El mayor signo de peligro que está comiendo demasiado hummus, digamos expertos
Si está experimentando este síntoma, es posible que desee poner la tapa en su contenedor Hummus.
¿Hay realmente algo así como tener demasiado?hummus? En el mundo de la alimentación saludable, puede que no haya una comida más aclamada universalmente que el hummus. Muchos nutricionistas promueven casi exclusivamente el baño, lo que lo describe como una opción natural relativamente baja en calorías que tiene muy pocas desventajas.
"Está lleno de fibra,antioxidantes, vitaminas y minerales, todos los destacados de una comida nutritiva ", dice Nutritionist Heather Hanks.
"Hummus es un sano,proteína y la inmersión llena de fibra ", dice Kelsey Lorencz, RD enAmablemente nutrido. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento..)
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios para la salud, ¿es realmente posible exagerar en este favorito del Medio Oriente?
"Hummus está hecho degarbanzos"Hanks explica", que son unlegumbre. Estos pueden ser difíciles de digerir para muchas personas, e inducir la inflamación de GI ".
Los signos más seguros deInflamación de GI Son hinchatorios, gases intestinales, reflujo ácido y dolor abdominal.Entonces, si está a mitad de camino a través de ese contenedor Hummus y su estómago comienza a girar, podría ser el momento de parar.
Pero no se preocupe, los amantes del hummus; Hay un camino alrededor de este límite. Debido a que el problema con las leguminosas es, en última instancia, el golpe de la fibra que empaquetan, puede entrenarse para poder consumir másfibra.
"Algunas personas están acostumbradas a cantidades amplias de fibra y otras no lo son", dice Lorencz. "Si solo estás empezando a comer hummus (o algunacomida rica en fibra), comience con un par de cucharadas y asegúrese de que seasbebiendo mucha agua Para ayudar a mover la fibra a través de su sistema ".
Lorencz recomiendaaumentando tu fibra Admisión lentamente, arriba de las dos cucharadas originales por día. Siempre y cuandoproblemas de estómago Permanezca a raya, no hay otra restricción real a considerar. Como nutricionistaMalorie Thompson Señala, toda una taza de hummus solo se redere alrededor de 400 calorías.
"En general, Hummus es un alimento relativamente seguro para" exagerar "," dice ella.
Así que si te encuentras comiendo demasiado hummus y tienes dolor de estómago, siempre puedes recortar y probar uno de estos24 maneras de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas.
Si compró alguno de estos quesos en Albertsons o Safeway, no los coma, la FDA advierte
