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Si le preocupa la cantidad decafeína En su dieta diaria, puede considerar cambiar de regular acafé descafeinado. Aunque hay pros y desventajas a ambos, siendo solo DecAF no hace que su preparación diaria sea mejor para usted, según el experto y el autor de la nutriciónDr. Josh Hacha. De hecho, Decaf todavía tiene una ligera cantidad de cafeína en ella desde el proceso de extracción, ya sea de agua, solvente o dióxido de carbono, no puede eliminar hasta el último bit. Aquí, hablamos con expertos para entender lo que le sucede a su cuerpo cuando bebe un café decaf, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Experto en nutrición y fundador deLa sociedad de la libertad alimentaria, Hannah Thalberg, dice que la cafeína actúa como un natural.supresor de apetito. Esto significa que puede incluirlo como un bocadillo o un impulso de energía que lo distraiga de la alimentación sin sentido. También es un refuerzo natural de metabolismo, lo que lo hace ideal si desea impulsar la pérdida de peso. Sin embargo, sin la cafeína, no obtiene estos beneficios, y aún puede sentirse hambriento después de beberlo.

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Dietista registradoDr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., RD, dice que uno de los efectos positivos de disfrutar de las copas de Joe es el hecho de que pueden ayudar a reducir los trastornos hepáticos. Estos incluyen el riesgo deTipo 2 DiabeteS y enzimas excesivas en nuestro hígado, lo que agrega más una capa protectora para este órgano importante. También señala el café de descefo, puede ayudar a combatir las enfermedades neurodegenerativas, comoEnfermedad de Alzheimer y demencia más tarde en la vida.

El Dr. Selvakumar también dice Ofertas Decaf.antioxidantes, que destruye los radicales libres y sustancias nocivas que pueden causar cáncer,inflamacióny daño oxidativo en el cuerpo. Además, las pequeñas cantidades de vitamina B3, magnesio y potasio también están presentes cuando bebe un café decaf, todos los cuales agregan bienestar, equilibrio y salud a nuestros estilos de vida.

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Aunque Decaf tiene un poco menos de nutrientes que el café regular, Thalberg dice que podría ser más beneficioso para aquellos con ansiedad o problemas digestivos.Cafeína Puede alterar su estómago o hacerlo más frecuente, lo que resulta en un sentimiento incómodo. Y si tiene problemas de ansiedad o corazón, su médico probablemente le recomendará evitar la cafeína, ya que puede causar picos y choques.

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... pero solo por un período corto cuando estamos cambiando de regularcafé. A medida que Thalberg explica, nuestros cuerpos pasarán por un retiro.

"Para aquellos que están muy dependientes de la cafeína, esto puede llevar a dolores de cabeza, mareos y fatiga", dice ella. "Otra razón para esto podría ser el cloruro de metileno químico que se usa en el proceso de descafeinación. El cloruro de metileno que se libera puede ralentizará temporalmente el sistema nervioso, lo que lleva a los síntomas anteriores".

Sin embargo, Thalberg señala que esta experiencia no es común y no debe ser muy severa a menos que también esté pasando por la retirada de la cafeína. Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando recortas cafeína..

Cuando eres un bebedor de café, sabes lo importante que es beber agua para que no se deshidrate. Esto sigue siendo cierto con variedades descafeinadas,Chef Christina Pirello recuerda

"Es muy astringente, lo que resulta en la deshidratación, por lo que si estás tomando café, debes combinarlo con mucha agua para proteger tus riñones y suprarrenales del exceso de trabajo y la" fatiga "resultante", dice ella. "Cuando la gente bebe mucho café, decaf o no, los riñones están golpeados por la deshidratación, y las suprarrenales se llevan a la imagen para apoyar la función de los riñones".

Thalberg dice que el café decaf se muestra para mantener el circadiano natural de unodormir Ritmos, mientras que la cafeína es conocida por interrumpirlo.

"Cuando alguien no bebe cafeína, su cuerpo produce naturalmente un químico conocido como adenosina a lo largo del día, lo que se acumula gradualmente y hace que se sienta cansado al final del día", dice ella. "El café Decaf mantendrá intacto este proceso, lo que le permitirá llegar a REM Dormir y tener una noche de sueño saludable".

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