Good Lifestyle

Cuando se trata de comer bien, la mayoría de nosotros tenemos un lugar ciego enorme. Cortamos calorías dondequiera que podamos, intente rechazar las donas en la sala de descanso, pero olvide cargarse en frutas y verduras. Estamos aquí para guiarlo de nuevo en la sección de productos de su tienda de comestibles, y no solo porque es la sección más delgada de la tienda. Claro, frutas y verduras te ayudan.perder peso rápidamente, pero hacen algo igualmente importante para el funcionamiento del día a día: le brindan las vitaminas y los minerales que necesita para que su cuerpo trabaje de manera efectiva y eficiente. Si está olvidando estos alimentos, también está perdiendo los antioxidantes y los fitoquímicos, su cuerpo necesita para una salud óptima, y ​​no, los jugos de frutas y frutas enlatados no cuentan.

Vuelve al juego con estas selecciones de mejor cuerpo. Son dulces adiciones a su dieta que mantendrán el zumbido de su cuerpo y, sí, incluso lo ayudará a deshacerse de unas pocas libras.

Si usted o su pareja han sufrido la disfunción eréctil, intente agregar este "Viagra Natural" a su lista de compras. Los poderosos agentes antioxidantes en aril y jugo de granada pueden ayudar a revertir el daño oxidativo al sistema vascular, según los investigadores. Esta condición, lo que nutricionista Oz García, Ph.D., llama "oxidación natural", muestra un papel importante en la capacidad de lograr y mantener las erecciones. Quizás es por eso que algunos teólogos creen la granada, y no la manzana, fue la fruta prohibida en el jardín del Edén.

No hay muchas cosas que son una mejor opción para bocadillos en movimiento que las manzanas. Una manzana de tamaño mediano está empacada con cuatro gramos de fibra soluble, 17 por ciento del valor diario (DV). "Esto es importante para la salud de colon y controlar los niveles de azúcar en la sangre", dice Elson Haas, M.D., Autor deMantenerse saludable con nutrición. "También es una buena fuente de vitamina C" que aumenta la vitamina C ". Las manzanas también contienen un compuesto llamado quercetin, que tiene propiedades antihistamínicas y antiallérgicas. Si es posible, revise el mercado de sus agricultores locales; Allí, encontrará variedades más allá de la gala básica y la abuela Smith.

Comer los carbohidratos altamente glucémicos después de que se ha demostrado que los entrenamientos producen una mayor cantidad de glucógeno, rellenando lo que ha agotado después de una sesión difícil, que elegir los carbohidratos de bajo-glucémico. "Las uvas son una fruta muy alta-glucémica", dice el especialista nutricionista y físico, John Kiefer, "lo que los convierte en un bocadillo ideal posterior a la capacitación". También están cargados con vitaminas A, C y B6, varios minerales y folatos esenciales.

La mayoría de las enfermedades y las molestias en el cuerpo se pueden rastrear de nuevo a la inflamación de acuerdo con Jonny Bowden, Ph.D., Autor deLos 150 alimentos más saludables de la Tierra.. "La inflamación crónica puede causar estragos en su sistema vascular", dice, "pero muchos chicos también sufren una inflamación aguda causada por lesiones deportivas". Avid Gym-Goers puede aliviar los dolores y los dolores al comer cerezas de tarta, según la investigación. Estos tienen la mayor concentración de las antocianinas que ayudan a bloquear las enzimas asociadas con la inflamación.

García recomienda moras para su contenido de vitamina K (36 por ciento del DV) y excepcional potencia fitonutriente. "Esto es importante para los hombres porque se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata", dice. "También es alto en el manganeso mineral, lo que ayuda a apoyar la producción óptima de la testosterona". Blackberries, junto con otras bayas de color oscuro, también son ricas en la luteína antioxidante, lo que ayuda a promover la salud ocular al ayudar a prevenir la degeneración macular.

Los participantes que comieron la mitad de un pomelo antes de que cada comida perdiera un promedio de 3.6 libras en 12 semanas en la famosa clínica de Scripps "Dieta de pomelo". "Es un gran supresor del apetito", dice Bowden. "También contiene pectina, una fibra soluble que se ha demostrado que retarda la progresión de la aterosclerosis". Sin embargo, si está tomando medicamentos recetados (o sobre venta libre), absténgase de comer esta fruta. "Interactúa con las enzimas hepáticas de una manera que puede mantener el medicamento en su sistema más largo de lo esperado".

"El ácido cítrico en los limones ayuda a romper los lípidos y estimula los jugos digestivos", dice Haas, que hace una limpieza de limonada de 10 días cada año para reducir la grasa corporal y el colesterol. "Agregar el jugo de la mitad de un limón a un vaso de agua, cada mañana admite la función de la vejiga hígado y biliar". Antes de su próxima reunión, tome un poco de jugo de limón fresco. Se ha demostrado que el olor energizante combate la fatiga, la ansiedad y el nerviosismo, y puede mejorar la concentración y el estado de alerta.

Se ha demostrado que una enzima en Papaya, papaína, alivia el gas de la indigestión. La quimopabaina, otra de sus enzimas, se ha utilizado para aliviar la inflamación. Una taza de papaya fresca y madura tiene solo 60 calorías, pero combina una friolera del 144 por ciento del DV de la vitamina C (88 mg). "Al comprar papayas", dice García, "busque las que sean en su mayoría amarillas y ceda ligeramente a la presión.

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