Puede estar bebiendo su batido mal, dice experto
No sabía que había una manera equivocada, ¿verdad? Lee y aprende.
Cuando tire un montón de ingredientes en su licuadora o NutriBullet, es probable que solo piense en la cantidad de calorías que está zumbando allí. Para ser justos, es probable que sea inteligente considerar cómo la licorización de frutas (como los plátanos y los arándanos) y agregar grasas aún sanas (como las mantequillas de la tuerca, el aguacate y las semillas de chia) pueden reducir seriamente el recuento de calorías. Otros ingredientes menos saludables son más propensos a que ustedInadvertidamente ganar peso-¡ ¿Y eso es si estás haciendo tu batido en casa! La bebida de licuadora promedio comprada por la tienda es mucho peor, gracias al contenido de azúcar. (Realmente quieres tener cuidado de estosBatidos de restaurantes poco saludables.)
Pero hay otra cosa a considerar que probablemente no hayas pensado en: cómo, exactamente, vas a beber su batido de proteínas o temblar. Y más específicamente, ¿cómo?rápidamente vas a consumirlo
¿La forma incorrecta? Al tomarte. ¡Apuesto a que no viste eso! En la mayoría de los casos, la regla de oro de la nutrición es comer o beber lentamente para permitir suSistema digestivo para hacer su trabajo. y para darle tiempo a su cerebro para recibir la señal de que está lleno.
Pero cuando se trata de tomar proteínas a través de un batido, debe hacerlo tan rápido como pueda, de acuerdo conDr. Gabrielle Lyon, un médico de medicina funcional que fue entrevistado recientemente por el autor de salud más vendido Max Lugavere en su podcastLa vida genial. El Dr. Lyon, quien se especializa en lo que ella llama "Medicina centrada en los músculos", explicó que el valor del músculo va más allá de la estética (es decir, ayudarnos a vernos bien en un bikini o en troncos de natación). Es el corredor de nuestra moneda metabólica y un arma poderosa en nuestro envejecimiento saludable y el arsenal de prevención de enfermedades, y la proteína desempeña un papel integral en el tejido muscular.
Entonces, volver a cómo bebes tu batido de proteínas. "El objetivo para la salud muscular es conseguir elcantidad de bolus de aminoácidos [Los bloques de construcción de proteínas.] en el torrente sanguíneo a la vez. Cualquier cosa menos que eso y solo está recibiendo calorías ", dice el Dr. Lyon." El cuerpo se preocupa por mantener el tejido muscular y la rotación de los tejidos. Si no obtienes suficiente proteína, el cuerpo solo va a ir a la supervivencia a corto plazo ".
El Dr. Lyon prefiereproteína de suero (porque tiene un gran perfil de aminoácido) o una mezcla de arroz. ¡Ahora sabes! Y para más, echa un vistazo a estos25 batidos de pérdida de peso mejor.
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