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Los beneficios del té parecen interminables. Se ha demostrado quealarga tu vida, aumentar su metabolismo, promover la pérdida de peso,memoria de apoyo, y más.

Pero probablemente hayas escuchado el dicho: "Demasiado de algo bueno puede ser algo malo". Y ese mantra se mantiene verdadero, incluso para una bebida saludable como el té.

El té viene de hojas de té, como negro, verde y blanco, que están cafeinadas. (Los tés de hierbas no tienen cafeína, y típicamente no serán juzgados contra té de hojas de té cuando se trata de exagerar). Como probablemente esté consciente, muchos de los mismos5 efectos secundarios de beber demasiado café Debido a la alta ingesta de cafeína también se puede aplicar a una bebida con cafeína como el té.

El consumo de té moderado de menores de 3 tazas de té al día puede transmitir una gran cantidad de beneficios para la salud, pero beber demasiado té, que supera las 3-4 tazas por día, se ha relacionado con unos pocos efectos secundarios negativos.

Sigue leyendo para descubrir lo que le puede pasar a su cuerpo cuando bebes demasiado té, y recuerda, siempre y cuando bebas té con moderación, puedes cosechar el7 increíbles beneficios de beber té verde.

Taninins: los compuestos de polifenol que hacen que las bebidas como el té y el vino tienen un sabor amargo, pueden inhibir la absorción del cuerpo de hierro, cuando se consume en exceso (más de 4 tazas), según un estudio publicado enInvestigación de alimentos internacionales. Se unen con hierro, específicamente el hierro no hemo, que se encuentra en los alimentos vegetales, como la espinaca, los frijoles y las nueces. Mientras que unDesarrollos actuales en nutrición. La revisión encontró que el consumo de ácido tánico y té puede afectar la biodisponibilidad de hierro, también señalan que la falta de estudios a largo plazo significa que no pueden sacar conclusiones a si este hábito puede afectar negativamente su salud. El peor de los casos, asegúrate de que estás comiendo lo suficiente.Alimentos ricos en hierro sobre una base regular.

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Como es el caso de casi cualquier alimento que se cultiva hoy en día, las hojas de té pueden contener o absorber varios compuestos tóxicos del suelo o mediante métodos de recolección. Los estudios han descubierto niveles de toxina en muchos tipos diferentes. Por ejemplo, unDiario de toxicología El estudio encontró que cuando los investigadores analizaron 30 tipos de té, que incluían variedades negras, verdes, blancas y oolong, todas con plomo contenidas.

A medida que los investigadores aumentaron el tiempo de empapado, aumentan los niveles de plomo. Todos los tés elaborados contenían los niveles de traza de plomo, pero el 73% de los TEAS elaboró ​​durante 3 minutos y el 83% elaborado durante 15 minutos, los niveles contenidos considerados inseguros para el consumo durante el embarazo y la lactancia. Los niveles de aluminio estaban por encima de las directrices recomendadas en el 20% de los tés elaborados. En este punto, los investigadores le instan a que seas consciente de que puede estar expuesto a estos elementos tóxicos, pero que es más importante echar un vistazo a su consumo diario general de toxinas, como las de los suplementos contaminados o el agua potable contaminada, en lugar de Té solo.

Cuando los investigadores probaron bolsas de té frente a las hojas de té, encontraron niveles más altos de fluoruro en bolsas de té de mayor precio, de acuerdo con unInvestigación de alimentos internacionales estudio. Elaborando el té durante dos minutos, dio lugar a té en el rango de 3.6 a 7.96 miligramos por litro de flouride. Eso significa que si consume más de cuatro tazas de café (un litro) al día, puede exceder la ingesta de referencia dietética (DRI) de 4 miligramos por día de fluoruro. Los investigadores hipotanizaron que el té suelto proviene de la recolección de diferentes partes de la planta y las técnicas utilizadas para hacerlo. El consumo demasiado fluoruro puede dañar los dientes, los huesos y las articulaciones. Tenga en cuenta que el estudio solo probó los tés del Reino Unido, por lo que es posible que no podamos sacar las mismas conclusiones con las bolsas de té de EE. UU. Al menos, parece que optar por el té de hoja suelto es el camino a seguir, y no beber demasiado té, manténgalo bajo 4 tazas.

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El té contiene cafeína. Menos que el café, entre 20 y 60 miligramos por taza, pero si está bebiendo demasiado té, esa cafeína se suma. Demasiada cafeína ha sido vinculada ainterrupción del sueñoDeacidezDedolores de cabeza, yansiedad. Cada uno de estos efectos negativos tiende a suceder solo al consumir cafeína en exceso, entre 100 y 200 miligramos por día. Dependiendo de la variedad de té, puede beber, puede exagerar en ningún lugar entre 2 y 10 tazas de té.

Los tés blancos, verdes y negros con ácido cítrico agregado pueden tener niveles más altos de aluminio, cadmio y plomo, según un estudio publicado en elDiario de composición y análisis de alimentos..Los tés de limón, en particular, contenían niveles 10 a 70 veces más altos que estos otros tés. Entonces, aunque el ácido cítrico es un ingrediente antioxidante que aumenta los compuestos fenólicos y las concentraciones de elementos del tracto beneficioso, como el magnesio, se produce al costo de una mayor disponibilidad de metales tóxicos.

Para reducir su exposición, opte por tés de hojas sueltas.. Los investigadores señalan que las infusiones hechas de hojas de té suelto poseen un contenido más bajo de elementos dañinos como aluminio, cadmio y plomo en comparación con los tés de bolsas en polvo. Y si quieres el sabor de limón, tal vez pruebe el agua de limón:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes agua de limón todos los días..