Good Lifestyle

No importa quiénes seas ahora o con lo que está tratando, siguiendo deliberadamente muchos consejos, estrategias y hábitos realmente simples, pueden poder alimentar una energía intangible y una vitalidad única en usted. Partefísico, parte mental y emocional, este aspecto contagioso para la vida proviene de sentirse abierto y juego, sano y capaz, motivado, optimista y un golpe burbujeante de otras emociones positivas.

Autor del nuevo libro,Tu vida completamente cargadaDe Meaghan B Murphy se transformó de un gruñón Sulky Auto-descrito a alguien que se acerca a la vida de manera diferente, con una energía, positividad y entusiasmo aparentemente sin límites. Y ella está convencida de que su nuevo manual de felicidad lo ayudará a hacer lo mismo.

La vida totalmente cargada se basa en un principio:Todos los días, cada hora, a veces momento a momento, conscientemente eliges actuar de manera positiva o buscar lo positivo en situaciones.

Para vivir la vida de esta manera, tienes que salir y, bueno, participar activamente en la vida y hacer cosas que brindan la felicidad y generan energía positiva. Y para hacer algo más allá del mínimo, más allá de las cosas que ya haces, requiere un cierto grado de energía cruda, física y resistencia, además de la resistencia mental y emocional.

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Lo que es tan genial es que junto con la energía física, la carga de su salud produce un poderoso cobro mental y emocional.Ejercicio ycomiendo correctamente Tanto el estrés mata, lo que le brinda paciencia y espacio de cabeza adicionales para lidiar con los obstáculos y desvíos de la vida. Equilibran su estado de ánimo e inundan su cerebro con los buenos productos químicos que lo ayudan a disfrutar y apreciar el paisaje en el camino. Y este combo de energía física, mental y emocional te hace imparable.

¡¿Estás listo?!Salgamos solo algunos de los trucos que te impulsarán con la energía cruda, física y la resistencia, además de la resistencia mental y emocional, para patear el trasero de la vida.

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Los estudios muestran incluso las mejoras modestas a su dieta, como simplemente comiendo unas pocas frutas y verduras más, todos los días, pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar los sentimientos de felicidad y bienestar. Además, cada experto en nutrición con el que he hablado ha dicho que, para la mayoría de las personas, lo que importa es cómo se come la mayor parte del tiempo, no en ninguna comida o noche o vacaciones.

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La gente a menudo piensa en una alimentación saludable, como si fuera una tarea más libre. O se centran en lo que están sacrificando en lugar de lo bueno que están haciendo. Eso es un error; Cómo piensas y habla de alimentos formas tu perspectiva y cómo te sientes y te comportas. Intenta replantear las opciones saludables. Si está comiendo una ensalada, ámala por lo que está haciendo por su energía y salud y agradezca por tomar esa elección en lugar de odiarlo porque no es papas fritas de discoteca.

Sí, ciertos alimentos son más saludables que otros. Eso no hace nada bueno ni malo, ni eres bueno o malo basado en lo que comes. ¿Dices o piensas cosas como "Estoy tan mal, tenía un gran tazón de helado" o "voy a ser bueno y ordenar pescado a la parrilla"? Cuanto más ese lenguaje cargado se infiltre su cerebro y su discurso, y más emociones y su identidad se enredan en las opciones de alimentos, más se sienta atascado al perseguir sus metas saludables.

No importa cuántos días trabajes, haz uno un lunes. Al igual que hacer ejercicio, a primera hora de la mañana establece el tono para su día, una sesión de sudor de inicio de la semana puede establecer el tono para los próximos seis días y ayudar a matar a los domingos sarnies y lunes blues.

Es mucho más probable que elija alimentos saludables si está justo allí, frente y centro en la nevera o en la vista simple en el mostrador. Ídem en la ropa de entrenamiento, zapatillas u otro equipo en su armario o en casa; Verlos puede ser el amable empujón que necesita para quedarse o estar activo.

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Adaptado de su vida totalmente cobrada por Meaghan B Murphy, publicado por TarcherIgigee, una huella de Penguin Publishing Group, una división de Penguin Random House, LLC. Copyright © 2021 por Meaghan B Murphy.