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Puede ser realmente complicado para encontrarOpciones saludables de comida rápida, especialmente si la comida rápida que estás deseando esNuggets de pollo. Dado que los pepitas de pollo (esto incluye las ofertas, los dedos, y cualquier otra cosa que vayan) es la carne de pollo que está empanada o maltratada y luego típicamente profundamente frita, no se consideran exactamente nutritivas. Sin embargo, algunas pepitas de pollo son más sanas que otras, y a la luz de los hábitos alimenticios cambiantes de las personas, varias cadenas de comida rápida han agregado platos de pollo nugget-esque a sus menús que son mejores para usted que la tarifa frita estándar.

Según varios dietistas y nutricionistas que consultamos, hay cinco opciones de Piedras de Piezas de pollo que se destacan entre sus contrapartes fritas y grasosas como la más saludable del grupo.

"La mayoría de las cadenas de comida rápida llevan pepitas de pollo empanadas o fritas. El empanado y que se fríe puede agregar calorías sustanciales, grasas y sodio. Si puedes encontrar, de alguna manera, encontrar pepitas desnudas e inútiles, ve por aquellos", diceAmanda A. Kostro Miller, RD, LDN, que sirve en la Junta Asesora paraVida en forma. "El tamaño de la porción también lo hace. ¡Incluso comer 20 pepitas inútiles puede hacer que la sobrecarga en las calorías! Intenta mantener tus porciones de nugget de pollo pequeñas, como alrededor de 3-6 piezas. ¿No crees que te sentirás lo suficientemente lleno? Luego, agarra una ensalada lateral , fruta o yogurt para completar su comida ".

Pedimos a tres dietistas por sus mejores selecciones de los nuggets de pollo de comida rápida más saludables que debe ordenar en su próxima parada en su restaurante favorito de comida rápida. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda28 Comidas rápidas más saludables de 2020..

Además de prefiriendo pepitas a la parrilla sobre sus contrapartes fritas, Kostro Miller también es un ventilador de pepitas de pollo que se hacen con carne entera en lugar de bits pulverizados, por lo que le gusta esta opción que está hecha con piezas de pechuga de pollo entero. "Se prefiere la carne entera, ya que tiene menos procesamiento que las carnes pulverizadas. Sin embargo, depende de la marca. Algunas pepitas de pollo pulverizadas pueden contener tejido graso con el músculo / carne del pollo. Otros pueden pulverizarse, pero aún solo ponen carne blanca. En el pepita, "ella explica. "Estas pepitas de Chick-Fil-A están a la parrilla en lugar de fritas, que es un método de cocina más saludable para menos calorías y grasas. ¡También están inútiles!"

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Trista mejor, rd un dietista registrado enEquilibrar un suplemento, El especialista en salud ambiental, y el profesor de nutrición adjuntos buscan pepitas de pollo o licitaciones que se hacen con carne blanca en lugar de la carne oscura. "La carne oscura es más alta en la grasa que hace nuggets de pollo hechos de carne blanca la opción ideal", dice ella. Los pepitas de Popeye están hechos de carne blanca y tienen una excelente textura sin rellenos agregados para lograrlo ".

Zapatero de sabana, Ms, rdn, ldA también le gusta esta opción sabrosa. "Mis nuggets de pollo favoritos de comida rápida son Popeyes Licitaciones ennegrecidas, que se fríen en un condimento ennegrecido (bastante salado), pero sin empanden", señala. Si el sodio te hace expandirte la barriga, no te lo pierdas.24 maneras de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas.

"En general, se entiende que los pepitas de pollo están en la parte inferior del tótem nutricional, cuando se trata de su valor de salud. Sin embargo, hay algunas características que hacen mejores nuggets de pollo de comida rápida que otros", dice lo mejor. Al igual que Kostro Miller, es un defensor de los pepitas a la parrilla, "que reduce significativamente la grasa saturada y los carbohidratos que proporcionan".

Aparte de la opción Chick-Fil-A, que mejor también aprueba, hay estas ofertas desnudas que están a la parrilla y vienen con una selección de salsa o condimento seco. Aunque un poco salado, son mucho más saludables que las opciones fritas de Buffalo Wild Wings. Si siente que sus licitaciones desnudas necesitan más sabor, su mejor apuesta es pedirlos con el condimento seco de limón y pimienta, lo que agrega solo 10 calorías a su pedido.

Aunque de nuevo un poco pesado en la sal, estas ofertas de pollo pasan a la visita porque están hechas con piezas enteras de pollo de carne blanca. En este caso, hay plomo total de pollo. Mientras están empanizados, estas ofertas están hechas con solo un puñado de ingredientes y no contienen tintes dañinos u otros aditivos. ¡Créalo o no, eso es una rareza en el mundo del Pepita de pollo!

Los arcos dorados afirman con orgullo que sus McNuggets están hechos con pollo 100% de carne blanca y no contienen colores, sabores o conservantes artificiales, que de acuerdo con los criterios establecidos por los dietistas, fue suficiente para atacarlos el lugar final en esta lista. Solo asegúrese de seguir el consejo de Kostro Miller y pedir la comida de 4 piezas, ya que una vez que llegue a las comidas de 10, 20 y 40 piezas, las calorías y las grasas saturadas comienzan a sumar. Para más información sobre qué ordenar (o evitar) en los arcos dorados, no se pierdaLos mejores y peores elementos del menú en McDonald's, según RDS.