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Su hígado es como el filtro de Brita de su cuerpo, y su función es tamizar todas las cosas tóxicas que corre a través de él. Y eso es solo uno de los cientos de funciones, su hígado tiene: también es una herramienta importante en la síntesis de proteínas, el SIDA en la digestión, regula el almacenamiento de glucógenos y desempeña un papel en la producción de metabolismo y hormonas.

Pero entre beber alcohol con frecuencia y una dieta rica en alimentos procesados, el hígado del estadounidense promedio toma un fuerte golpe. Esto puede llevar a algunas complicaciones de salud aterrador, incluida la cicatrización, la enfermedad hepática grasa, o en casos graves, cirrosis, que es un tejido cicatricial irreversible que puede conducir a una insuficiencia hepática. Algunos signos de daño hepático incluyen su piel y los blancos de sus ojos se vuelven amarillos, siendo fácilmente magullar e hincharse en el abdomen y las piernas. Sin embargo, muchas veces, el daño hepático está acompañado por ningún síntoma, hasta que es demasiado tarde.

La buena noticia es que el hígado tiene una habilidad notable para regenerarse y curarse. Aquí es cómo mostrar el segundo órgano más grande del cuerpo, y lo ayuda a curarlo por una función óptima. Si está buscando también hacer otras partes de su cuerpo, echa un vistazo a nuestro40 hábitos que te enferman y gordos. y dejarlos inmediatamente.

La peor ofensa absoluta a su hígado está bebiendo alcohol. Dado que Booze es tóxico y se procesa en el hígado, beber demasiado puede causar cicatrices o incluso cirrosis. Aunque la cirrosis se ve principalmente en alcohólicos, incluso bebedores atracantes regulares que consumen cuatro o más bebidas alcohólicas a la vez, pero solo una o dos veces a la semana pueden causar estragos en sus hígados.

Para reparar su hígado, déle un descanso reduciendo las bebidas para adultos. Una pareja de bebidas alcohólicas puede en realidadser bueno para ti, pero trate de mantenerlo a uno o dos a la vez, un par de veces a la semana. Más, y corre el riesgo de dañar este órgano vital. Si sientes que has estado golpeando la botella particularmente dura últimamente, se absane con el alcohol por lo menos durante al menos una semana, luego se reanuda con el consumo de alcohol ligero a moderado.

El daño al hígado no es solo causado por beber demasiado; También puede suceder gracias a una dieta deficiente, estilo de vida sedentario y aumento de peso. Al igual que otras enfermedades relacionadas con la obesidad, la enfermedad hepática grasa no alcohólica está vinculada a la resistencia a la insulina y la enfermedad cardíaca. En casos severos, un hígado graso puede llevar a la cirrosis.

La buena noticia es que perder peso, incluso una caída moderada en libras puede ayudar a mejorar la cicatrización de hígado. Una revisión publicada en la revista.MINERVA GASTROENTEROGICA E Dietologica Se encontró que un período de un año de cambio de estilo de vida y solo una pérdida del 7-10 por ciento en el peso corporal general tenía "mejora histológica significativa de la enfermedad hepática". ¿Mirando para arrojar algunas libras? Echa un vistazo a nuestro50 secretos de la mejor pérdida de peso de las personas delgadas.

Incluso si no tiene sobrepeso, pero come una dieta deficiente, que aún podría afectar su hígado. Las tasas de enfermedad hepática grasa no alcohólica se han visto en pacientes que comen una dieta plagada con alimentos y conservantes basura procesados, incluso si no tienen sobrepeso en el exterior. Básicamente, su hígado puede engordar antes de que lo haga su cuerpo. Esto también puede deberse a una predisposición genética al daño al hígado y consumir demasiadas bebidas azucaradas.

Dado que comer una dieta deficiente contribuye a la enfermedad hepática, comer un sano lo ayudará a curarlo. Asegúrese de que está comiendo una dieta rica en productos frescos, carnes magras, granos enteros y limitando su consumo de carbohidratos simples y refinados (como el azúcar).

Un reliever aliviador de dolor de venta libre, conocido como el nombre de marca Tylenol, se metaboliza en el hígado. Aunque ha estado disponible durante años y se considera seguro, demasiado de ella puede resultar en toxicidad hepática. Tomar más de 5,000 miligramos al día, o alrededor de 10 Tylenoles extra de fuerza, podría resultar en daños hepáticos o incluso insuficiencia hepática, según la FDA. Es aún más peligroso para las personas que beben regularmente, o ya tienen una enfermedad hepática como la hepatitis C.

Otros analgésicos, como los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) no se procesan en el hígado, por lo que no tienen los mismos efectos secundarios dañinos del hígado que el acetaminofeno. Si está preocupado por cómo lo afectarán los analgésicos de OTC, alcance una aspirina (Bayer) o Ibuprofeno (Motrin, Advil). Y asegúrese de prestar atención a las recomendaciones de dosificación en las etiquetas.

Las remolachas son coloridas, deliciosas, y sobre todo, buenas para ti. También podrían ser buenos para tu hígado. Las remolachas son una buena fuente del nutriente llamado colina, lo que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. Dado que la colina se metaboliza en el hígado, comer más de ella podría ayudar a proteger contra la enfermedad hepática grasa; Un estudio publicado en la revista.Opinión actual en gastroenterología. encontró que las personas que eran bajas en colina tenían más probabilidades de desarrollar una enfermedad hepática grasa. ¿No estás seguro de dónde empezar con este vibrante veggie? Echa un vistazo a nuestro19 BOSS BEET RECETAS.

Dado que su hígado es responsable de varios procesos metabólicos, incluyendo filtrar toxinas de su cuerpo, beber mucha agua ayudará a este órgano a trabajar en su forma más óptima. El agua potable revoca su metabolismo, según un estudio publicado enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo., y puede ayudar a su hígado a eliminar las toxinas mejor. Aún mejor, intente calentaragua Detox Con un apretón de limón y salsa picante. El jugo de limón ayudará a calmar la inflamación, y la capsaicina de la salsa picante aumentará el flujo de sangre hacia el hígado. Dispara para 8 gafas al día. Si no puede estomacer el agua de desintoxicación cálida, simplemente ayudará su ingesta regular de H2O.

Pensarías que comer grasa sería perjudicial para un hígado graso, pero en realidad se ha demostrado que lo hace lo contrario. Un estudio publicado en elDiario de Farmacología y Terapéutica Experimental. Encontró que los ácidos grasos saturados ayudaron a revertir la inflamación y la fibrosis (cicatrización inicial) en los hígados de las ratas, incluso cuando continuaron consumiendo alcohol. Aunque una dieta alta en grasa saturada no es grande para su corazón, hay algunos ácidos grasos saturados en la dieta que son saludables con moderación: los triglicéridos de cadena media, o los MCT, fueron uno de los ácidos grasos beneficiosos utilizados en el estudio, y son Se encuentra en aceite de coco, aceite de núcleo de palma o aislado en aceite MCT. Algunas personas juran por 1 cucharada de aceite MCT al día, ya sea mezclado en alimentos o se agitan en café para tomar un café a prueba de balas.

El ejercicio no es solo para perder peso y ponerse en forma; También tiene muchos beneficios fisiológicos, incluyendo ayudar a su hígado. Un estudio publicado en elJournal of Hepatology El ejercicio encontrado es beneficioso para adultos obesos y sobrepesos que tienen enfermedad grasa no alcohólica. El estudio también encontró que no importaba la intensidad o, a menudo, los participantes funcionaron; El ejercicio fue útil. En cualquier caso, el ejercicio regular es importante para la salud general, por lo que debe apuntar por al menos 30 minutos de 5 a 7 días a la semana. Para algunos FitsPo, echa un vistazo a nuestro30 movimientos de entrenamiento más efectivos de 30 segundos.

Junto con los cambios en el estilo de vida, tomar la vitamina E podría ser el secreto para tratar un hígado graso; Un estudio publicado en la revista.Nutrición Encontró que tomar vitamina E tuvo un efecto beneficioso sobre la enfermedad hepática grasa no alcohólica, y la función hepática "mejorada significativamente" en pacientes con un hígado graso. Puede tomar un suplemento de vitamina E, o pasar a almendras, espinacas o batatas para obtener buenas fuentes de esta vitamina esencial. Sólo sé cuidadoso; Se ha demostrado que el suplemento causa coágulos de sangre, así que consulte con su médico antes de explotar un puñado.

Comer Greens es bueno para su cintura y salud en general, y también pueden ser útiles para su hígado. Los verdes amargos, como la arugula, los verdes de diente de león y la espinaca tienen un sabor amargo que puede ayudar a aumentar el flujo de bilis, lo que desintoxica su hígado. Los greens ellos mismos también pueden ayudar a eliminar toxinas. Además, comer más de estos alimentos naturales a base de plantas en lugar de alimentos procesados ​​le dará a su hígado un descanso de todas las toxinas de comida chatarra y lo ayudaráperder peso - Otro bono pro-hígado.