Comer esta fruta puede reducir las arrugas, dice estudio.
Pero hay un toque de comer demasiado, puede tener el efecto opuesto.
Si está buscando reducir la apariencia de líneas finas y arrugas (porque ¿quién no lo es?), Es posible que desee omitir el pasillo de cuidado de la piel y la cabeza a lasección de productos en lugar de. Aquí es por qué: un estudio reciente encontró que comer mangos podríaMinimizar las arrugas faciales. Pero, la investigación advierte, es posible que desee ver el tamaño de su porción.
Publicado en la revista.Nutrientes, el estudio involucró a 28 mujeres posmenopáusicas, con un grupo comiendo media taza de mango cuatro veces a la semana durante cuatro meses, y la otra mitad consume una taza y media por el mismo período de tiempo. Usando una cámara de alta resolución, investigadores evaluados facialesarrugas Antes, durante, y después del plazo de estudio.
El grupo que consumió elLa cantidad menor tenía reducciones significativas en la severidad de las arrugas, pero aquí está el giro: el grupo de consumo más alto mostró el efecto contrario, con arrugas más notables que cuando comenzaron unos meses antes. Los investigadores concluyeron que se debe hacer más investigación, particularmente con un grupo más grande de participantes, pero esto enfatiza que puede haber demasiada cosa buena.
Aunque no señalaron exactamente por qué más mango sería un problema, es probable que tenga más azúcares naturales. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento..)
"El exceso de azúcar se une a la proteína en su piel y debilita su colágeno", dice el dermatólogo Jesse Cheung, M.D., fundador de Chicago.Aesthética de Cheung & Wellness. "Eso causa la pérdida de elasticidad y hace que sus arrugas sean más prominentes".
Sin embargo, eso no significa saltar los mangos por completo. Cheung dice que una gran estrategia para su piel es variar su diversidad de frutas y verduras, y tener solo media taza de mango junto con otras opciones podría brindarle el efecto protector sin desviarse hacia el grupo de riesgo de arrugas.
Más, incluso la mitad de la mitad de una taza de mango proporciona otros beneficios nutricionales aparte de la salud de la piel, agrega dietista Martha Logedor, RDN, presidente de laAcademia de Nutrición y Dietética de California.
"Los mangos están llenos de algunas grandes vitaminas y minerales para mejorar el metabolismo, incluida la colina, lo que es muy importante para la función del sistema nervioso central", dice. "Véalo como tratamiento en lugar de un componente principal a una comida, y aún obtendrá muchos nutrientes principales".
¿No es un fanático de mango? No es un problema. El estudio de arrugas señaló que otras frutas y verduras de color naranja podrían proporcionar un efecto similar. Esto incluye naranjas, zanahorias, melocotones, mandarinas, caquis, cantalupo, calabaza ypatatas dulces. Al igual que los mangos, todos estos alimentos son ricos en betacaroteno y antioxidantes que pueden retrasar el daño celular.
En pocas palabras: con tantas opciones, es fácil comer una matriz de opciones a prueba de arrugas. Solo recuerde mantener sus tamaños de porciones en cheque.
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