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Si está tratando de perder peso, el primer bocadillo que tiende a obtener la bota son papas fritas. Grasiento, frito, graso. Una bolsa de papas fritas tiene más grasa que otros bocadillos, como los pretzels. Tome su bolsa media de los chips de patata clásicos de la Lay, que tiene 10 gramos de grasa. Si bien eso no suena mucho, considerando que la Asociación Americana del Corazón dice que debería estar comiendo 44-78 gramos de grasa diariamente basada en una dieta diaria de 2,000 calorías, se suma cuando come otras cosas que tienen grasa.

Hay tres tipos diferentes de grasas: grasas saturadas, grasas insaturadas y grasas trans. Las grasas insaturadas se consideran "buenas" grasas, pero la verdad son las grasas saturadas, como las que se encuentran en las proteínas animales y los lácteos de grasa completa, no siempre son malos para usted. Sin embargo,grasas trans artificiales Se procesan químicamente para aumentar la vida útil del alimento y se han vinculado a tasas más altas de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. No todas las grasas son creadas iguales, ya ves, por lo que para darte alguna perspectiva, usamos una bolsa de laicos como una comparación para cada uno de los alimentos altos en grasa a continuación. Hay alrededor de 10 gramos de grasa en una bolsa de laicos y solo 1,5 gramos de grasas saturadas. El resto es calorías vacías que no están agregando ningún valor nutricional a su dieta.

Dicho esto, echa un vistazo a 15 alimentos altos en grasa con más de las cosas densas que una bolsa de chips; Algunos de ellos son en realidad opciones más saludables, pero tienen más grasas "buenas". Entonces, asegúrate de leer en20 grasas sanas que te hacen adelgazar..

En la superficie, una taza de rodajaspalta Puede parecer una excelente manera de empacar las libras. Pero no te dejes engañar por el número de calorías. Además de todas las vitaminas y nutrientes en esta fruta, la grasa que contiene un aguacate en realidad tiene muchos beneficios para la salud del corazón.

No te dejes engañar por los arándanos en esteDunkin Donutsmollete. Con 15 gramos de grasa, que es equivalente a 90 calorías solo, no está ahorrando nada al pensar fuera de la caja de donas. Y a 43 gramos de azúcar, literalmente se está cargando con calorías sin darle a su cuerpo nada que valga la pena.

La col es una vegetal súper saludable llena de nutrientes, propiedades antiinflamatorias y vitamina K. Pero su típicaEnsalada de la barbacoa-La única con mayonesa y azúcar blanca completa, no es el lugar para obtener su solución de repollo. De hecho, estás haciendo más daño que bueno al comerlo. Este es un excelente ejemplo de cómo comer un"ensalada" En realidad es poco saludable que entregarse a una bolsa de papas fritas.

Por supuesto, las patatas fritas de batata tendrían menos grasas que las papas fritas de patata blancas, ¿verdad? ¡Incorrecto! Irónicamente, las fichas de patata dulce Terra tienen más grasa por porción que una bolsa de la Lay. Aunque las batatas son una elección más saludable que los dispersos blancos, al final del día, las fichas son chips. Así que asegúrese de ver los tamaños de su porción en cheque si toma una bolsa.

Si las palomitas de maíz y las papas fritas tuvieran que duque en una batalla de pérdida de peso, pensarías en ese tazón dePalomitas Te salvaría más calorías y grasa. Pero la verdad es que las palomitas de palomitas de mantequilla casi tienen la cantidad de grasa que tienen las papas fritas. POPSECRET también se carga en sodio, lo que hará que su cuerpo retendrá el peso del agua. Lo mejor es mantenerse con una palomita sin grasa, sin sabor o pop ysabor a tu propio Con tus especias favoritas.

Aunque una lata deSopa de fideos de pollo de Campbell Tiene más grasa que una bolsa de papas fritas, en realidad eres mejor de tener una taza para la cena que las calorías vacías en una bolsa de fichas. Después de todo, está lleno de vegetales ricos en fibra y trozos de pollo de proteínas para mantenerlo más completo.

La mezcla de sendero es un bocadillo difícil. Parece que sería una alternativa saludable a patatas fritas o pretzels, pero muchas mezclas de sendero están llenas de nueces saladas, frutos secos azucarados y dulces adicionales. Todas estas cosas no solo agregan calorías, sino que eliminan de cualquier valor nutricional que podrían haber tenido. Lo mejormezcla de frutos secos Es uno que haces en casa con tu elección de ingredientes saludables.

Es cierto, hay más grasa en cuatro onzas de un trozo de salmón simplemente especiado y cocido. Pero la diferencia es que el salmón está lleno de vital.ácidos grasos omega-3, proteínas, antioxidantes y potasio. Los omega-3 en salmón son vitales parasalud cardiovascular así como la función cognitiva.

La mantequilla de maní es alta en calorías y grasa, pero también está obteniendo mucha más proteínas de las que lo haría de una bolsa de fichas. La parte difícil de la mantequilla de maní es asegurarse de que está comiendo el tipo correcto. Muchostarros de mantequilla de maní contienen aceites hidrogenados, que tienen grasas trans, que tienen un efecto negativo en su salud. La mantequilla orgánica de maní o recién molida es la mejor.

Queso, en general, es graso y denso calorías, pero el lado superior también tiene mucho calcio y proteína. Por supuesto, cuando se trata de queso, especialmente cuando lo está comiendo con pasta o pizza, puede comer una tonelada sin darse cuenta. El queso duro también tiende a ser más alto en calorías y grasa que el queso más suave, por lo que se adhiere a la mozzarella.

semillas de chia Son un superfood. Contienen ácidos grasos omega-3, fibra, antioxidantes, hierro y calcio. Pero también son super altos en calorías. Una simple taza de pudín de semillas de chia casero con leche de almendra puede correr más de 200 calorías. Mientras están "más fattier" que una bolsa de fichas, estas semillas están llenas de proteínas y fibra para ayudarlo a iniciar su día.

De verduras asadas a pollo al horno para aderezos para ensaladas,aceite de olivaEstá en casi todo lo que consumimos, y es graso. Todos los aceites, incluso los más saludables, como el aceite de coco o aguacate, son grasos, pero la idea es administrar sus grasas para que esté obteniendo las correctas. Si la pérdida de peso es la meta, se adhiere a una cucharada o sustituir con un sabroso vinagre balsámico en sus aderezos.

Sí, las nueces son altas en grasas, pero muchas también son altas en otros nutrientes que aumentan la salud y los poderosos flavonoides. Los flavonoides ayudan a nuestros cuerpos a destruir los radicales libres dañinos y mejorar nuestra salud del corazón. Por lo tanto, mientras que las nueces de Macadamia están estallando con beneficios para la salud, la moderación siempre es la mejor.

No lácteo No significa necesariamente menos grasa. De hecho, muchos productos no lácteos contienen más grasa y azúcar que sus contrapartes lácteos. Por ejemplo, esta barra de helado Haagen Dasz tiene 17 gramos de grasa y 31 gramos de carbohidratos. Puede que también se rompa en una bolsa de papas fritas, pero tampoco está haciendo mucho su cuerpo.

Chocolate negro Se ha demostrado que protege contra la enfermedad cardíaca, la presión arterial más baja e incluso mejora la función del cerebro. También es una fuente poderosa de antioxidantes. Lo importante es asegurarse de que la barra que está furtiva no está llena de azúcar agregada u otros ingredientes procesados, como esta barra de paloma.