Good Lifestyle

Si erespreocupado por el envejecimiento, probablemente yasaber algunos de los hábitos Eso puede mantenerte sentirte más joven por más tiempo, comohacer ejercicio regularmente, obtenerdormir mucho, cuidandotu piel, y siempreTomando tiempo para relajarse. Pero, ¿sabía que su dieta también podría acelerar el proceso de envejecimiento? Resulta,Comer demasiado azúcar puede dejarlo en riesgo de un montón de enfermedades relacionadas con la edad.

De acuerdo a unaestudio reciente De los investigadores de la Universidad de Tufts, las dietas de alto nivel de azúcar, ambas causan acumulación de toxinas asociadas con enfermedades relacionadas con la edad y dañan la capacidad natural de nuestro cuerpo para eliminar estas toxinas, es un doble golpe. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento..)

"Estamos empezando a entender las muchas maneras en que el exceso de azúcar compromete muchas funciones corporales", dice Allen Taylor, co-último autor y científico principal en el equipo de investigación de nutrición y visión en el Centro de Investigación de Nutrición Humana de Jean Mayer USDA en el envejecimiento en Tufts Universidad.

El consumo exceso de azúcar también puede dejarnos en peligro de las afecciones relacionadas con la edad, incluida la enfermedad cardiovascular,diabetesy la degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad ocular que causa la pérdida de visión.

Así es como funciona: hay una proteína, P62, que sirve un papel esencial para mantener a nuestras células saludables. Básicamente es parte del equipo de saneamiento de nuestro cuerpo, eliminando los subproductos dañinos de dietas de alto nivel de azúcar llamadasProductos finales de glicación avanzados, edades abreviadas.-Una taquigrafía ajustada, ya que las edades están asociadas con un daño celular relacionado con la edad.

Cuanto menos P62 tenemos,Cuanto más se acumulan estas edades dañinas.. Además, no solo comer mucho azúcar causa que estas edades dañinas se acumulen en su cuerpo, también pueden comprometer las funciones de P62. En resumen, es una situación de pérdida. El azúcar aumenta la cantidad de toxinas y duele los mecanismos que usan nuestros cuerpos para protegernos de ellos.

Entonces, ¿cómo debe modificar su dieta para combatir el efecto tóxico de azúcar en las células?

"Si bien es apropiado limitar la ingesta de azúcar, no es necesario eliminar toda la ingesta de azúcar". Taylor explica. "Además, la ingesta de azúcar limitante no debe ser reemplazada por aumentar la ingesta de grasas. Comer moderadamente, una dieta rica en frutas y verduras, es probablemente mejor".

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