Good Lifestyle

Al comprar en la tienda de comestibles paraSnacks simples, portátiles Puede tener fácilmente a mano durante todo el día para un bocado saludable que puedaAyuda en sus esfuerzos de pérdida de peso., probablemente estará inclinado hacia un cierto tipo de bocadillo. Y esas son las opciones que han sido promocionadas como saludables y limpias en el mundo de la salud y el bienestar. Eso tiene más sentido, después de todo.

Sin embargo, algunosbocadillos comprados en la tienda han conseguido un "halo de salud" de bloggers de bienestar o estética, en lugar de de sureal Etiquetas de nutrición. Y dado que estos son prefabricados y procesados, podrían volverse poco saludables simplemente, simplemente porque están mezclados con ingredientes menos que estelares. Creo que la mezcla de sendero, por ejemplo, que contienealmendras saludables y pistachos, pero también se carga con chips de chocolate blanco, coco endulzado y un recubrimiento azucarado, azucarado. Todo eso solo convierte esta saludable bocadillo en un postre lleno de azúcar.

Para ayudar a que sus aventuras de compra de alimentos sean más fáciles, le pedimos a un experto que pese y descubra algunosBocadillos aparentemente "saludables" Eso realmente está haciendo más daño de lo que puede pensar, especialmente si está tratando de perder peso. Y mientras está haciendo elecciones más saludables, asegúrese de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

El yogur de agarre y go es una forma súper conveniente de obtener su solución de yogur, pero desea asegurarse de que se quede al tipo correcto.

"yogur griego hace que sea una opción de desayuno fácil en la marcha, pero cuando se carga con azúcar y sabores agregados, este artículo aparentemente saludable aumenta los niveles de azúcar en la sangre y puede contribuir fácilmente al aumento de peso ", diceIlyse Schapiro MS, RD, CDN. El yogur bebe chobani, por ejemplo, es el no-no de Schapiro. En su lugar, vaya con las variedades de la Copa Chobani de yogurt griego sin azúcar y agregue sus propios ingredientes saludables, como frutas frescas o nueces y semillas.

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"Una pequeña porción de granola comprada en la tienda puede suministrar exceso de calorías, carbohidratos y azúcar a su yogur griego inicialmente saludable, simple", dice Schapiro, y usa un tipo de granola de arándanos de vainilla con semillas de lino como un buen ejemplo. "Con solo 5 gramos de proteína, puede esperar sentir hambre en poco tiempo y encontrará que alcance una segunda o tercera porción", dice ella. En su lugar, ve con una barra amable si lo desea!

Helado iluminado que está empacando solo 400 calorías Una pinta suena genial, pero vamos a ser francas, no mucha gente se adhiere a comer solo una sirviendo a la vez.

"Aunque una porción de Halo Top se considera un helado de calorías más bajas, es probable que esté comprando este artículo con la intención de terminar toda la pinta", dice Schapiro. "Un cartón lleno de top halo puede ser equivalente a una sola porción de otros helados, pero comer tres porciones de cualquier postre está garantizado para interferir con la pérdida de peso", explica.

En caso de duda, estás mejorando la fruta fresca.

"Aunque el plátano es su único ingrediente, los chips de plátano simplemente, no contienen fibra, altas cantidades de azúcar, y proporcionan poco o ningún valor nutricional", dice Schapiro.

Para una alternativa más saludable, haga que sus propios chips de plátano fritos con aire se llovizn con aceite de oliva y hierbas.

"El valle de la naturaleza, avena y barra de miel es un bar de granola clásico que la mayoría de nosotros podemos reconocer, pero desafortunadamente es alto en los carbohidratos, y baja en fibra", dice Schapiro. Además, el segundo ingrediente enumerado es el azúcar, lo que significa que el azúcar que contiene esAzúcar añadido. Este tipo de cosas dulces puede llevar a un aumento de peso y a los antojos más dulces, agrega Schapiro. ¡Ve con una barra de proteínas en su lugar!

Pensarías ir por chips vegetales en lugar dePatatas fritas tradicionales Sería una mejor opción, pero no tan rápido.

"Los chips veggados sonan saludables, pero a menos que sean caseros, realmente no son y los chips vegetales comprados tienden a ser altos en sodio y bajo en fibra, como las buenas chips de vegetación de salud en la sal marina", dice Schapiro. Debido a que son "chips vegetales", la mayoría de la gente piensa que está bien comer un tonelada a la vez. Esta lógica es peligrosa, ya que puede llevar a comer en exceso.

La mezcla de senderos parece estar saludable, pero realmente no lo es, ya que es alto en calorías, azúcar y grasa.

"Es difícil simplemente tener un poco de mezcla de senderos, normalmente tiene múltiples puñados que es súper calorías y pueden provocar un aumento de peso", agrega Schapiro. Ella señala que la mezcla salada dulce de Kar es simplemente un desastre de dieta.

"Jugo verde es toda la manía, pero realmente hay que tener cuidado ya que no todos los jugos son iguales. La máquina verde desnudo tiene 53 gramos de azúcar," dice Schapiro.

Eso es suficiente para elevar el azúcar en la sangre, más causa aumento de peso si usted está bebiendo en estos a menudo. Si usted está realmente en jugo verde, es mucho mejor hacer su propia casa.

Pretzels no son realmente una gran idea cuando se trata de ser una opción de snack saludable, ya que son sólo un aperitivo refinado y sabroso, que engañando haciéndoles creer que son una opción mejor que una bolsa de patatas. El problema con el trigo de la miel en concreto? Están cargados con las cosas dulces!

"La verdad es que el tamaño de la porción es [normalmente] durante siete pretzels, que por supuesto es difícil de cumplir, y las calorías se suman rápida", dice Shapiro. Echando un vistazo a los palillos UTZ trigo y miel pretzel, señala "el tercer ingrediente es el azúcar, [la] cuarto ingrediente es el azúcar moreno, y [la] quinto ingrediente es la miel, que son todas las formas de azúcar."