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Cuando estamos deseando tex-mex, nada llega al rescate como una parada rápida para comerTaco Bell. No importa lo que sientas comoCadena de comida rápida Tiene una tonelada de opciones de menú para seleccionar, y puede saciar el hambre como el negocio de nadie. Si le encanta disfrutar de unos pocos tacos o burritos, ese sentimiento de dejarlo rellenado no es difícil de conseguir y realmente encabeza cualquier viaje a esta cadena.

Mientras nos encanta hacer que un taco se ejecute de vez en cuando, la comida de Taco Bell hace que nuestro cuerpo revise inmediatamente algunos cambios si estamos comiendo demasiado. Para averiguar exactamente lo que sucede cuando cavamos en demasiados tacos en Taco Bell, pedimos a los expertos que pesen sobre qué esperar después de comer en elDe Texas y Mexico megalito.

Sigue leyendo para aprender exactamente qué cambios fisiológicos ocurren después de que se ejecute demasiados tacos campana, y para obtener más consejos para comer útiles, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Cuando comes comida rápida,inflamación se siente inevitable.

"[A] La dieta de comida rápida es una que contiene ingredientes procesados ​​y ultra procesados, generalmente aceites vegetales procesados, agregados sodio,azúcares añadidos, así como colorantes de alimentos, tintes, rellenos y conservantes ", diceDr. Uma Naidoo, MD, Psiquiatra nutricional y autor deEste es tu cerebro en la comida.. "Estas son todas las sustancias que son proinflamatorias para el cerebro y el cuerpo".

"Sabemos de la investigación que nuestro microbioma intestino cambia dentro de un período de 24 horas, por lo que sea lo que coma, saludable o insalubre, tenga un efecto", dice el Dr. Naidoo. "Si está seleccionando una dieta de comida rápida o comida chatarra, el impacto en el microbioma es negativo. Las opciones de alimentos pobres alimentan a los malos errores en nuestro intestino, ayudándoles a prosperar y asumir los buenos insectos (destinados a ayudarnos). Con el tiempo, los insectos malos causan inflamación, lo que puede conducir a tripos con fugas y neuroinflamación ".

Si amas la cadena, pero te cuesta perder el burrito, echa un vistazo a5 efectos secundarios feos de comer Taco Bell, según los nutricionistas.

"Hay poco comida entera fresca confibra y nutrientes en los alimentos rápidos, por lo que se mueven a través de su sistema digestivo rápidamente y a menudo se siente hambriento poco después ", dice el Dr. Naidoo.

Este cambio viene como resultado de una espiga de insulina. De acuerdo aEl Washington Post, comiendo en una cadena de comida rápida comoTaco Bell Hace que nuestra insulina se ponga a punto mientras nuestro azúcar en la sangre cae. Esta buceo rápido englucemia Nos hace sentir ese hambre extra, incluso después de que comemos un montón de tacos.

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Estas mismas espigas de insulina que nos hacen sentir que el hambre también conduce a sentimientos deansiedad y tensión.

"Carbohidratos simples yalimentos procesados "Muévete a través del tracto digestivo muy rápidamente, ya que generalmente no hay una fibra saludable o los carbohidratos complejos para disminuir el proceso", dice el Dr. Naidoo ". Esto conduce a picos de insulina".

Según lo mismoEl Correo de Washington Informe, estas espigas de insulina causan cambios de estado de ánimo y sentimientos de ansiedad que vienen con ellos.

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"Con una dieta alta en poco saludablegrasas trans, agregó azúcares y alimentos procesados, las luchas cerebrales para pensar claramente ", dice el Dr. Naidoo.

"Dietas altas engrasa saturada También puede tener un efecto en sus habilidades cognitivas ", diceJay Cowin, Nutricionista registrado de asistemas y director de formulaciones. "La inflamación cerebral y la resistencia a la insulina, causada por ácidos grasos saturados, se han implicado en los déficits cognitivos".

"A menudo, es la sal yazúcar en comida rápida Eso es tan problemático ", dice el consejero de nutrición certificado de John Fawkes, NSCA CPT y editor en Recursos de Bienestar basados ​​en la evidenciaLa mala. "El azúcar tiende especialmente a ser artificial para mantener los precios bajos, con ambos añadidos a los alimentos procesados ​​para mantenerlos sabrosos. Las personas que comen demasiada comida rápida como Taco Bell están aumentando sus posibilidades de complicaciones derivadas de dietas demasiado altas en sal y azúcar. Piensa Cosas como la hipertensión, la diabetes y la disfunción metabólica a la enfermedad cardíaca ".

"Por ejemplo, solo un orden lateral del arroz mexicano de Taco Bell ofrece más de un tercio de su diario recomendadosodio, que expertos aconsejan mantenerse alrededor de 2,000 a 2,300 miligramos al día ", dice Fawkes." ¡Eso es solo una parte lateral, también! "

"Luego mira algo como la ensalada de taco, que piensan que la gente es más saludable, pero también entra con una friolera de 1,000 miligramos de sodio. Ni siquiera se empiece con los niveles de sal y azúcar en sus salsas, incluido el queso nacho ubicuo".

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