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La mayoría de los médicos oentrenadores Te dirá que la mejor época del día.ejercitar Es el momento en que realmente pasarás con él. Después de todo, cualquier ejercicio es mejor que ningún ejercicio en absoluto, y no todos con un cronograma ocupado tienen el lujo de golpear el gimnasio cuando le gustaría. Pero si eres un hombre, y especialmente un fuera de forma que puede sufrir de diabetes tipo 2, un nuevo estudio ha arrojado luz en la época del día que es mejor para usted hacer ejercicio si está buscando maximizar La respuesta fisiológica inherente de su cuerpo y desarrolla un metabolismo más saludable.

Según el estudio, publicado en diciembre en la revista.Informes fisiológicosDe "El ejercicio de la capacitación en la tarde conduce a adaptaciones metabólicas más pronunciadas en comparación con la capacitación en la mañana en personas que están metabólicamente comprometidas o tienen diabetes tipo 2". Además, los investigadores concluyen: "El ejercicio de la tarde provocó beneficios más profundos para mejorar la capacidad de ejercicio y disminuir el contenido de la grasa corporal".

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El estudio fue realizado por científicos en el Centro Médico de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, quienes buscaban establecer una conexión entre el ejercicio y la diabetes, así como lamomento de ese ejercicio. Por último,Después de comparar los efectos del ejercicio en los hombres que se redactaron en la mañana (de 8 am a 10 am) a la tarde (de 3 pm a 6 pm), los investigadores concluyeron que el ejercicio de PM tuvo un mayor efecto.

Aunque los investigadores señalan que no pueden decir por qué este es el caso, el autor principal del estudio tiene al menos una teoría. El dijoLos New York Times Ese ejercicio de la tarde ayudó a los participantes "Metabolizar más rápido [sus] últimas comidas" antes de la noche, lo que llevó a un efecto en cascada en su sueño y su salud en general.

Cualquiera que sea la razón, la conclusión aplazó con lo que muchos cronobiólogos principales que han examinado la conexión entre el ejercicio y el reloj de 24 horas del cuerpo, o su ritmo circadiano, que influye en innumerables de sus procesos fisiológicos, desde su sueño hasta sus hormonas hasta su metabolismo. Han conocido por mucho tiempo por ser el caso.

Charles A. Czeisler, Ph.D., M.D., el jefe de la división de la medicina del sueño en el Hospital Brigham y Women's en Harvard Medical School,una vez me explicó que "hay un ritmo circadiano a un rendimiento atlético". Según Czeisler, quien la luna se ilume como un médico del sueño para muchos equipos deportivos profesionales (los Celtics de Boston lo llaman "Doctor Z"), y que solían ayudar a Mick Jagger de las piedras rodantes mantener un calendario estricto mientras viajaba a través de las zonas horarias durante la banda. TOURS MUNDIAL: la ventana del cuerpo para el rendimiento máximo (cuando las cosas como las cosas, la fortaleza, la flexibilidad y el tiempo de reacción se mejoran) se producen en la tarde o en la tarde.

"Esto es cuando el cuerpo está enviando su unidad más fuerte por la vigilia", dijo. (Por el contrario, su cuerpo envía su unidad más fuerte para dormir en las horas justo antes de que se despierte, lo que explica por qué muchas personas que tienen una noche de insomnio todavía se las arreglan para dormir un poco de sueño antes de que se apaguen los relojes de alarma.)

Para ilustrar su punto, observó que la mayoría de los registros olímpicos se establecen cuando los eventos se llevan a cabo durante las horas de la tarde o por la noche. Czeisler cree que el máximo rendimiento del cuerpo aumenta la vida durante estas horas debido a la evolución humana. "Tenemos esa oleada de energía justo antes del atardecer, y evolucionamos para tener esa oleada", me dijo. La razón principal es para que los primeros humanos puedan estar completamente energizados al final del día para eliminar la comida, construir fuego y prepararse para la noche.

Según la última ciencia, este no es el mejor momento para establecer el campamento y ganar una medalla de oro. También es el mejor momento para revolucionar su metabolismo y perder peso. Y si está en el mercado para un gran ejercicio para intentarlo durante las horas de la tarde, sepa queEste entrenamiento impulsa un 29 por ciento más de pérdida de grasa, dice nuevo estudio..