Good Lifestyle

Smoothie Bowls, tazones de desayuno, macro de tazones, tazones de budas y tazones de quinua han tomado el mundo por la tormenta, y estas tendencias no parecen estar perdiendo a Steam en el corto plazo. Y, como se verá, no solo, no solo estas coloridas son fascinantes de una fascinación, sino que también sirven como una plataforma fácil de hacer para obtener todos los nutrientes y energía que necesita en una sola comida.

Cada tazón generalmente contiene una combinación variable de granos, un arco iris de frutas y verduras, y con frijoles u otro tipo de proteína. Y cada tendencia pone su propio giro sobre sus contenidos específicos: para macro, la adición especial escomidas fermentadas. Para Buddha-o Hippie-Bowls, es una salsa tahini. Para los tazones de batidos, es una generosidad de fruta con innumerables ingredientes. ¡Tantas tendencias están llamando a los tazones que una compañía de vajillas dijo que las ventas de su cuenco aumentaron alrededor del 17 por ciento el año pasado!

La mejor parte es, independientemente de qué tazón usted elija hacer, cada uno se embalará con los nutrientes que promueven la salud que asisten a la pérdida de peso. Pero al igual que las comidas que se sirven en un plato, no todos los tazones lo ayudarán a recortar. Y solo porque la mayoría de los ingredientes crudos y cocidos están "saludables", no significa que deba acuñarlos. Ser consciente de estosAlimentos saludables que debe consumir con moderación.-Incluir los azúcares agregados en tazones de batidos y ingredientes de alta caloría, como tuercas, aguacates y aceites, y se adhieren a un tamaño de porción sensible. ¡Sigue leyendo para obtener nuestra última lista de tazones que puedes comer para cada comida!

DESAYUNO

Las pilas de panqueques y los lados del tocino graso son cosas del pasado. Comience su día a la derecha con estos tazos de fibra, proteínas y ricos en grasa saludable para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y alimentarle energía toda la mañana.

Sirve: 2
Nutrición: 377 calorías, 17 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 200 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, fibra de 12 g, azúcar de 21,7 g, proteína de 10 g (calculada con mantequilla de almendra opcional y sin ingredientes)

Aunque la información de nutrición para este batido se calcula antes de las ingredientes, este hermoso tazón de batido verde servirá como un lienzo denso de nutrientes para su fruta, semillas o ingredientes de grano. Todo el tazón está hecho de frutas y verduras, y sin edulcorantes agregados, proporcionando el 50 por ciento de su fibra total recomendada para el día para completarlo con energía magra para el día siguiente.

Obtener la receta deEl panadero minimalista.

Sirve: 3
Nutrición: 357 calorías, 12 g de grasa (6,3 g de grasa saturada), 19 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 21 g, proteína de 8 g (calculada con ½ cucharadita de semillas de chia y 20 g de bayas goji)

Este tazón de desayuno de la quinua de Superfood seguramente debe sobrecargar su mañana. Cubierto con las semillas de chia con capacidad para hambre y el metabolismo: impulsar las bayas de Goji, estarás ardiendo calorías y crianza para ir después de un solo tazón.

Obtener la receta deUna casa en las colinas.

Sirve: 1
Nutrición: 380 calorías, 19 g grasa (grasa saturada de 9 g) 400 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 4.3 g de fibra, 1,4 g de azúcar, 22 g de proteína

¿Quién dijo que no puedes tener tu tocino, huevo y queso en un bol? ¡Ciertamente no fue este blogger! EstaAvena sabrosa Es el cambio de imagen en el clásico BEC. Apaga el bollo de harina blanca de elevación de azúcar en la sangre para un lecho saticador de avena. Con el trío de proteínas, grasas y fibra de energía mágica, considere agregar este plato a su rutina de desayuno para mantener sus dolores de hambre a raya toda la mañana.

Obtener la receta deMacheesmo.

Sirve: 4
Nutrición: 375 calorías, 16 g de grasa (9,2 g de grasa saturada), 132 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, fibra de 6.4 g, azúcar de 15,2 g, proteína de 9 g (calculada con leche de coco Lite, jarabe de arce 2 cucharadas, extracto de vainilla, 3 cuadrados de chocolate y no hay ingredientes opcionales)

Un sabor de este tazón de quinua abundante, y volverá a su rutina de desayuno aburrido en cualquier momento. Puede parecer complicado, pero se sorprenderá de lo fácil que es para preparar esta receta de una olla, 7 ingredientes. Aún mejor, se sentirá como si estuvieras disfrutando de un trato decadente, cuando en realidad, el chocolate oscuro realmente cuenta con los beneficios del vientre plano. La investigación muestra que la fibra en chocolate, especialmente cuando se combina con la fruta que encontrará en esta receta, alimenta a las bacterias saludables en su intestino (probióticos), lo que llevó a la grasa corporal general reducida y una cintura reducida.

Obtener la receta dePanadero minimalista.

Sirve: 4
Nutrición: 276 calorías, 10,6 g grasa (0,5 g de grasa saturada), 18.4 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, fibra de 12 g, azúcar de 21 g, proteína de 5 g (calculada con 1 cucharada de miel)

Este tazón de tono de gema combina algunos productos serios y nutrientes vitales. Dado que se basa en frutas congeladas para obtener la textura cremosa, similar a un helado, puede hacer estos batidos soleados incluso en la profundidad del invierno. Las semillas de Chia agregan fibra concentrada y heft, mientras que un toque de salga de miel, las notas de Tart se pueden contener la fruta congelada. Si está preocupado por el recuento de azúcar, simplemente use la mitad de la cantidad sugerida de miel (como lo hicimos en nuestros cálculos) o puede omitirlo por completo. Aprenda cómo puede hacer el mejor tazón de batido para perder peso.aquí!

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 1
Nutrición: 489 calorías, 22 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 127 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 20 g de fibra, azúcar de 16 g, proteína de 16 g (calculada con lino, ½ onza de almendras y pepitas, ½ zozo de arándanos, ½ oz. Coco rallado)

Al remodelar la avena durante la noche, este poder se une en solo cinco minutos. Además, la adición de las semillas de Chia agrega una consistencia similar a un pudín que se ve cada vez más en volumen una vez que la avena se cocina en la fogata. Para lo que eliges para arriba, depende de usted, pero si está buscando grasas saludables, llenando grasas, echa un vistazo a estos6 tuercas para la pérdida de peso.

Obtener la receta deOh ella brilla.

Sirve: 1
Nutrición: 467 calorías, 24 g de grasa (grasa saturada de 12 g), 269 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, fibra de 14 g, azúcar de 18 g, proteína de 10,5 g (calculada con ¼ taza de granola de quinua, leche de coco ligera, chocolate oscuro de 1 onza, ¼ Mango y sin ingredientes adicionales)

Un híbrido de nuestro grapado favorito de desayuno,Avena de la noche a la mañana, y un tazón de batido, esta receta cuenta con mucha fibra insoluble, que un estudio canadiense mostró que los niveles más bajos de la grelina: la hormona que le dice cuando tienes hambre. La avena también promueve la producción del butirato, un ácido graso que reduce la inflamación que causa la grasa en todo su cuerpo al alimentar sus bacterias intestinales saludables.

Obtener la receta deCosecha media horneada.

Sirve: 2
Nutrición: 358 calorías, 14.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 178 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 28 g de azúcar, 22,2 g de proteína (calculada con almendra de 1 oz y sin coberturas adicionales)

Los melocotones son uno de nuestros frutos favoritos porque ayudan a alejar el síndrome metabólico de la grasa con vientre con sus altas concentraciones de compuestos fenólicos que controlan la expresión génica de grasa. Mejor aún, las frutas con pozos se encuentran entre las más bajas en fructosa o azúcar de frutas. Si todavía está preocupado por los contenidos de azúcar, puede reducir los edulcorantes agregados o en la canela en la receta. Se ha demostrado que la canela ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Obtener la receta deCorredor de recetas.

Sirve: 4
Nutrición: 290 calorías, 11.2 g de grasa (7,6 g de grasa saturada), 68 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 5,6 g, proteína de 8,8 g (sin coberturas adicionales calculadas)

Esta receta contiene uno de losLas mejores bebidas para perder peso, Bai5. Un gran pick-up-Me-Up para Dieters, Bai5 sirve un suave cafeína de 35 mg más 200 g de té de pera rico en antioxidantes. Los tonos sutiles dulces y terrenales de la Bai se prestan muy bien a la avena granulada y los copos de coco crujientes que superan esta papilla.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 6
Nutrición: 405 calorías, 15.2 g de grasa (7 g de grasa saturada), 232 mg de sodio, 57,4 carbs de 57,4 g, fibra de 17,5 g, azúcar de 6,9 ​​g, proteína de 15,9 g (calculada con 3 tazas de arroz integrado, 1 aguacate, ½ taza cilantro)

Los desayunos sabrosos le permiten una profundidad de sabor mucho mayor que lo harías con un desayuno tradicional dulce. Y esta gachasa de desayuno de coco de guisantes fractura amarilla es lo mejor de ambos mundos: está lleno de especias de calentamiento, como la inflamación, la cúrcuma suave y el ginger, pero equilibrado con las zanahorias dulces y la leche de coco.

Obtener la receta deLa ayuda completa.

COMIDA

Más allá del creciente cuerpo de prueba de que las dietas veganas y vegetarianas brindan beneficios de salud que van desde la pérdida de peso, la digestión mejorada, la disminución del colesterol y el aumento de la energía, muchos estadounidenses están tratando de reducir su consumo de carne para disminuir su impacto ambiental. La mejor parte es que no tienes que comprometerse completamente a undieta sin carne Para darse cuenta de algunos de estos beneficios comprobados, ¡solo comienza pero teniendo uno de estos tazones para el almuerzo!

Sirve: 6
Nutrición: 286 calorías, 12.3 g de grasa (1,8 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, fibra de 6,5 g, 8.6 g de azúcar, 11.2 g de proteína

Si bien la quinua forma la base de esta ensalada de potencia, las verduras frescas y crudas son realmente lo que hacen que este tazón brille. Y no se preocupe por dejar de salir de la carne, Edamame y Cacahuetes proporcionan proteínas agregadas. Para un impulso de inmunidad, los pimientos rojos se dispersan a lo largo de los pepinos y los pepinos y la col púrpura triturada, agregue un crujido extra.

Obtener la receta deFoodiecrush.

Sirve: 3
Nutrición: 420 calorías, 18.2 g de grasa (4,7 g de grasa saturada), 162 mg de sodio, 54,8 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 18.7 g de azúcar, 13,2 g de proteína.

Este último Hippie Bowl está lleno de cada superfood que posiblemente pueda imaginar, de las bayas de Goji hasta las semillas de cáñamo a Kale. Ahora, antes de reclamar alimentos saludables, como estos, no saben tan bien, no temer, la forma en que lo convierte en sabor bien esHazlo tu mismo! Y este tazón es super simple. Con un poco de corte requerido, solo combine todos los ingredientes y la parte superior con un aderezo de miso de Tahini sabroso cremoso y sabroso.

Obtener la receta deEl saludable maven.

Sirve: 5
Nutrición: 556 calorías, 17. 2 g de grasa, 2,9 g de grasa saturada, 114 mg de sodio, 81 g de carbohidratos, 22,2 g de fibra, 14.3 g de azúcar, 23 g de proteína (calculada con 4 cucharadas de hummus, un aguacate y 4 cucharadas de semillas de cáñamo.).

¿Tienes 25 minutos de sobra? Eso es todo el tiempo que necesitarás si quieres crear este boligno de Instagram en casa. Si usted es un vegano que lucha por tomar en proteínas suficientes, agregar este plato a su alineación semanal debe ser un paquete de que no haya objeción en una friolera de 23 gramos del nutriente de la construcción de músculos.

Obtener la receta deOh ella brilla.

Sirve: 2
Nutrición: 318 calorías, 6,4 g de grasa (1,8 g de grasa saturada), 154 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, fibra de 4,7 g, azúcar de 8 g, proteína de 19 g (calculada con yogurt griego en lugar de mayonesa, 1 taza de arroz integral cocinado)

Si está buscando un almuerzo ligero, este tazón de sushi de vegetación picante es para usted. Las verduras son edamame envasadas con proteínas, zanahorias ricas en vitamina y ricas y pepinos hidratantes. Todo está rematado con una salsa picante que elegimos para sustituir el yogur griego en mayonesa. El yogur griego está repleto de probióticos de buenos para su intestino y proteínas sátiras.

Obtener la receta deAmor y aceite de oliva.

Sirve: 4
Nutrición: 471 calorías, 19.2 g grasa (2.7 g de grasa saturada), 163 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, fibra de 12 g, 4,9 g de azúcar, 14,4 g de proteína

Los verduras asar son uno de nuestros consejos fáciles de cómoCocinar una vez, comer por una semana. Alissa Rumsey, RD recomienda asar "un gran lote de verduras porque las verduras agregan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes a su dieta y pueden aumentar fácilmente una variedad de comidas". Y esas vitaminas van desde magnesio, hierro y vitaminas A, B-6, y C de la generosidad de verduras en este tazón.

Obtener la receta deDolly y avena.

Sirve: 4
Nutrición: 292 calorías, 17.4 g de grasa (2.3 g de grasa saturada), 329 mg de sodio, 32.3 g de carbohidratos, fibra de 5,9 g, azúcar de 6.3 g, proteína 7.1 g (calculada con 1 cucharadita de miel, 3 cepillones, ½ granada)

Al igual que la quinua, el alforfón es una gran fuente de proteínas, pero lo que hace que este grano tal superestrella nutricional sea su contenido de magnesio y fibra. "La fibra disminuye la digestión, que sale con los picos de azúcar en la sangre y el hambre y ayuda a mantener el control de azúcar en la sangre, todas las claves importantes para la pérdida de peso y la gestión", explica Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado. En este tazón, se combina con coles de bruselas afeitadas y semillas de granada picoras.

Obtener la receta deDolly y avena.

Sirve: 2
Nutrición: 502 calorías, 31,1 g grasa (grasa saturada de 5,8 g), 386 mg de sodio, 57.3 g de carbohidratos, fibra de 14 g, azúcar de 3,6 g, proteína de 20,7 g (calculada con ½ aguacate)

Este tazón realmente empaca en las verduras. No solo obtendrás un arco iris de nutrientes, sino que la adición única a este tazón es un chucrut de oro, fermentado, de oro probiótico. Hecho con jengibre, repollo, zanahorias, cúrcuma y hinojo, entre muchas otras hierbas y semillas densas nutrientes, este sauerkraut hará feliz a sus bacterias intestinales y mantener su vientre lleno.

Obtener la receta deHistorias de cocina verdes.

Sirve: 3
Nutrición: 479 calorías, 28 g grasa (grasa saturada de 6 g), 802 mg de sodio, 44.7 g de carbohidratos, 6,9 g de fibra, azúcar de 7,3 g, proteína de 14,5 g (calculada con 4 pimientos rojos asados, 3 cucharadas de aceite de oliva, ¼ taza de almendras, ¼ taza de almendras, ¾ taza de quinua cocida, ½ taza de pepino, ½ taza de queso feta, ¼ taza de aceitunas kalamata, ¼ taza de pimientos de pepperncini, ¼ taza de hummus, 1 cucharada de perejil fresco)

Si un estudio en elNew England Journal of Medicineque encontró la dieta mediterránea para poder prevenir aproximadamente el 30 por ciento de los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las muertes por parte de las enfermedades cardíacas en las personas con alto riesgo cardiovascular no fue suficiente para picar su interés en este tazón, el brillante y relleno pesto de pimiento rojo asado seguro voluntad. Construye su propio tazón con esta guía de Blogger de una mezcla mediterránea y estará ayudando a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en ningún momento.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 4
Nutrición: 518 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 68 g de carbohidratos, azúcar de 3 g, fibra de 10 g, proteína de 18 g

Si está buscando un impulso de energía y metabolismo, este tazón es para usted. Solo una taza de hongos portobello está llena del 50 por ciento de su RDI de niacina. También conocido como vitamina B3, la niacina es importante para la conversión de carbohidratos, proteínas y grasas en energía. ¿En cuanto al mantenimiento de su salud ósea? Kale está lleno de vitamina K, un potente constructor de huesos, lo que lo convierte en uno de losAlimentos más sanos para las mujeres..

Obtener la receta deContento. Saludable. Vida.

Sirve: 4
Nutrición: 433 calorías, 19,6 g de grasa (4,8 g de grasa saturada), 475 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 12 g, proteína de 17 g (calculada con 3 rábanos, 1 taza de arroz negro crudo, ½ taza de cilantro picada, luz leche de coco)

Este plato es el epítome de un arco iris en un tazón. Rábanos rojos, papas dulces anaranjadas, mangos amarillos, aguacate verde y arroz azul negruzco prohibido. El tono único de este arroz se debe a la presencia de antocianinas, antioxidantes que prestan sus propiedades de pigmento, así como la lucha contra los radicales libres.

Obtener la receta deAmor y limones.

CENA

Contrariamente a lo que podrías pensar, los tazones ya no son solo para el desayuno y el almuerzo. Estos tazones están cargados con proteínas magras, carnosas y verduras ricas en vitaminas.

Sirve: 4
Nutrición: 435 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 580 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 12 g, proteína de 32 g (calculada con ½ taza de arroz cocido por porción, 2 cucharadas de semillas de sésamo)

Salmón salvaje es uno de los peces más saludables del mar porque está llena degrasas saludables Llamados omega-3s. El periódicoNutrientes Encontró que los omega-3 pueden mejorar la quema de grasa y disminuir los niveles de hambre, mientras que otro estudio encontró que en una ingesta suficientemente alta, los omega-3 mejoran nuestra capacidad para metabolizar la grasa al alterar la forma de ciertas "genes de grasa".

Obtener la receta dePor el amor de la albahaca.

Sirve: 4
Nutrición: 463 calorías, 6,4 g de grasa (1,2 g de grasa saturada), 808 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, fibra de 2,1 g, azúcar de 25,2 g, proteína de 31,4 g (calculada con ¼ taza de miel en lugar de azúcar, salsa de soja de sodio bajo)

Las especias poseen increíbles poderes de salud y nutrición, de equilibrar el azúcar en la sangre, al aumentar el poder del cerebro, e incluso promover la pérdida de peso, ¡y este plato tiene siete de ellos! Las especias caseras japonesas 7, también conocidas como Shichimi Togarashi, ayudan a aumentar el sabor de este pollo Teriyaki.

Obtener la receta deFoodiecrush.

Sirve: 4
Nutrición: 411 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 609 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, fibra de 17 g, azúcar de 13 g, proteína de 19 g (calculada con 2 falafel por persona)

Mientras que muchos restaurantes de Medio Oriente Freír su falafel típicamente en aceites de freír, este blogger elige la opción saludable de hornearla. Lo que significa que no tiene que sentirse culpable por las capas en el delicioso aderezo de tahini. Falafels son solo uno de20 formas sorprendentes de usar garbanzos!

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 6
Nutrición: 500 calorías, 21 g de grasa (grasa saturada de 11 g) 821 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 17,5 g, proteína de 28,5 g (calculada con leche de coco ligera, salsa de soja baja de sodio, sin semillas para servir)

En un pellizco? ¡Lávese esto rápido (solo 20 minutos!) Y un plato fácil. A pesar de su corto tiempo de cambio, está estallando con sabores exóticos, desde lemongrass y albahaca hasta salsa de pescado y sésamo. Somos grandes fanáticos de las cocinas tailandesas porque usualmente incluyen Ginger, una raíz que ayuda a calmar su barriga y mejorar la digestión.

Obtener la receta deCosecha media horneada.

Sirve: 4
Nutrición: 442 calorías, 5,4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 503 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 14 g, proteína de 37 g (calculada sin ingredientes opcionales, sin ingredientes adicionales)

Este blogger usa un truco especial para ablandar su carne: ¡Agrega Sprite! El resultado es un trozo de pollo húmedo y delicioso que está cubierto con una frijol negra y jugosa y salsa de mango.

Obtener la receta deDelantal desordenado del Chelsea.

Sirve: 4
Nutrición: 436 calorías, 15 g grasa (grasa saturada de 4 g), 676 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, fibra de 7 g, azúcar de 5 g, proteína de 24 g (calculada con condimento de Fajita en lugar de Old El Paso, sin guacamole)

Las cebollas son uno de los alimentos esenciales.Nutricionista compra con $ 100, y esta receta requiere toneladas de ellos, ambas en la salsa de maíz y se enojó en el lado. Sarah Koszyk, MA, RDN explica que las cebollas son una adición esencial a su lista de comestibles porque "aumentan el flujo de sangre y mejoran la inmunidad. Por no mencionar, agregan una tonelada de sabor bajo en calorías a una amplia variedad de platos".

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Sirve: 4
Nutrición: 451 calorías, 21 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 871 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 16 g, proteína de 28 g (calculada con caldo de pollo de sodio bajo para la quinua)

Mientras que muchos tazones están en capas en la parte superior de un lecho de quinua, este blogger toma sus antiguos granos de arriba y más allá. Están cocinados en un caldo de pollo de sodio bajo con el zumo de zumo y zest rico en limoneno. Este compuesto en la cáscara de lima estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y le da a los intestinos lentos una patada.

Obtener la receta deQue dulce es.

Sirve: 4
Nutrición: 457 calorías, 13.7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 749 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, azúcar de 5 g de fibra de 5 g, proteína de 32.3 g (calculada con ¼ taza de arroz por persona, 1 cucharadita de sriracha)

La salsa de la isla de Blogger Bali es una salsa de maní dulce y sabrosa con un poco de una patada de vinagre de arroz y picante,Metabolismo: impulsar Sriracha. Cubre suavemente un tazón de abundante, pollo magro y verdes como calabacín y brócoli.

Obtener la receta deCrema de la miga.

Sirve: 4
Nutrición: 234 calorías, 11.9 g de grasa (grasa saturada de 2,2 g), 26 mg de sodio, 6.4 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, proteína de 7,3 g.

Los hongos cremini, la cuscús israelí y la vitamina A-rich, la colaboración juegan un papel protagonista en esta comida llena de nutrientes. Pero lo que realmente hace que este Buddha Bowl memorable sea el pesto de perejil-anacardo raro en la parte superior. Si no te gusta el perejil, Tina, el talentoso bloguero detrás de este plato, sugiere subbirar en albahaca o cilantro. Si termina con cualquier salsa sobrante de su tazón de Buda, intente difundirlo en sándwiches o lloviznarlo en la parte superior de los huevos, tiene muchos usos culinarios.

Obtener la receta deEscalar de nuevo.

Sirve: 5
Nutrición: 564 calorías, 20.7 g de grasa (4,1 g de grasa saturada), 769 mg de sodio, 71 g de carbohidratos, fibra de 15,8 g, azúcar de 2,2 g, proteína de 15,6 g (calculada con 5 cucharadas de evoo total, 1 taza de arroz marrón, 1 libra de papas dulces, 21 onzas de frijoles negros (1-½ latas), y solo 1 aguacate y ⅓ taza de pepitas de los aderezos adicionales)

Quién necesitaChipotle Cuando tenga este tazón satisfactorio en la comodidad de su propia casa. Está cargado con grasas monoinsaturadas saludables por el corazón del betacaroteno del aguacate y protegiendo a los ojos de las batatas.

Obtener la receta deCookie y Kate.