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Una taza de café. Ya sabes que ahora tiene ese impulso de cafeína para animarte por la mañana o volver a moverte durante esa depresión de la tarde. Pero también esRico en antioxidantes para mejorar su salud al corazón., entremuchos de los beneficios Puedes obtener de esa querida taza de Joe. Sin embargo, con todo lo bueno que puede traer el café, su hábito de café podría estar llevando a un aumento de peso, sin que se realice.

Claro, el café negro con un poco de leche es bastante limpio y le permite cosechar esos beneficios más fácilmente. Una vez que empiezas a ordenar esosfrappuccinos, Lattes con crema batida y bebidas de vacaciones con bastones de caramelo, mucha de menta y almíbares de calabaza, que la taza de Java de buena comida se convierte en un desastre de dieta. Y eso es cuando esta bebida diaria se vuelve tan grande para ti.

Para ayudarlo a seguir en camino, aquí hay 10 maneras en que su café podría estar causando un aumento de peso. Mientras haces elecciones más saludables, asegúrate de probar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Para evitar que esto suceda, su mejor opción es mantener siempre su pedido simple y limitar los jarabes, lloviznos y complementos azucarados.

"La American Heart Association recomienda Limitar el azúcar agregada a 24 gramos por día para las mujeres y 36 gramos por día para los hombres y algunas bebidas de cafetería de gran tamaño pueden contener 80 gramos ", diceLauren Harris-Pincus, MS, RDN, y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas..

Tiempoketo ypaleo los fanáticos son grandes encafé a prueba de balas-Que llena de aceite de coco, mantequilla o aceite MCT, carecen de carbohidratos. Por lo tanto, estas bebidas de café son más altas en grasas y calorías, lo que podría provocar un aumento de peso si no tiene en cuenta las calorías.

"Esta bomba gorda puede empacar 400-500 calorías que aún cuentan para su total diario", dice Harris-Pincus.

Es un ventiDe Verdad ¿necesario?

"Incluso los artículos como los Frappuccinos Sugary pueden encajar en una dieta saludable en pequeñas cantidades, donde un alto tiene 12 onzas", dice Harris-Pincus. Tenga en cuenta que una bebida helada Venti es de 24 onzas y si está eligiendo algo dulce, será fácilmente demasiado alto en azúcar y calorías.

"Quédate con una pequeña o alta y guarda las bebidas más grandes para el café preparado o frío de cerveza frío", dice Harris-Pincus.

"El café no es una comida", lee Harris-Pincus. "La proteína, la fibra y los productos son las claves para una dieta saludable y equilibrada para ayudarlo a mantenerlo satisfecho y administrar el hambre". ¡Y esas no son cosas que vas a ir de una mala taza de café!

Una bebida de café de alta calorías, azucaradas y engordaje puede tomar el lugar de una comida nutritiva sin contribuir con los nutrientes necesarios, y puede hacer que el azúcar también se ponen a los antojos más adelante. Y si es mínimo, la falta de calorías podría llevar a comer en exceso más adelante, también.

Otro elemento de alto azúcar que no te está haciendo nada bueno? Crema batida, según Harris-Pincus. La crema batida es simplemente exceso de calorías y no contiene ninguna nutrición. Además, es una puerta de entrada para agregar bits de cacao, rocíeos y otros artículos dulces para ir a la parte superior de ese recubrimiento de crema batida.

No dejes que estosOpciones aparentemente más sanas te engañes Alerta de spoiler: ¡Son malas noticias!

"Los edulcorantes artificiales (Piense Splenda, Sweet N 'BAJO, e IQUAL) pueden parecer la adición perfecta en calorías cero a su preparación de la mañana; sin embargo, la gente que usa edulcorantes artificiales es más probable que consuman más calorías y tengan un mayor riesgo de obesidad. En comparación con los que no usan edulcorantes no nutritivos ", diceIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Los edulcorantes artificiales tienen peso en ti, y puedes hacerte anhelarmás Dulces.

"El problema con el pedido de un latte de leche de almendra o la leche de avena Cappuccino en su cafetería local es que los baristas generalmente usan las versiones con sabor que contienen azúcares agregados", dice Schapiro. "Alto consumo deazúcares añadidos Se asocia con el aumento de peso y el aumento del riesgo para el desarrollo de la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular ", dice. Es mejor pedir solo un salpicaduras o bricolaje su propio Leche Latch Latte en casa utilizando una versión sin azúcar.

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Agarrar estas bebidas de café PREPADE pueden parecer una opción más rápida, pero no son ideales comoestán cargados con un gran culpable. Lo adivinaste: azúcar.

"LlevarEl café helado original de Dunkin ', por ejemplo. Solo una botella contiene 260 calorías y 29 gramos de azúcares agregados, lo que hace de este uno de losLas peores bebidas para impulsar tu mañana con"Dice Schapiro.

La tendencia de café azotado podría haber tomado sobre las redes sociales, pero no es necesariamente amigable para la dieta. Y eso es algo que debe tener en cuenta con cualquier tendencia de café viral que se encuentre con lo que desea probar.

"Esta mezcla popular contiene café instantáneo, azúcar y agua hirviendo derramada sobre la leche de glaseación de grasa con hielo, y aunque este café puede saborear y hacer una imagen insta-digna, el exceso de calorías, la grasa y los azúcares en esta bebida debe ser Algo a considerar si estás azotando regularmente ", dice Schapiro.

No podemos decirlo lo suficiente: debe dejar de compensar los frappuccinos (¡esas son bombas de azúcar) o las bebidas de crema fría que tienen un topper grueso y dulce a menudo.

"La cerveza fría de la crema de calabaza Starbucks puede llevarte en el espíritu [vacaciones], pero la espuma cremosa y fría se carga con exceso de calorías, azúcar y ingredientes artificiales", dice Schapiro. Con hasta 360 calorías, 48 ​​gramos de azúcar, y poca o ninguna proteína, esta bebida seguramente manejará su azúcar en la sangre y que alcance más alimentos poco después. ¡Saltar!