Good Lifestyle

Ya hemos encontrado un ganador para lo más fresco y sabroso.Comida rápida Sándwich de pollo (Sugerencia: No es Popeyes, que en realidad vinieron en terceros, pero otroCreación de la cadena del restaurante amado).

Pero ahora es el momento de centrarse en qué cadena tiene elmás sanoopción. Teniendo en cuenta que cada vez más marcas se han unido a las Guerras de Pollo porliberando su propio sándwich de firma, estas ofrendas definitivamente no se hacen lo mismo, y sus ingredientes y información nutricional deben ponerse en la prueba. Alistamos la ayuda deLindsey Pine, MS, RD Para descubrir qué sándwiches en 14 cadenas populares de comida rápida merecen la exageración de la salud.

Los resultados son verdaderamente jugosos, pero hay una advertencia importante para este ranking:"En primer lugar, si estoy definiendo" saludable "como una dieta que consiste principalmente en alimentos completos ... No consideraría que ninguno de estos sándwiches necesariamente" saludable "", dice Pine. "La mayoría contiene toneladas de sodio, muchos carbohidratos refinados, aditivos, tintes de alimentos, aceites refinados y listas de ingredientes muy largas. Sin embargo, la vida es sobre el equilibrio, y está bien comer comida rápida de vez en cuando".

Siga leyendo a continuación para ver qué sándwiches de pollo de comida rápida para omitir el pedido y cuáles son la mejor opción para disfrutar de vez en cuando. En su lugar, asegúrate de que te abasteces de cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Peor

"El número de calorías y carbohidratos totales en este sándwich es casi el doble que de varios de los otros sándwiches enumerados", dice Pine.

Haga de esta una comida de Zaxby (en lugar de simplemente ordenar el sándwich solo), y los carbohidratos se duplican mientras que los skyrockets de sodio en casi 600 miligramos. "El contenido de sodio [de la comida] me explota en una friolera de 3,370 mg", explica pino. "¡Eso es el equivalente de aproximadamente 11 lanzas de pepinillos! Para poner esto en perspectiva, la recomendación de sodio de laAsociación Americana del Corazón No es más de 2,300 mg por día ". (Relacionado:Los mejores y peores elementos del menú en Zaxby's.)

Sabemos, esto es devastador. Pero Popeye's,Como hemos advertido antes, No es el mejor sándwich de pollo de un punto de vista de salud. "El sándwich de pollo clásico de Popeye es el único artículo que figura en la lista que contiene una cantidad considerable de grasas trans (1.5 g)", dice Pine.

Esto significa que el pollo moldeado por la mano de Louisiana, el mollejo de maremila y el pollo empanizado con pepinillos y mayonesa en un bollo brioche tostado y mantecoso puede ser la diferencia entre lo bueno y lo malo.colesterol. "Si hay un tipo de grasa para evitar completamente, es grasa trans", dice Pine. "Esta sustancia contribuye a no solo aumentar el colesterol LDL (malo), sino que también reduce el colesterol HDL (el tipo bueno)". (Relacionado:Los artículos más populares de los restaurantes de cadena más grandes de Estados Unidos..)

Levantar la comida del sándwich de la caña esmuchoCon tres dedos de pollo, salsa de caña y lechuga en un rollo de kaiser. Agregue papas fritas de corte crujedor, una bebida y tostadas de Texas, y esta comida supera alrededor de 1,320 calorías, más de 55 gramos de grasa, 1,710 miligramos de sodio y 107 gramos de carbohidratos. (Relacionado:Los mejores y peores elementos del menú en la recaudación de Cane..)

Mejor

Wendy's considera su sándwich de pollo clásico "ligeramente empanizado", y la información nutricional está ahí para respaldar esa declaración. Esta opción tiene significativamente menos calorías y grasas que las peores tres.

La cadena también es muy transparente sobre lo que está en el sándwich y cómo se hace. Pine dice que esta es una excelente manera de saber realmente lo que está comiendo, especialmente si tiene alguna alergia a los alimentos. "No solo enumeran los ingredientes y los alérgenos potenciales, sino que también enumeran posibles fuentes de contacto cruzado de alérgenos, como freír aceite y tableros de corte compartidos", dice Pine. (Relacionado:Las hamburguesas de Wendy más insalubres de todos..)

Culver'sEl sándwich de pollo crujiente es más bajo casi todo en comparación con sus competidores ... excepto el sodio. Pero lo que distingue a este sándwich, aparte de los demás, también es la cantidad de grasa: tiene un 66% menos de grasa que el de Zaxby's, Popeye y los sándwiches de pollo de Cane (que tienen 41 o 42 gramos).

Sin embargo, tenga cuidado de ordenar las adiciones con su sándwich. Por ejemplo, ordenar un mezclador de hormigón caramelo salado alto con el sándwich de pollo puede agregar 1,630 calorías, 83 gramos de grasa, 1,1oo miligramos de sodio y 156 gramos de azúcar a la comida. Consumir esa cantidad de azúcar es como bebercuatro latas de coca-cola, o comer más de 15Krispy Kreme Donas acristaladas originales calientes.

Chick-fil-a El sándwich de pollo es un clásico por una razón, pero también es una de las opciones más bajas en calorías de todos los sándwiches de pollo de comida rápida.

Sin embargo, "El problema que tengo con este sándwich es que es bastante básico con solo el bollo, el pollo y los pepinillos", dice Pine. Si está buscando personalizarlo, tome las decisiones correctas. "Agregar salsa de búfalos de lechuga, tomate y zesty son las mejores opciones".

El pino también advierte contra la opción de elegir la opción Multigrina Bollo, porque "Mientras el bollo tiene algunos granos enteros, el primer ingrediente enumerado es regular, la harina blanca de OL '.

Entonces, ahí lo tienes! Chick-fil-a gana.

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