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Podría pensar que los gérmenes son asquerosos, pero su intestino seguro no. De hecho, debe alimentar la buena bacteria en su intestino, que afecta su digestión, sistema inmunológico e incluso de peso corporal. Según un estudio en elDiario Internacional de Obesidad, los cambios específicos en bacterias intestinales estaban vinculadas a la pérdida de peso en adolescentes obesos. Pero estos errores beneficiosos necesitan la ayuda de compras de probióticos inteligentes para alimentarlos y mantener el próspero del ecosistema de su intestino.

Estos alimentos fermentados están llenos de culturas de bacterias vivas que ama la barriga. Entonces, si esta es todas las noticias para usted o usted es un Probiotic Pro, hemos hecho una lista de las mejores marcas para que lo revise. Pruebe estos y su intestino saludable lo agradecerá, junto con el resto de su cuerpo. Según un estudio en elDiario británico de nutrición, 12 semanas en un suplemento de probiótico en lugar de un placebo llevó a una pérdida de peso significativamente mayor en mujeres con sobrepeso. Así que si no puede obtener sus manos en estos artículos específicos, impulsa su ingesta de bacterias de todos modos y derrame esos pestes libras con18 alimentos probióticos para un tripa saludable.

Original, 8 oz: 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 2 g), proteína de 0 g

Para bombear su ingesta de probióticos sin consumir demasiadas calorías, arroje una botella de kombucha en su bolsa y póngase al día. La marca de té fermentada de GT tiene todo tipo de sabores orgánicos para elegir que satisfarán cualquier papilas de gusto, ya sea que tenga parcial a afrutado, tarta o picante. Simplemente no sea perturbado por la levadura y las bacterias que se han asentado en la parte inferior, ¡eso es lo mejor para su barriga!

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Ginger-Lemon, 8 oz: 35 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar 2 g), proteína de 0 g

Health-ADE quiere que "siga su intestino" al recoger una botella de su kombucha, y estamos de acuerdo. Sus bebidas burbujeantes son los únicos té comercial fermentados al 100% en vidrio, lo que evita la lixiviación de plástico o metal, y sus botellas de ámbar protegen los ingredientes crudos de los rayos UV. Si bien nuestro sabor favorito es Rosa Lady Apple, hay siete más para que elijas la próxima vez que lo detectas en la tienda.

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Por 1 contenedor (150 g): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 3 g), 17 g de proteína

Obtener su fijación de probióticos es fácil cuando el yogur simple de Siggi está involucrado. Cada taza se compone de dos cosas simples: leche pasteurizada de leche y culturas activas en vivo. Spice las cosas con un puñado de bayas frescas y estás mirando un desayuno de alto-proteína, rico antioxidante que es ideal para su cuerpo, incluido el vientre.

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Por 1 contenedor (150 g): 80 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 4 g), 15 g de proteína

El yogur suele ser una opción de ir a los comedores probióticos, y estamos amando esta marca en particular. La llanura de Chobani, las tazas de yogurt no fatis son una forma fácil de consumir tres tipos de bacterias, mientras que solo retrocede las 80 calorías. Y obtenga esto: puede estar cada vez más inteligente con cada cucharada. Según un estudio realizado por los investigadores de la UCLA, el yogur lleno de probióticos mostró una mayor conectividad en partes del cerebro relacionadas con la cognición.

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Por 2 cucharadas (30 g): 5 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 1 g, 0 g de azúcar), proteína de 0 g

Para un giro ligeramente amargo en sus comidas, agregue Sauerkraut donde puedas. Este repollo en escabeche es ideal para superar las ensaladas, los sándwiches y las sopas, pero aún más para llenar su vientre con bacterias. ¿Qué están haciendo esos insectos intestinitos allí exactamente? Resulta que pueden estar ayudando a bajar su colesterol. Un estudio en elDiario mundial de microbiología y biotecnología. Se encontraron niveles reducidos en ratones que comen un extracto de sauerkraut rico en probióticos. La incorporación de su dieta es definitivamente más fácil que golpear el gimnasio, por lo que no hay razón para no hacerlo.

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Remolacha de jengibre, 1.5 fl oz: 10 calorías, 0 g de grasa (O G FAT saturada), 10 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 0 g, <1 g de azúcar), 0 g de proteína

Mientras que un "Culture Gut Shot" puede no sonar, especialmente apetitoso para usted, escúchenos: si puede estomacer un tiro de whisky, puededefinitivamenteEstómago Un tiro de esto, y es mucho mejor para su cuerpo. La granja vende las variedades ahumadas de Jalapeno y Dill Pickle sólo para nombrar una pareja, por lo que las probabilidades son buenas para que tengan un sabor de probióticos con su nombre. Puede tirar uno de estos disparos a una licuadora para ocultarlo en su fijación de jugo de la mañana, o simplemente devolverlo. Cosecharás los beneficios de las bacterias de cualquier manera.

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Mellow White, 2 cucharadas (10 g): 20 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 0 g), proteína <1 g

Miso Paste Probablemente no sea lo primero que viene a la mente cuando necesita microbios, pero este producto está lleno de ellos. Mínimo de 30 días de edad, Miso Miso, Miso Master contiene más arroz o cebada koji que la soja en su mezcla de ingredientes desde esos granos fermentan rápidamente. Debido a eso, su miso se considera envejecido a corto plazo y tiene bacterias mucho más activas que la variedad a largo plazo, así como un sabor más dulce.

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Napa repollo, 28 g: 10 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

La madre en la ley a veces se apaga en el verano debido al calor extremo, por lo que abastece a sus kimchi cuando puedas. No solo sus papilas gustativas les encantarán este repollo de chile tomado con caldo de hueso y pescado salado, pero el producto rico en bacterias salvará su estómago. Nikki Ostrower, dietista y fundador de Nao Nutrition, dice: "Kimchi es especialmente beneficioso para aquellos que sufren de dolor de estómago e intestino, inflamación, síndrome del intestino con fugas u otras enfermedades relacionadas con los intestinos". Además de eso, un estudio de la Universidad de Kyung He descubrió que la tensión de la cultura en Kimchi en realidad suprimió la ganancia de peso inducida por la dieta en ratones en un 28 por ciento. ¿Entonces, Qué esperas? Cubra su próximo taco o hamburguesa con un repollo picante en escabeche.

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Por 5 secciones (40 g): 240 calorías, 21 g de grasa (grasa saturada de 13 g), 0 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 6 g), proteína de 3 g

No sabemos sobre usted, pero no necesitamos hablar en el consumo de chocolate extra. Lo bueno es uno de nuestros favoritos.14 productos libres de yogurt con probióticos. Los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana descubrieron que los microbios en su estómago fermentaron este amado Munchie en compuestos saludables, antiinflamatorios, apagando los genes relacionados con la inflamación. Mientras se empaquetando en los probióticos con una barra de chocolate suena demasiado buena para ser verdad, no lo es. Solo asegúrese de que las cosas que está comprando es oscuras y bajas en azúcar, por lo que está aprovechando al máximo este trato saludable, como este alterar la barra ECO, que se compone de un 85% de cacao y ingredientes orgánicos.

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Soy original, 100 g: 200 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 30 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 9 g, 0 g de azúcar), 19 g de proteína

Si eres vegano o libre de gluten (e incluso si no lo eres), trátate a algún tempeh. Esta proteína completa contiene todos los aminoácidos esenciales y está estallando con bacterias, lo que lo hace más que una alternativa de carne; Es un grapado saludable. Para aquellos desconocidos con cocinar el producto cultivado, el sitio web de Noble Bean está lleno de recetas Tempeh de Poke Bowls a Tacos a Sandwiches.

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* Por 1 SCOOP (22.7 g): 80 calorías, n / a g grasa (n / a g grasas saturadas), 460 mg de sodio, (n / a g de carbohidratos (n / a g de fibra, azúcar N / A g), 20 g de proteína

El polvo de proteína de caldo de hueso del Dr. Amy no solo mantiene la masa muscular y te mantiene sentir lleno, pero la gelatina hidrolizada está hecha de es un gran revestimiento intestinal para una digestión más saludable. Así que mata a dos pájaros con una piedra la próxima vez que estés azotando un movimiento de proteínas de pre-gimnasio, dejando que esta fórmula funcione se pregunta en sus músculosy tu microbioma

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Por cápsula: N / A

Ya sea que usted sea femenino, masculino, más de 50, embarazadas, veganas o solo un niño, Megafood tiene la píldora probiótica para usted. Con cápsulas que van "frescas de la granja a la tableta", haga su sistema digestivo un favor al apartar uno de estos. Es una solución simple para obtener todos los microbios que falta.

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Por 1 cucharada (15 ml): 0 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (fibra 0 g, azúcar 0 g), proteína de 0 g

¿No está seguro de cómo obtener suficientes productos sin pasteurizar en su dieta? Recoge una botella de Bragg y deja que su vinagre de manzana sea el truco. Reducir un disparo de esto o llovizarlo sobre una ensalada aumentará el contenido de ácido clorhídrico del estómago, lo que ayuda a digerir las grasas, los carbohidratos y las proteínas, según el ostrower. "Esto ayuda en la pérdida de peso y también ayuda a aliviar el reflujo ácido y el síndrome del intestino debido a todos los probióticos beneficiosos y aminoácidos", dice ella.

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Por 1 taza (240 ml): 110 calorías, 2 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 12 g), 11 g de proteína

Sí, no hay negación de que amamos el yogur. Pero mientras que la mayoría de los cartones de las cosas tienen tres cepas vivas y activas de bacterias, KEFIR tiene al menos 10 y puede ser tan alto en proteínas. ¿Nunca lo oí? Kefir es una bebida lechera cultivada y cremosa que es 99 por ciento de lactosa, aunque está hecho de la leche de vaca. Así que vigile a esta fuente de probióticos fermentados y amigables con el estómago en su próximo viaje de compras.

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Por 1 oz (28 g): 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), n / a mg sodio, carbohidratos de 1 g (n / a g de fibra, n / a g azúcar), 0 g de proteína

Esto puede parecer un frasco estándar de pepinillos, pero es un "eneldo" mucho más grande. Hay mucho potencial probiótico en los productos de KrueGermann porque la compañía no apresura a su proceso de fermentación con agentes de velocidad; En su lugar, permiten que sus pepinillos se fermenten lentamente y, naturalmente, ¡así que nos gusta!

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Por 1 contenedor (8 fl oz): 45 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteína

Sítarlo como té o mezclarlo en sopa, pero entra en una cordialidad de caldo de hueso de cualquier manera que puedas. Según Lauren Slayton, MS, RD y Fundador de los FoodTrainers, "Cuando ingerimos esto, actúa como una banda intestinal, protegiendo y curando el revestimiento del tracto digestivo que ayuda a la digestión y nos ayuda a absorber los nutrientes adicionales de los alimentos. comemos." Nos gusta este en particular para su etiqueta de nutrición baja en grasa, baja en grasa y baja en sodio que es rica en proteínas.

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Llanura, 1 taza (150 g): 150 calorías, grasa de 8 g (grasa saturada de 6 g), 80 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), proteína de 6 g

Solo porque eres intolerante a la lactosa, no significa que tenga que perderse más microbios que el resto de nosotros. No solo es una gran opción, pero también hay varios tipos de alternativas de yogur para elegir también. La versión griega de Daiya es libre de productos lácteos y soja, cuenta con 6 gramos de proteínas, y está hecha con crema de coco y proteínas de guisantes, pero eso no es todo. También está lleno de tensiones de levadura y bacterias. Estos probióticos funcionan aún mejor cuando se combinan con extracto de raíz de achicoria, un prebiótico también apareció en la lista de ingredientes que alimenta las culturas en vivo.

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Mezclar, 5 aceitunas (15 g): 25 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio (0 g de fibra, 0 g de azúcar), proteína de 0 g

Estas aceitunas españolas seguramente pasaron mucho antes de llegar a tus estantes de supermercados locales. Curado desde 3-14 meses en solo agua y sal, bocadillos de uno de estos frascos es una excelente manera de obtener su dosis diaria de probióticos. Pero solo cinco de estas aceitunas fermentadas te devolverán 200 miligramos de sodio, así que tenga en cuenta su aparato. Ignorar su consumo de sal es uno de los40 hábitos que te enferman y gordos., lo opuesto a lo que debe esperar de un producto rico en probióticos como este.

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