Good Lifestyle

Incluso si comía de antemano y trajo una lista de artículos para seguir, todos nos deslizamos y hacemos opciones cuestionables al usar nuestros carros por los pasillos internos de nuestros supermercados locales. ¿Y quién puede culparnos? Cuando se trata de suplementar productos frescos, carnes magras y huevos con productos envasados, hay tantas trampas para caer en. Ya sea que no pueda resistir a los favoritos de la infancia azucarada o los productos cargados de calorías que sean mal etiquetados como saludables, es fácil salir con un par de objetos de ancho de pareja (AHEM, varias) en la cinta. Pero si llega a estas selecciones perfectas, en su lugar, estará sacando opciones saludables de sus armarios cada vez que llegue. PruebeLos 46 mejores consejos de compra de supermercados. Mientras lo estás en ello y mantienes libre de tentación de la cocina.

Por 1/4 taza (30 g): 130 calorías, 4 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos de 10 g (fibra de 8 g, azúcar 1 g), 14 g de proteína

Snack inteligente con un puñado de Edamame asado de las granjas marítimas. Esta bolsa en particular está ligeramente salada, lo que significa que puede empacar en la proteína sin demasiado sodio adicional. La ingesta excesiva de sal es una de las20 razones extrañas por las que estás ganando peso tan rápido, así que mantenga la escala constante agregándolos a su ensalada o mezcla de senderos favoritos.

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* Por 1 taza (51 g): 180 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 7 g), proteína de 5 g

Sidestepping Todas las opciones sugarias en el pasillo de cereales son fáciles con opciones orgánicas como esta. El cereal de batata de Kashi se endulza con canela y melaza, pero solo relojes en 7 gramos de azúcar, por lo que se pare perfectamente con un tazón de leche descremada y un asperjo de bayas para comenzar su mañana de la manera correcta.

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* Por 1/2 taza (64 g): 60 calorías, 2 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 110 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 5 g), proteína de 5 g

No hay necesidad de evitar los ojos de las cartones de helado que te burlan de la sección Congelador, no cuando tengas la pinta más vendida de América en su carrito. TOP HALO, la marca de $ 66 millones, tiene una gama de sabores con una cosa en común, sus increíbles etiquetas de nutrición. Cada media taza de helado solo retrasa 60 calorías, 2 gramos de grasa y 5 gramos de azúcar, lo que significa que puede disfrutar de un postre decadente sin romper el banco de calorías.y Sin sacrificar en el gusto. Esos números pueden parecer demasiado buenos para ser verdad, pero no lo son, ¡así que tome una cuchara y ve por sí mismo!

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Por 2/3 taza (55 g): 190 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar 3 g), 15 g de proteína

Un plato de pasta puede ser más que una simple comida de engaño. Cada bocado de los fideos de lentejas de la mesa moderna está llena de proteínas de construcción muscular, especialmente si los azota con pollo a la parrilla y verduras coloridas. Para aquellos que aún se sienten escépticos, un estudio en elArchivos de medicina interna. Mostró una menor incidencia de enfermedad cardiovascular en aquellos que comían más legumbres como lentejas, ¿por qué no hacer que esta compra de pasta sea en su próxima carrera de comestibles?

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Por 1/3 taza (40 g): 140 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 3 g), proteína 2 g

No es un secreto que una etiqueta sin gluten no siempre significa un producto saludable, pero puede confiar en esta mezcla de panqueques para entregar si tiene una intolerancia al gluten (o incluso si no lo hace). Con menos calorías y menos grasa que la mezcla de hornear original de Bisquick, puede sentirse bien con el corte en una pila de estos pasteles. Deténgase por la sección de productos en su salida y enganche a algunos arándanos frescos o plátanos para rematarlos.

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Por 1 lata (12 fl oz): 2 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 0 g de azúcar), proteína de 0 g

Si está luchando para patear un hábito de refrescos, basura esas latas azucaradas y abastecerse de seltzer en su lugar. Hay tantosMarcas para elegir, pero Spindrift, la primera y única compañía americana de agua espumosa hecha con frutos reales exprimidos, es uno de nuestros favoritos. La etiqueta de nutrición de bajo nivel de bajo azúcar es tan refrescante como cada bebida ligeramente pulposa.

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Por 1 botella (11.5 fl oz): 80 calorías, 1,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 310 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (fibra 1 g, 0 g de azúcar), 12 g de proteína

Ponga su gusto con un buen uso cuando tome un sorbo en la proteína de vainina de SkinnyGirl. Dado que cada botella está libre de azúcar y menos de 100 calorías, puede obtener una dosis de proteínas sin culpa sin tomar el tiempo para mezclar un sacudido. Estas bebidas de agarre y go son ideales para después del gimnasio; a 12 gramos de proteína, formarán aproximadamente la mitad de los 20-30 gramos deProteína que necesitas comer después de un entrenamiento..

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Por 1 Burrito (170 g): 270 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 540 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 3 g), 12 g de proteína

Llamando a todos los vegetarianos: ¡Este burrito de desayuno pertenece a tu lista de comestibles! Amy's es conocido por sus deliciosas opciones orgánicas, y este producto no es una excepción. Con papas, tofu, frijoles negros, verduras y salsa, envueltas en una tortilla de harina, te sentirás sentir más llena con esta selección satisfactoria.

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Por 1 Stick (28 g): 80 calorías, 6 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, <1 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 0 g), 8 g de proteína

Hambriento entre las comidas? No busque más allá de estos palos de queso de cuerdas de horizonte para un bocadillo de proteína baja, de alta proteína. Son excelentes para las almuerzos de su hijo, pero no se pierda los beneficios usted mismo. Dado que cada servicio de servicio está en el 20 por ciento de su dosis diaria recomendada de calcio, es una forma sencilla de combatir la enfermedad ósea y la osteoporosis.

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Por 2 onzas (56 g): 90 calorías, 3,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 100 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 0 g de azúcar), 13 g de proteína

El atún es una excelente fuente de proteínas, pero asegúrese de que no esté anulando sus beneficios al comprar latas envasadas con aceites agregados. Quieres algo como este atún del planeta salvaje, que es capturado de manera sostenible y solo enlatada con sal marina para que puedas recogerla en galletas de grano entero o una ensalada de espinacas con confianza.

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Por 1 bar (52 g): 210 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 150 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 14 g), 12 g de proteína

Claro, hay 14 gramos de azúcar en cada una de estas barras RX, pero es de fuentes naturales, incluidas fechas y frutas. Cada uno está hecho con alimentos reales, enteros y "No B.S", que es una lista de ingredientes para animar. Desenvuelva una de estas barras llenas de proteínas después de una carrera o una clase de giro cuando los niveles de glucosa de su cuerpo se agotan y necesita repostar. Es un bocadillo satisfactorio que mantendrá feliz a su dulce diente mientras aumentó la masa muscular al mismo tiempo.

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Por 1 paquete (2 cucharadas): 200 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar 1 g), proteína de 6 g

Ya sea que ame los aplastándolos en un plátano o directamente en su boca, los paquetes de mantequilla de almendras de Justin pertenecen a su carro de la compra. Cada uno está lleno de 18 gramos de grasa (el tipo sano) y mucha proteína. Y la mejor parte es que los paquetes pre-medidos como estos hacen que sea fácil saber cuántas calorías cremosas se están extendiendo en ese AB & J.

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Por jengibre (8 fl oz): 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 2 g), proteína de 0 g

Lápiz Esta bebida probiótica en su lista y deje que las culturas vivas que cruden dentro de ella funcionen las maravillas en su barriga. Se han demostrado que las buenas bacterias, como la amable persistente en la parte inferior de estas botellas de kombucha, tienen un efecto positivo en la salud general. Según un estudio en elDiario británico de nutrición, tomar un suplemento probiótico durante 12 semanas sobre un placebo llevó a una pérdida de peso significativamente mayor en mujeres con sobrepeso. La kombucha de beber GT puede dar estos beneficios, pero no hará una gran cantidad de abolladura en su ingesta diaria de calorías.

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Por 1 rebanada (34 g): 80 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 0 g), proteína 4 g

No corte estos carbohidratos de su dieta. Ezequiel 4: Rebanadas de grano entero de 9 son la mejor manera de sujetalibros un sándwich, especialmente si usted está optando por la versión libre de sodio. Este orgánicos usos marca granos germinados y legumbres en su pan, que puede a su vitamina síntesis de seis a diez veces, según un estudio en elAmerican Journal of Plant Nutrition.

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Per 1 cucharada (14 g): 100 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 11 mg de sodio 0 g carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteínas

Mirar hacia fuera para Sir Kensington en su próximo viaje a la tienda;Probamos 5 mayos, y este es el mejor! Elaborado con ingredientes orgánicos, incluyendo huevos de corral, este diferencial sedosa le choque con su gran sabor, pero no su etiqueta de nutrición.

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Per 1/3 taza (45 g): 170 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteínas

Opta por la avena en la mañana con un plato de Quaker de. Estos corte de acero, avena integral 100 por ciento integrales son no sólo fácil de hacer, pero fácil en su cuerpo. Bajos en grasa y libre de sodio, puede confiar en cada cucharada rica en proteínas. Mientras que otros productos están llenos de azúcar, avena estos sólo tienen un solo gramo, así que se divierte con sus coberturas! Recomendamos un puñado de bayas dulces.

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Per tercera pizza (35 g): 240 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 11 g de proteínas

Lo creas o no, la pizza puede ser parte de un estilo de vida saludable. Con opciones de escala para los niños como pizza vegetal del propietario de Newman, usted no tiene que llamar a su rebanada de queso una comida trampa. Este pastel crujiente está hecha de mozzarella bajo en grasa y tiene una masa multigrano, más gramos de proteína que grasa, y un sabroso ayudando de champiñones, cebollas rojas, y los pimientos. Así que no se sienta presionado para pedir una pizza próxima vez que sus amigos han terminado; simplemente calentará uno de estos.

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Por contenedor (125 g): 140 calorías, 4,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteínas

12 gramos de proteína y sólo 8 gramos de azúcar? Una relación de yogur al igual que es música para nuestros oídos y característico de los hallazgos de grasa natural como este. Y para hacer yogur islandés de Siggi aún mejor, cada uno de sus bayas mixtas vasos está llena de bacterias. Como el Kombucha del GT anteriormente, los cultivos vivos y activos en la lista de ingredientes hacen de este un producto probiótico que es bueno para su intestino, además del resto de su cuerpo.

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Per 1 limón y romero pack (30 g): 53 calorías, 5,5 g de grasa (> 1 g de grasa saturada),> 1 mg de sodio,> 1 g de carbohidratos (0 g de fibra,> 1 g de azúcar),> 1 g de proteínas

No hay nada mejor que estas joyas cuando se trata de bocadillos. Cada bolsa baja en calorías de Olove de es el hogar de al menos 10 aceitunas sin boxes y menos de un miligramo de sodio. Así merienda sobre la marcha con cualquiera de los cuatro sabores de la marca para un convite recién embalado entre las comidas.

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Per 1 taza (236 g): 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteínas

Hacer un poco de progreso de la pérdida de peso grave con opciones de luz de Progresso. La lata de Santa Fe Style Chicken está lleno de carne blanca de pollo, maíz, arroz y frijoles negros, por no hablar de una etiqueta de nutrición que se lee más como un aperitivo que una sopa. Cada taza de las cosas es menos de 100 calorías, y al mismo tiempo una gran cantidad de otras marcas cuelan en los niveles de sodio que pulgadas cerca de dígitos cuádruples, este producto Progresso contiene menos de 500 miligramos. ¡Sí, por favor!

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Per 1 pack (16 g): 100 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteínas

¿Por qué cargar su carro con sabor a frutos secos o sodio-pesado cuando se podía comprar paquetes de Emerald? A 100 calorías cada uno, estas mezclas de almendras y nueces no sólo ayudan a mantener fácilmente un seguimiento de su picoteo, pero dejar hablar por sí mismos frutos secos. Sólo hay dos ingredientes que figuran en el paquete: almendras y nueces. Tan simple y tan sólo bueno para usted.

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Por 2 cucharadas (32 g): 200 calorías, 16 g grasa (grasa saturada de 2,5 g), 105 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 1 g), proteína de 8 g

Lea sus etiquetas a la derecha y elija un frasco de mantequilla de maní lleno de solo cacahuetes y sal, como la natural de Smucker. Sin ingredientes incompletos pegados, puede ir a nueces cuando se deslice la propagación, confiada en la que vienen esas buenas grasas y niveles de proteínas.

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Por 1 taza (240 ml): 130 calorías, grasa de 5 g (grasa saturada de 3 g), 120 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 11 g), 8 g de proteína

Es hora de que le entregues a tu cuerpo un descanso de todas las hormonas, pesticidas y las inundaciones de OGOS desde la carne que estás comiendo y la leche que estás bebiendo. Sabemos que comprar productos de las vacas alimentadas con césped pueden aumentar el precio del producto, pero ¿no vale la pena los beneficios de salud? Abastecerse de vitamina D y calcio sin ejercicio en productos químicos cuando pruebe el Grassmilk de Valley Orgánico.

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POR 1 PAQUETE (18 g): 100 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), proteína 2 g

Destaca las palomitas de palomitas de mantequilla de su vida y escabulle una de estas 100 bolsas de calorías en su bolso en su próxima fecha de película. SkinnyPOP convierte un traje de trampa en un bocadillo inteligente agregando solo aceite de girasol y un poco de sal a su "perfección Pure Popped".

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POR 1 PAQUETE (8,5 oz): 290 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 8 g), proteína 16 g

La sección del congelador se puede imprimir o perder, así que asegúrese de no pasar por este plato de cocina lean si tiene la oportunidad. Encontrán esto en el microondas y tendrá un tazón humeante de arroz de grano largo, pollo, nueces y verduras en cuestión de minutos. Nos encanta que pueda contar los gramos de la grasa por una sola mano, ¡pero aún más que los relojes de proteínas en una friolera de 16 gramos!

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POR 1 PAQUETE (0,88 oz): 110 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra de 1 g, azúcar 2 g), 2 g de proteína

¿No pensaste que le habríamos privado de tus fichas, ¿verdad? Es totalmente posible disfrutar de una bolsa de la Lay Crispy sin lastimar sus hábitos de salud, ya que una porción es solo más de 100 calorías con 7 gramos menos de grasa y 200 miligramos de sodio que la versión clásica.

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Por 2 cucharadas (37 g): 150 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 4 g), 18 g de proteína

Aproveche al máximo cada sesh del gimnasio con un batido de proteínas hecho de polvo de chocolate aloha. Esta mezcla de guisantes, semillas de calabaza y proteína de semilla de cáñamo es orgánica y llena de nutrientes clave como magnesio y hierro. También tiene 18 gramos de proteína, lo que le pondrá a la derecha en el punto dulce entre 18 y 25 años que Jim White, RD, ACSM, y el propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios recomienda para el desayuno.

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Por 2 onzas (56 g): 50 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (fibra 0 g, 0 g de azúcar), 10 g de proteína

Para obtener humanamente, no GMO, carne sin antibióticos, busque los productos Applegate la próxima vez que esté de compras. Su pechuga de pavo ahumado, en particular, es una opción de bajo nivel de grasa que puede especificar cualquier sándwich con 10 gramos de proteína. Sabemos que comprar más orgánico puede, en última instancia, significa gastar más dinero, así que lea sobre estos30 maneras de ahorrar en la tienda de comestibles - ¡Sin cupones! para compensar sus derrumbes.

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