Hábitos de beber que están acortando tu vida.
Sí, puedes tener demasiado bueno!
Cuando empiezas undieta y comience a supervisar su ingesta de nutrientes, lo más probable es que pase mucho más tiempo enfocándose en qué comer, en lugar de lo que ustedbebida. Incluso escuchamos hablar de todos los jugos de buen hogar y un batido diario puede hacer cuando se trata de perder peso o "desintoxicación". Incluso si prestamos mucho menos atención a las bebidas que entran en nuestro cuerpo a diario, este elemento de nutrición no puede ser arrastrado bajo la alfombra y se olvida, por lo que si no tiene cuidado, podría estar creando hábitos de bebida.acortando tu vida.
Tratando de averiguar qué bebidas realmente dirigen su salud en el suelo podrían sorprenderlo, ¡pero no tener miedo! ¡Mientras evite estos hábitos de beber acortando su vida, debe estar en camino para llevar una vida larga y saludable!
Siga leyendo para aprender qué hábitos de beber para evitar, y para obtener más consejos, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Beber cuatro o más tazas de café al día.
Si amascaféEs posible que tenga que reinarlo si quiere vivir una vida larga y fructífera. Mientras que un buen puñado de estudios han encontrado algunosbeneficios notables Sobre consumir un café diario, las cantidades extremas de café pueden hacer algunos daños corporales graves. De acuerdo aEl periódicoLa Clínica Mayo encontró que aquellos que bebían más de 28 tazas de café a la semana tuvieron un riesgo 21% más alto de morir prematuramente, con hombres que enfrentan un riesgo de 50% más que las mujeres.
Esta cantidad se suma a al menos 4 tazas de café al día. Si amas el café y solo lo necesitas para seguir adelante, asegúrate de revertir sus bebidas, o de lo contrario, podrías tener algunos problemas terribles en la carretera. Aquí están losLos efectos secundarios feos del café beber todos los días, según la Clínica Mayo..
Regular exceso de consumo de alcohol.
Has escuchado innumerables veces que excepto enalcohol Diariamente, puede hacer algunos daños graves, y la ciencia continúa respaldando estas afirmaciones. De acuerdo con laBbc, un estudio encontró que cualquier persona que tuvo 18 o más bebidas en una semana debería esperar que su vida se acorte significativamente. Nadie debe tener más de 14 bebidas en una semana, ya sean en forma de tomas o pintas de cerveza.
Incluso si no lo exagera con su consumo de alcohol, no crea que se haya escapado sin escote. De acuerdo aCnnOtro estudio encontró que incluso las siete bebidas a la semana pudieron acortar significativamente tu vida. Si te gusta bajar y relajarte con un frío, es hora de hacer un balance de suhábitos de beber"¡Han estado haciendo algún daño grave a su salud y es posible que no se haya conocido!
En su lugar, concéntrese en estos8 Hábitos de bebidas saludables para la pérdida de peso..
Bebiendo un soda diario.
Demasiadoazúcar Puede arruinar cualquier dieta, y lo mismo se mantiene cierto cuando consume demasiado en forma de bebida. De acuerdo con laNew York Times, un estudio encontró que un soda diario llevó a un 7% de mayor riesgo de muerte, lo que hace que esta beba sea una bebida muy potente y letal, especialmente si le encanta agarrar un coque diario.
Incluso si no tienes un diariosoda, no asumas que estás fuera del bosque. Según un estudio a través delClínica de cleveland, soda yrefresco de dieta El consumo conduce a un mayor riesgo de muerte. Incluso si ocasionalmente tiene un refresco, asegúrese de reinar en este hábito de consumición, o de lo contrario, puede hacer un terrible daño a largo plazo a su salud.
Aquí están10 efectos secundarios de beber soda todos los días..
Beber jugo todos los días.
Si pensó que el jugo podría proporcionar una alternativa saludable a los refrescos mientras se empaqueta en una tonelada de nutrientes, es hora de repensar sus planes de nutrición. Aunque el jugo puede provenir de la fruta, la bebida contiene un montón de azúcar y de acuerdo conCbs, tomando en excesojugo Puede elevar la posibilidad de muerte. Beber más de 8 onzas de jugo al día puede aumentar significativamente sus posibilidades de obesidad y enfermedad coronaria, lo que lleva a un aumento de la posibilidad de mortalidad hasta en un 42%.
Según un estudio deUC Davis, un vaso diario de jugo todavía podría llevarlo por un camino muy mal insómico. El jugo puede contener una variedad de metales pesados, incluido el plomo, lo que lo convierte en un peligro significativo para su salud. Asegúrate de cortarjugo De su vida, o de lo contrario, este hábito de bebida diaria podría llevarlo a una tumba temprana.
Aquí están5 razones por las que debes dejar de beber jugo, según dietistas..
Downing Tres vasos de leche al día.
La leche tiene una imagen muy sana, pero si amas algunas copas de leche al día, tenemos algunas malas noticias. De acuerdo aCbs, un aumento del nivel de consumo de leche produce un aumento significativo en la muerte. La buena noticia es que probablemente necesites aumentar tuconsumo de leche. 3 gafas de leche al día conduce a un 10% de mayor probabilidad de muerte en hombres, y el 44% de las mujeres tienen una mayor probabilidad de contraer cáncer si bajan tres o más vasos de leche al día.
Podrías pensar que te alejas con huesos más fuertes, pero una tonelada de leche al día solo puede hacer lo contrario. De acuerdo con laClínica de cleveland¡Tres o más gafas al día no solo disminuyen su esperanza de vida, ¡deteriora los huesos! No cometas el error de exagerar en la leche, definitivamente lo lamentará.
Bebiendo demasiados batidos de proteínas.
Si quieres masarte, beberbatidos de proteínas Simplemente parece una manera fácil de hacerlo. Sin embargo, según un estudio destacado enEl independiente, estas bebidas pueden tener el efecto opuesto. Aumentar su ingesta de proteínas a los niveles súper altos en un día disminuye su calidad de vida en años posteriores y conduce a una muerte temprana. El riesgo de mortalidad se deriva de los suplementos de BCAA agregados, lo que significa que si su bebida se hace con este tipo de polvo, se está poniendo inadvertidamente en peligro innecesario.
De acuerdo con laEscuela Médica de HarvardNadie debe obtener más del 10% de sus calorías de una fuente de proteínas. ¡Si lo ha estado exagerando en sus batidos de proteínas después de un día en el gimnasio, asegúrese de romper este hábito antes de que la aterrice en una tumba temprana!
Para romper los malos hábitos alimenticios existentes que puedan complementar estas rutinas de bebidas traicioneras, echa un vistazo15 maneras de romper los malos hábitos alimenticios detrás de su aumento de peso.
