Good Lifestyle

En caso de que no se haya dado cuenta, los estadounidenses están aclzando más.vino que nunca antes. De hecho, unencuesta reciente Reveló que una friolera el 75% de los adultos lo bebe, principalmente porque les gusta el gusto, se combina bien con la comida, y simplemente los hace felices. Pero curiosamente, el 42% de las personas parece pensar que el vino beber también está sano. La investigación ha sugerido que el vino tinto en particular puede venir con una serie debeneficios de la salud Cuando se disfruta con moderación. Sin embargo, si cosechas o no aquellos beneficios pueden depender o no de cuando lo estás tomando, y los expertos dicen que los peores momentos para beber vino pueden no ser cuando piensas.

Entonces, ¿cuándo es el vino? Ya sea que tiende a verte un vaso mientras observa un nuevo espectáculo el viernes por la noche, o después de un largo día de trabajo mientras estás cocinando la cena, es importante comprender cómo sus hábitos pueden afectar los efectos del alcohol en su cuerpo. Porque si lo sabe o no, la actividad física, la cantidad de alimentos y agua que ha comido, su estado de ánimo actual, y muchos otros factores pueden desempeñar un papel en la forma en que responde a ese Sauvignon Blanc o Shiraz.

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"Puede ser tentador beber para quitarte la ventaja cuando estás estresado, pero esta es una pendiente resbaladiza con consecuencias potencialmente perjudiciales", dice Samantha McKinney, dietista registrado en dietista.Toda la vida. "El alcohol puede ser adictivo y usarlo como una estrategia de afrontamiento debe evitarse".

Dado que el alcohol altera los niveles de ciertos neurotransmisores en la serotonina en forma de cerebro, que estabiliza su estado de ánimo y promueve sentimientos de felicidad, en realidad puedeempeorar la ansiedad y la depresión Una vez que el zumbido se desgasta. Es por esoLa clínica de Cleveland recomienda encontrar mecanismos de afrontamiento más saludables, como obtener aire fresco, llegar a los contactos sociales y buscar la terapia si es necesario.

"Beberte cuando estás triste es una forma de escapar u olvidar el dolor, que es una solución temporal en el mejor de los casos y no es la forma ideal de lidiar con problemas legítimos", agrega un dietista y nutricionista certificado enTerapia de nutrición médica de Keatley En nueva york. Ella sugiere llamar al abuso de sustancias y la Administración de Servicios de Salud Mental (SAMHSA) al 1-800-662-Ayuda si siente que está confiando en el alcohol durante los tiempos de tristeza o estrés.

No te olvides de revisarLo que pasa cuando bebes una copa de vino cada noche..

Según los expertos, la idea que se relaja con uncopa de vino por la noche Te ayudará a dormir es en realidad un mito.

"Cuanto más cerca de la cama lo bebe, más interrumpe sudormir Porque puede dejar caer su azúcar en la sangre ", dice McKinney.

Keatley dice que beber vino, o cualquier otro tipo dealcohol-Pright antes de golpear el heno puede causar una disminución de la latencia de inicio del sueño, lo que puede ayudarlo a quedarse dormido más rápidamente. Sin embargo, en última instancia, puede resultar en un sueño de mala calidad porque, mientras que su hígado está metabolizando el alcohol, impacta la duración de sus ciclos de sueño.

"Sin mencionar, el alcohol puede irritar el revestimiento del estómago y aumentar los síntomas del reflujo gastroesofágico (GERD), especialmente cuando se está basando y la gravedad no está ayudando a mantenerlo todo abajo", dice.

Incluso cuando no bebe vino cerca de la hora de acostarse, todavía puede sabotear su Shuteye. UnoEstudiar 2018 Encontró que incluso solo las cantidades moderadas de alcohol (dos porciones por día para hombres y una porción por día para las mujeres) disminuyeron la calidad del sueño en un 24%.

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No beber justo antes de que una sesión de sudor debía ir sin decir, después de todo, incluso el menor zumbido podría evitar que realice ciertos ejercicios adecuadamente, y la mala forma podría llevar a una lesión. Sin embargo, Keatley dice que debe evitar derribar una copa de vino inmediatamentepost-entrenamiento, también, ya que es un diurético.

"El alcohol disminuye la producción de vasopresina en el cuerpo, lo que hace que sus riñones eliminen másagua (como orina) de lo que normalmente lo haría, lo que puede llevar a la deshidratación ", explica Keatley.

En su lugar, le aconseja alcanzar una bebida fortificada electrolítica después de golpear el gimnasio pararehidrata tu cuerpo.

Ya sea que obtenga su vacuna anual de gripe o laVacuna para el COVID-19, Keatley aconseja firmemente contra tener una copa de vino justo después de su final.

"No es que el vino interactúe directamente con la vacuna, pero el alcohol en el corto plazo puede deprimir susistema inmune, Que es lo opuesto a lo que quiere seguir una vacuna ", explica.

Si ya está experimentando efectos secundarios desagradables o una reacción alérgica de una vacuna, entonces Keatley dice que la copa de vino es probable queempeorar las cosas.

Si bien no se cree que las cantidades moderadas de alcohol perjudiquen la efectividad de la vacuna contra el coronavirus, algunos expertos dicen que el exceso de alcohol debe serevitado durante al menos una semana antes de la primera dosis y un mes después de la segunda dosis.

AEstudio de 2015 Encontró que el alcohol puede causar inflamación en el intestino y alterar el microbioma general, potencialmente causando daños a los microorganismos que apoyan la salud del sistema inmunológico.

Es posible que desee pensar dos veces al derribar un vaso o dos de vino antes de que cenemos, porque cuando bebe con el estómago vacío, su cuerpo absorbe el alcohol con mucho más rápido en su intestino delgado. Como resultado, muchos de los efectos secundarios de la bebida pueden ser amplificados, comoDificultad para moverse con coordinación y pensar claramente.. La intensificación de estos efectos podría, en última instancia, ser peligrosa, dependiendo de cuántos vasos de vino que haya tenido sin comer, así como otros factores. Cuando hay comida en su estómago, por otro lado, el alcohol esabsorbido más lentamente.

"Cuando bebes vino, asegúrate de comer algo", dice McKinney. "Es mejor emparejárselo con un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Por ejemplo, piensa en una junta de charcuterie: un poco de carne, queso y algunas galletas o una pequeña porción de uvas".

Aquí están losEfectos secundarios de renunciar al vino, según la ciencia..