sin romper su banco calórico. Además, es una mezcla decente decarbohidratos, proteína y grasa. Si necesita un artículo lateral, las rebanadas de Apple son la pareja más saludable ".

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"Siqueso es lo tuyo, entonces la hamburguesa de queso de McDonaldy podría ser la opción para usted ", dice Growingon". Con 300 calorías, 13 gramos de grasa y 15 gramos de proteína, puede ser una opción con conciencia calorítica para los amantes del queso. . Similar a la hamburguesa, las rebanadas de Apple son la mejor pareja para ir con esta hamburguesa ".

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"Si está buscando suproteína Juego y aún permanece en una cordillera de almuerzo / cena bastante normal, el MCDouble puede ser una buena opción ", dice Growingon". Con 22 gramos de proteínas y 400 calorías, le brinda una empanada extra de carne para aumentar la proteína y el hierro. Contenido de la hamburguesa. Esto podría ser una comida sola para muchos, pero si necesita un lado, agregue las rebanadas de Apple. Con 920 miligramos desodio, el objetivo debe ser rodear a esta hamburguesa con alimentos sin sodio ".

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"Entrando cerca del barrio, la doble hamburguesa con queso gana el juego de salud porque, en comparación, es más baja en calorías, la grasa total y el sodio", dice Growingon. "Con 450 calorías y 25 gramos de proteína, se ajusta a un 'perfil de comida' bastante normal, pero es más alto engrasa saturada, la grasa total y el sodio en comparación con algunas de las hamburguesas más pequeñas, lo que probablemente tengan un poco de agua y llame a esto una comida ".

"¡Mientras está más alto en las calorías que en el trimestre regular, esta hamburguesa se jacta de la lechuga de hoja crujiente y las rebanadas de tomate romaníes lo convierten en una victoria para verduras! Esta hamburguesa sería genial para el pesado deportista o un joven atleta que necesita más calorías y sodio en una comida. "Dice Goodson. "Con 30 gramos de proteínas y 630 calorías, definitivamente está en el extremo más alto para la mayoría de los adultos promedio, pero para aquellos queman muchas calorías, esto puede caber. Combínalo con manzanas y agua o incluso leche si está tratando de amplificar su proteína."

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