Good Lifestyle

Pero a pesar de que estas mujeres, muchas de las cuales se consideran entre las más bellas del mundo, ciertamente tienen parches de piel de cabaña, como la piel, no lo hacen más fácil para nosotros, simples mortales abrazar nuestras imperfecciones. Lamentablemente, no hay cura milagrosa para la celulitis, pero es posible crear una apariencia más suave al consumir alimentos que ayudanpérdida de peso y apoyar el crecimiento del músculo magro, la producción de colágeno y la elasticidad de la piel. Todas las recetas debajo de la cortesía del desarrollador de recetas y el autor deVe limpio, sexy tu Lisa Consiglio Ryan: está llena de los nutrientes y la tarifa, su cuerpo necesita para crear el aspecto libre de hoy en día. Y para aumentar los efectos de su dieta anti-celulitis, asegúrese de revisar estos25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

Jugos y bebidas

Sirve: 1
Nutrición: 242 calorías, menos de 1 g grasa (0 g saturada), 240 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, 12.2 g de fibra, 41.6 g de azúcar, 5,2 g de proteína

Esta bebida sirve una gran dosis de dos de los nutrientes más potentes que luchan contra la celulitis en el bloque: la vitamina C y la fibra. Aunque los primeros ayudan a reconstruir al colágeno que respalda la apariencia de la piel suave, sin hoyuelos, el último nutriente súper satociado ayuda a sacar toxinas del cuerpo que promueven el almacenamiento de grasa. SIP esta bebida de nutrientes, densa, fácil de tomar cada mañana para obtener los beneficios. Y para acelerar su pérdida de peso, compleja su comida con algunos de estos50 mejores alimentos para perder peso.

2 remolachas (use los tallos)
2 zanahorias
1 manzana, núcleo y cuartos
1/2 limón, pelado
Pieza de 1/4 pulgadas de jengibre fresca

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 108 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 33 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 5,3 g, azúcar 12.8 g, proteína de 4 g

Para solo 100 calorías, este jugo ligero, refrescante proporciona más del 20 por ciento de la fibra del día y casi dos días de vitamina C. No solo la vitamina C reduce la apariencia de la celulitis, sino que también se ha demostrado que eleva el estado de ánimo y contrarrestar las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento degrasa del vientre. Todas las razones convincentes para hacer un lote de esta bebida dulce y ligeramente picante, si nos pregunta.

1 taza de hojas de espinacas
1 pepino
1 kiwi fruto
1/2 limón, pelado
1/4 pulgadas de raíz de jengibre fresco

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, <1 g de grasa (0 g saturadas), 92 mg de sodio, 51,6 g de carbohidratos, fibra de 10 g, azúcar 30.5 g, proteína de 4 g.

Sabemos que el azúcar y el recuento de carbohidratos son altos, pero no dejes que eso le disguste de hacer este jugo lleno de súper alimento. Todos los alimentos que entran en este sorbo provienen de la naturaleza, por lo que deben ser abrazados con los brazos abiertos. Por ejemplo, las manzanas, uno de los ingredientes estrella en esta receta, cuenta con la poderosa quercetina antioxidante, la fibra de adelgazamiento y la vitamina C, un nutriente anti-celulitis que no podemos obtener suficiente. Emparejar este jugo con una pequeña porción deAvena de la noche a la mañana Para un desayuno saludable y saludable.

1 pepino
2 zanahorias
1 manzana
1 cucharada de albahaca
1/2 limón, pelado

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 4
Nutrición: 157 calorías, 12 g de grasa (0.9 g saturadas), 6 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, fibra de 3,5 g, azúcares de 5,1 g, proteína de 5,2 g

Lo creas o no, algunos contenedores de leche de almendra comercial solo contienen cantidades de trazas de la tuerca protectora de la salud para la que se nombra la bebida. Para subir su ingesta de lisina (un aminoácido que se encuentra en las almendras que destruye la celulitis al reparar el tejido y el colágeno), haz tu propia leche en casa. Esta receta es súper simple de hacer y contiene cinco veces la cantidad de proteínas en una porción de una taza. Cuanto más proteína consuma, más fácil será construir masa muscular magra e incinerar la grasa corporal, lo que ayuda a disminuir la aparición de la celulitis. Para descubrir más formas de construir el cuerpo de tus sueños, echa un vistazo a estos50 secretos de la mejor pérdida de peso de las personas flacas.

1 taza de almendras, empapada durante la noche (12 horas)
3 tazas de agua filtrada
2 fechas de medjool

Paso 1

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.

Paso 2

Vierta en una jarra y mantenga refrigerado por hasta 7 días.

Sirve: 1
Nutrición: 14 calorías, <0,5 g de grasa (0 g saturadas), 31 mg de sodio, 1,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcar, 1,2 g de proteína

El cilantro en esta receta hace mucho más que las papilas gustativas al sur de la frontera, promueve la desintoxicación ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a ocultar en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden interrumpir la función de tejido normal y, como resultado, evita que su cuerpo se cure y funcione correctamente. Al reducir las toxinas generales en su cuerpo, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

LO QUE NECESITARÁS

½ taza cilantro
1 taza de espinacas
1 cucharada de jugo de limón
Raíz de jengibre fresco ½ pulgada
2 tazas de agua y cubitos de hielo

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 274 calorías, 1,0 g de grasa (0 g saturada), 306 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 14.5 g de fibra, 44,8 g de azúcar, 6,6 g de proteína.

¡Olvídate de tu café de la mañana, la patada de sabor de esta bebida seguramente te despertará, y desplegará la apariencia de Cellulite-Stat! Este elixir obtiene su golpe de una pizca de pimienta de cayena, se ha demostrado que una especia que se ha demostrado que reduce la grasa del vientre, suprime el apetito y aumenta la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar alimentos como energía. Y para más formas de fundir el exceso de flab, echa un vistazo a estos30 alimentos que se derriten los asas de amor.

2 remolacha (use tallos)
3 zanahorias
1 manzana
1 taza de espinacas
1/2 limón, pelado
1/4 cucharadita. pimienta de cayena

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 214 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 44 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, fibra de 9.2 g, azúcares de 24,4 g, 6,8 g de proteína.

Los perejil y los pepinos, que se componen de hasta el 96% de H2O, son diuréticos naturales. Pero hacen más que enjuague los riñones y luchan contra la hinchazón. El agua es esencial para combatir la piel fruncido porque la piel hidratada ayuda a suavizar la apariencia de la celulitis. Además, este jugo está lleno de vitaminas y minerales. Descuelgue dos días de vitaminas A y C demanda, obtenga 9 gramos de fibra de adelgazamiento de vientre, así como cantidades fuertes de potasio, manganeso y vitamina B6.

1 taza de col rizada
1 pera
2 pepinos
1 cucharadita. perejil
1/2 limón
1/4 pulgadas de raíz de jengibre fresco

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 165 calorías, <1 g grasa (0 g saturada), 166 mg de sodio, 41.2 g de carbohidratos, fibra de 9 g, 21,5 g de azúcar, proteína de 5 g (calculada con 2.5 tallos de apio)

Bajo en grasa y sodio, este jugo verde potencia está estallando con nutrientes de lucha contra la celulitis. Contiene tres días de vitamina A (301% DV), dos días de vitamina C (234% DV), y una dosis fuerte de potasio y vitamina B6, un nutriente que ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. Los alimentos ricos en potasio y vitamina C luchan contra la retención de sodio y ayudan a mantener la piel hidratada y libre de pucker. Y hablando de alimentos ricos en potasio, echa un vistazo a estos21 cosas increíbles, los plátanos hacen a tu cuerpo. ¡La fruta amarilla está desbordada con el potente nutriente!

1 taza de col rizada
1 taza de espinacas
1 taza de acelga suiza
2-3 tallos de apio
1 manzana
1 limón (pelado)

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 189 calorías, <1 g grasa (0 g saturada), 200 mg de sodio, 45,9 g de carbohidratos, fibra de 10,2 g, azúcares de 30,7 g, proteína de 5,2 g (calculada con 1.5 tallos de apio)

Nos tuviste en el amor, especialmente porque nunca puedes deshacerse de la celulitis, solo puedes disminuir la apariencia. "La celulitis está en todas partes en la vida real, pero debido a que no es absolutamente en ninguna parte en la televisión, las películas o las revistas, es fácil olvidar eso. De hecho, al menos el 80 por ciento de las mujeres tienen la celulitis, y un buen número de hombres lo tienen," Dice Dr. Lexie Kite, PhD, co-director de belleza redefinida. Muestre el amor de su cuerpo sorbiendo esta receta de reducción de celulitis.

1 puñado de espinacas
1-2 tallos de apio
2 remolachas (use el vástago también)
1 pera, tallo eliminado
½ limón
Raíz de jengibre de 1/4 pulgadas

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1

Nutrición:105 calorías, <0,5 g de grasa (0 g saturada), 3 mg de sodio, 28,2 g de carbohidratos, fibra de 5,1 g, azúcares de 19 g, proteína de 2,3 g (calculada con 2 pomelos)

Sabes que la vitamina C lucha contra el resfriado común, pero esa no es la mitad de la misma: C también ayuda a acumular y reparar el colágeno de la piel, ¡manténgalos hidratados e incluso aumentan su metabolismo! Si está luchando con la celulitis, refresque su piel con este pomelo y jugo de menta que ofrece casi dos días (181%) del nutriente esencial.

1-2 Ruby Red Grapefruits
1 lima, pelada
1 cucharada. menta fresca
¼ taza de agua

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Sirve: 1
Nutrición: 269 ​​calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 6 mg de sodio, 61,6 g de carbohidratos, fibra de 8,4 g, azúcares de 52 g, proteína de 3,2 g (calculada con piña cruda).

Con solo dos ingredientes, este jugo ofrece un poderoso punzón puckered-piel. La piña, el primer ingrediente, contiene potasio, un electrolito que desempeña un papel clave en la hidratación del tejido al combatir la retención de sodio. Y las frutas cítricas como la cal, el segundo ingrediente, son de alta temperatura en la vitamina C de hidratación y la piel, es posible que desee agregar agua y dividir la receta en dos porciones, el recuento de azúcar, aunque de una fuente natural, es más bien empinado.

1/2-1 taza de fragmentos de piña (congelada) o 1/2 una piña de piña y picada
1/2 limón, pelado

Paso 1

Combine los ingredientes en la licuadora o el exprimidor y sirven.

Ensaladas

Sirve: 4
Nutrición: 482 calorías, 13,9 g de grasa (2 g saturados), 56 mg de sodio, 70 g de carbohidratos, fibra de 20,1 g, 23.5 g de azúcar, 23,4 g de proteína (calculada sin sal y pimienta)

Aunque podría centrarse en la fibra y la proteína para sus efectos de lucha y sacatoria de cintura, los nutrientes también son increíblemente importantes en la lucha contra la celulitis. Por suerte para usted, esta receta fácil de hacer está desbordando con ambos. Para cortar el recuento de calorías un poco, cucharó una porción más pequeña de la ensalada sobre una cama de espinaca o romana con un pollo a la parrilla, un potente constructor muscular que también sucede para proporcionar lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el colágeno. Esta es una comida con voladura de celulitis. No podemos obtener suficiente.

¼ taza de semillas de calabaza
15 oz. CAN de garbanzos, escurridos y enjuagados.
½ taza de espárragos, picado
2 zanahorias, picadas (1/4 de taza)
2 tallos de apio, picados (1/4 de la taza)
1 cucharada. jugo de limon
1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta de mar al gusto.

Paso 1

En un tazón grande, combine garbanzos, espárragos, zanahoria y apio.

Paso 2

Agregue las semillas enfriadas a la mezcla y agregue jugo de limón y aceite.

Paso 3

Condimentar con sal y pimienta. Tirar y servir.

Sirve: 2
Nutrición: 476 calorías, 43.9 g grasa (7,5 g saturadas), 69 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, fibra de 9 g, 5,6 g de azúcar, proteína de 5,3 g

Envíe el embalaje de la celulitis con esta ensalada de cítricos de grasa. ¿Qué lo convierte en un ganador tan nutricional? Está cubierto con aguacate y toronja. Aunque los estudios sugieren que la fruta rosada agria puede ayudar a incinerar las grasas y reducir los niveles de colesterol, otros grupos de investigación han encontrado que los aguacates también pueden disminuir la presión arterial, desterrar la hinchazón, sofocar los dolores de hambre y la grasa de freír almacenados alrededor de la sección media. Con todos estos poderosos fanáticos en tu esquina, este plato es un ganador seguro para su figura.

Para el aderezo

3 cucharadas. jugo de limon
1 cucharadita. mostaza de Dijon
1 cucharadita. Menta fresca picada
1 cucharadita. eneldo fresco picado
3 cucharadas. aceite de oliva virgen extra

Para la ensalada

1 Bunch Kale, 2 tazas (deseche las costillas)
1 cucharada. piñones
1 pomelo rojo rubí, pelado y segmentos retirados de la membrana
1 aguacate, picado, pelado y cortado en trozos

Paso 1

Combine jugo de limón, mostaza, menta y eneldo en un frasco pequeño, y agite bien.

Paso 2

Añadir aceite y agitar bien otra vez.

Paso 3

Tosca la col rizada con 4 cucharadas. de vestirse en un tazón. Agregue las tuercas de pino y mezcle para combinar. Divide entre 2 placas.

Paso 4

Los segmentos de pomelo de montón y los trozos de aguacate en la parte superior de la espinaca, llovizna con el aderezo restante. Condimentar con sal y pimienta. Atender.

Sirve: 2
Nutrición: 643 calorías, 52 g de grasa (10,4 g saturadas), 49 mg de sodio, 36,8 g de carbohidratos, fibra de 13,1 g, 8,5 g de azúcar, 18,3 g de proteína

El perejil, una hierba de OFT, se pasa por alto, contribuye más a este plato que la decoración. En realidad, es un diurético poderoso, lo que ayuda a eliminar los riñones, evitando la retención de hinchazón y agua. Además, el perejil también está lleno de vitaminas A, C y E, nutrientes que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.

Para la ensalada

1 taza de tomates cherry, a la mitad
1 taza de espinacas
½ taza de cilantro fresco, picado
½ taza de perejil fresco, picado
1 aguacate maduro, pelado, picado y cortado grueso
½ taza de semillas de calabaza

Para el aderezo

½ taza de anacardos
1 pimiento rojo, sembrado y picado
1 cucharadita. pimenton
¼ taza de cebolla amarilla, picada
1 cucharada. jugo de limon

Paso 1

Hacer aderezo: remojo de anacardos en un tazón de agua fría durante 30 minutos y luego drene y ponga un procesador de alimentos. Agregue el resto de los ingredientes y la mezcla hasta que sean suaves y cremosa.

Paso 2

Ponga los tomates, la espinaca, el cilantro, el perejil y los aguacates en un tazón y mezcle con el aderezo.

Paso 3

Cubra con semillas de calabaza y sirva.

Sirve: 3
Nutrición: 694 calorías, 22.2 g de grasa (3,3 g saturadas), 122 mg de sodio, 95,7 g de carbohidratos, fibra de 27,6 g, 17.7 g de azúcar, 34,4 g de proteína.

Disminuye la apariencia de la celulitis con esta sabrosa ensalada de garbanzo. No solo contiene cilantro, una hierba fresca que lucha contra la celulitis eliminando metales pesados ​​que ocultan la grasa del cuerpo y mejorando el metabolismo de la grasa, pero también contiene jugo de limón. Esta fruta amarilla ofrece un gran golpe de vitamina C que luchan contra los daños en la piel y otras toxinas en el cuerpo.

1/4 taza de semillas de calabaza
1 lata de 15 onzas de garbanzos, drenados y enjuagados
1/2 taza de guisantes (frescos o congelados)
1 cucharada de albahaca picada
1 cucharada de eneldo picado
1 cucharada de cilantro picado
2 cucharadas de jugo de limón
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

Paso 1

Precaliente horno a 350 ° F.

Paso 2

Coloque las semillas de calabaza en la bandeja para hornear. Hornear por 3 a 5 minutos. Ponte a un lado para enfriar.

Paso 3

En un tazón grande, combine garbanzos, guisantes y hierbas. Agregue las semillas enfriadas a la mezcla y revuelva el jugo y el aceite. Condimentar con sal y pimienta.

Paso 4

Tirar y servir.

Sirve: 2
Nutrición: 534 calorías, 50,1 g de grasa (5,4 g saturadas), 248 mg de sodio, 22,4 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, azúcar 10.2 g, 7,1 g de proteína

Esta receta requiere media taza de nueces saludables. Estas nueces de no solo son llenas de ácidos grasos esenciales, sino que también combaten los radicales libres dañinos de células gracias a su excelenteContenido de vitaminas y minerales.. Más específicamente, las pacanas son ricas en vitamina E, responsables de mantener la membrana de células de la piel saludable. Debido a que la aparición de la piel con hoyuelos se debe a menudo a la desglose del colágeno de la piel, consumir alimentos que contiene este nutriente ayuda a mantener la integridad de la piel.

1 Manojo de espinacas (1 taza de hojas)
1 pera, núcleo, cuarteado y en rodajas.
1 cucharada de arándanos secos

1/2 taza de nueces
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1/4 cucharadita de sal marina
1/4 cucharadita de pimienta de cayena

1 cucharada de vinagre balsámico
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1/2 cebolla, picada (1/4 de taza)
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

Paso 1

Precaliente horno a 350 ° F.

Paso 2

Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle hasta que esté bien recubierto.

Paso 3

Coloque en la bandeja para hornear alineada por pergamino y hornee durante 10 minutos, o hasta que se agita, revolviendo ocasionalmente.

Paso 4

Deje enfriar.

Paso 1

Batir juntos todos los ingredientes y la temporada con sal y pimienta.

Paso 1

Coloque espinacas, peras y arándanos en un tazón.

Paso 2

Añadir vinagreta y tirar.

Paso 3

Traslado al tazón de servicio y la parte superior con nueces. Atender.

Sirve: 2
Nutrición: 424 calorías, 8,5 g de grasa (1,2 g saturada), 99 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, fibra de 30.5 g, azúcar de 4,2 g, proteína de 25,7 g (calculada sin S & P al gusto)

¡Gracias a la corta cantidad de lentejas, esta receta contiene más de 30 gramos de fibra de demolición de células planas, de células grasas! Además, los tomates cherry y el jugo de limón son grandes fuentes de vitamina C, lo que ayuda a fortalecer y reparar el colágeno de la piel. Los tomates son particularmente ricos en licopeno, un antioxidante queaumentos Después de cocinar y luchar contra una gran cantidad de enfermedades, incluido el daño de la piel. ¡Y con más de 25 gramos de proteína por porción, puede satisfacer su apetito y combatir la celulitis con un solo tazón nutritivo!

1 taza de lentejas verdes, enjuagadas y drenadas
1/2 cebolla, picada (1/4 de taza)
1/4 taza de tomates cherry, a la mitad

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de vinagre de vino tinto
1 cucharada de mostaza Dijon
1 cucharada de jugo de limón
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

Paso 1

Prepare las lentejas según las instrucciones del paquete. Dejar de lado.

Paso 2

En un tazón, bata de mostaza, jugo, vinagre y aceite.

Paso 3

Vierta el aderezo sobre las lentejas y agregue la cebolla y los tomates. Mezclar bien. Condimentar con sal y pimienta.

Paso 4

Atender.

Sirve: 1
Nutrición:566 calorías, 42.6 g grasa (6.1 g saturada), 50 mg de sodio, 42,8 g de carbohidratos, fibra de 10,3 g, azúcares de 25,3 g, proteína de 13 g (calculada sin S & P al gusto)

Cuando se trata de pimpled, piel arrugada, esta es una receta que no quieres ignorar! Tiene vitamina C, estallando limón y clementinas, así como rábanos de lucha contra la grasa e inflamación. ¿Buscas cortar calorías y grasa? Divida este plato en dos y tire cada porción sobre una cama de verduras mixtas.

2 clementinas, peladas y segmentadas.
1 manojo de arugula (1 taza de hojas)
1/4 taza de rábanos picados
1/2 cebolla, picada (1/4 de taza)
1/4 taza de semillas de sésamo
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal de mar y pimienta recién molida al gusto.

Paso 1

Tirar todos los ingredientes en un tazón y servir.

Sirve: 2
Nutrición:402 calorías, 17.9 g grasa (3,1 g saturadas), 808 mg de sodio, 52.3 g de carbohidratos, 14,7 g de fibra, 9.7 g de azúcar, 13,2 g de proteína

En solo cinco minutos, lávese una ensalada sana que está llena de nutrientes reductores de la piel arrugada, la fibra para adelgazar y la proteína Satiating. Simplemente vigile el contenido de sodio. Es más de medio día de día. Puede reducir esto cortando la sal marina o sirva por partes más pequeñas sobre un lecho de lechuga.

15 oz. ¿Pueden los frijoles negros, drenados y enjuagados?
½ taza de mango
½ aguacate, pelado, picado y cubicado
1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 cucharada. jugo de lima
1 taza de espinacas
½ cucharadita. polvo de chile
Sal de mar al gusto

Paso 1

En un tazón, mezcle los frijoles, el mango, el aguacate, el aceite y el jugo.

Paso 2

Vierta sobre la espinaca en la placa. Espolvorear polvo en la parte superior. Sazonar con sal y servir.

Sirve: 4
Nutrición: 433 calorías, 5.1 g grasa (<1 g saturada), 437 mg de sodio, 70.4 g de carbohidratos, 27,7 g de fibra, 4,7 g de azúcar, 29 g de proteína
Calienta este invierno con esta sopa sabrosa y sabrosa. Su alto contenido de fibra y proteínas seguramente lo mantendrá saciado mucho después de poner una cuchara a la boca, que a largo plazo, puede ayudarlo a perder peso y construir músculo, protegiendo la apariencia de la celulitis. Y para más consejos de pérdida de peso, echa un vistazo a estos20 formas fáciles de perder peso como una celebridad.

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
8 champiñones cremini, en cuartos
2 zanahorias, picadas
1 clavo de ajo, picado
1 taza de col rizada, tallo, rasgado en trozos pequeños
1 15 oz. Can Cannellini, enjuagados y drenados.
2 tazas de caldo de verduras
1 cucharadita. jugo de limon

Paso 1

Aceite de calor a fuego medio-alto en una sartén.

Paso 2

Agregue los champiñones y cocine durante 3 minutos hasta que esté ligeramente dorada.

Paso 3

Añadir zanahorias, ajo y col rizada y cocinar durante 2 minutos.

Paso 4

Agregue frijoles y caldo y cubierta.

Paso 5

Cocine a fuego lento durante 5 minutos.

Paso 6

Agregue el jugo de limón. Sazone con sal y pimienta y servir.

Sirve: 3
Nutrición: 258 calorías, 24 g de grasa (17G saturada), 19.7 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, fibra de 3,8 g, azúcares de 7,1 g, proteína de 3,2 g (calculada con leche de coco sin azúcar)
Si amas los jugos frescos ybatidos Seguro que eres un fanático de esta sopa de clima cálido. ¡Todo lo que necesitas para hacerlo es una licuadora! Se mejora: no solo contiene los nutrientes que necesita para verse mejor en pantalones cortos y trajes de baño, pero también se está desbordando de licopeno, un fitoquímico que ayuda a eliminar los radicales libres de la piel causados ​​por los rayos ultravioleta. Para obtener más alimentos amigables con la pérdida de peso que pueden ayudar a salvar su vida, echa un vistazo a estos40 mejores estupendos de pérdida de peso.

LO QUE NECESITARÁS

3 tomates
1 taza de leche de coco
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1/2 cebolla, picada (1/4 de taza)
1 pimiento rojo, sembrado y picado (1/2 taza)
1 cucharada de jugo de lima
1/2 cucharadita de comino

Paso 1

En una licuadora o procesador de alimentos, puré todos los ingredientes hasta que se suavizan.

Paso 2

Enfriar en la nevera durante 15 minutos antes de servir

Sirve: 2
Nutrición: 178 calorías, 7,7 g de grasa (1 g saturada), 455 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, fibra de 7,2 g, azúcar 7.1 g, proteína de 4,5 g

Si está buscando la receta de celulitis más potente en la planta, ¡esto es! Desde el brócoli rico en fibra y el espinacas hasta el perejil desintoxicante, casi todos los ingredientes sirven a un propósito en la lucha contra la piel con hoyuelos. ¡Sin mencionar que es menor de 200 calorías por porción!

1 cucharada. aceite de oliva virgen extra
1 clavo de ajo, picado
1/2 cebolla amarilla, picada (1/4 de taza)
1 pulgada de jengibre fresco, pelado y picado
2 tazas de brócoli fresco, picadas (o usan flósculos de brócoli congelados)
1 taza de espinacas
1 parsnip, pelado, nudo, picado
2 costillas de apio, picadas
1 cucharada. perejil fresco
2 tazas de caldo de verduras
Sal de mar y pimienta recién molida, al gusto.
1/2 limón (o 1 cucharada. Jugo de limón)

Paso 1

Aceite de calor a fuego medio en olla grande. Agregue ajo, cebolla y jengibre y cocine durante 2 minutos.

Paso 2

Agregue el brócoli, la espinaca, los parsnips, el apio y el perejil y cocinen durante 5-7 minutos.

Paso 3

Agregue el caldo de verduras y reduzca a fuego medio-bajo. Cubra la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Paso 4

Puré la sopa con una licuadora o procesador de alimentos.

Paso 5

Vierta la sopa en dos tazones. Condimentar con sal y pimienta. Apriete el limón sobre la sopa antes de servir.

Sirve: 1
Nutrición: 603 calorías, 29,4 g de grasa (17.8 g saturada), 17 mg de sodio, 64,7 g de carbohidratos, 15,2 g de fibra, 9.4 g de azúcar, 15,4 g de proteína (calculada con pacanas picadas)

La quinua es un superfood por pérdida de peso, conocida por una gran cantidad de beneficios para la salud, incluido su contenido de fibra de corte de cintura (12 gramos por taza). Sin embargo, el nutriente hace más que promover la saciedad. Es increíblemente importante en la lucha contra la celulitis porque ayuda a purgar las células de grasa de las toxinas y cuenta con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y el colágeno.

1 taza de quinua cocida
1/2 taza de fresas
1/4 taza de copos de coco
1 cucharada de pacanas
1 cucharadita de canela molida

Paso 1

Mezclar todos los ingredientes en un tazón y servir.

Sirve: 1
Nutrición: 291 calorías, 6.1 g grasa (2 g saturadas), 6 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, fibra de 9.6 g, azúcar 39.3 g, proteína de 3,9 g.

Los ácidos grasos esenciales, que se encuentran en nueces como las almendras, ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir la producción natural del cuerpo de los compuestos inflamatorios. Pero eso no es todo lo que hacen para combatir la celulitis. ¡Estos Omegas también ayudan a mantener la salud de las membranas de células células al bloquear los productos químicos tóxicos y mantenerlos en elementos sanos (como el agua) para que su piel se vea más suave, más llena y sin arrugas!

1 plátano, picado
1 manzana, en rodajas
1 cucharada de almendras
1 cucharada de pasas
1 cucharada de copos de coco
1 cucharadita de semilla de lino molido

Paso 1

Mezcle todos los ingredientes, excepto la semilla de lino en un recipiente.

Paso 2

Espolvorear la linaza sobre ensalada. Atender.

Sirve: 2
Nutrición: 447 calorías, 39.3 g de grasa (8,2 g saturadas), 483 mg de sodio, 24.3 g de carbohidratos, fibra de 15,4 g, azúcares de 3 g, proteína de 7,4 g (calculada con ½ cucharadita de sal marina)

"Portobellos son la veggie más llena de B3 que encontrará, y son un gran sustituto de las carnes altas en grasas. Comer una dieta a base de plantas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y ayudar al mantenimiento del peso", explica Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir y mejorar la apariencia de la celulitis, que simplemente está grasa empujando hacia arriba contra su piel.

2 aguacates maduros, pelados, picados y puré.
1/2 cebolla, picada (1/4 de taza)
1 tomate, picado (1/2 taza)
1 cucharada de jugo de lima
1 cucharadita de sal marina
2 hongos Portobello, tallo y Gilled

Paso 1

Haga Guacamole combinando todos los ingredientes, excepto los hongos en un tazón.

Paso 2

Recoger el GUAC en las tapas de hongos y servir.

Esta receta hace 4 porciones de guacamole. Almacene las sobras en un recipiente de vidrio hermético en la nevera; Durará 2 a 3 días.

Sirve: 12
Nutrición: 104 calorías, 2.3 g grasa (0 g saturada), 4 mg de sodio, 19.3 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcares de 4,5 g, proteína de 3,2 g (calculada con 3 plátanos).

Esta receta requiere dos tazas de avena laminada sin gluten. La avena cruda es una de las mejores fuentes dealmidón resistente, que digiere lentamente, suprimiendo el apetito y acelerando la quemadura calórica. Y los investigadores han encontrado que las hembras que pierden peso tienen menos celulitis. Además, gf avena son una buena fuente de fibra rica en lisina.

2 tazas de avena laminada sin gluten
2-3 plátanos maduros, puré
1/4 taza de leche de almendra
2 cucharadas de semillas de calabaza
1 cucharada de copos de coco
2 cucharadas de pasas
1 cucharada de linaza
1 cucharadita de canela molida

Paso 1

Precaliente horno a 350 ̊f.

Paso 2

Mezclar todos los ingredientes en un tazón.

Paso 3

Vierta la mezcla en una sartén de un muffin.

Paso 4

Hornee durante 20 a 25 minutos, hasta un poco marrón en la parte superior.

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