Un efecto secundario importante de comer demasiadas manzanas.
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero comer demasiado y usted podría enfrentar graves consecuencias.
Dicen unApple al dia Mantiene alejado al médico, pero es sorprendentemente fácil exagerar cuando se trata de estas sabrosas frutas. Mientras se come uno puede beneficiar su salud, comer demasiadas manzanas en un día determinado puede llevar a algunos efectos secundarios muy angustiosos.Los expertos dicen que, en particular, la acidez en las manzanas puede empeorar ciertas condiciones digestivas.
"Las manzanas son ácidas, por lo que puedencausa de reflujo en algunas personas ", explicaVanessa rissetto, rd y cofundador deCulina Health. De hecho, si bien pueden no saberse como ácidos o amargos, las manzanas son solo un poco más básicas en la escala de pH que los pomelos, segúnUniversidad de Clemson.
Sin embargo, ese no es el único problema que todas esas manzanas que está comiendo pueden causar. Siga leyendo para descubrir qué dietistas registrados dicen que puede tener experiencia si come demasiadas manzanas, muchas de las cuales están relacionadas con el efecto secundario importante de la angustia digestiva. Y para algunos alimentos que vale la pena agregar a su plan de comidas, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Usted podría sentirse hinchado.
Mientras se piensa que las frutas y verduras se cree quedigestión de beneficios, losAlto contenido de azúcar de manzanas. Puede dejarte lidiar con algunos efectos secundarios gastrointestinales desagradables.
"Las manzanas son especialmente altas en fructosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la fruta. Algunas personas tienen sensibilidades a la fructosa, lo que lleva a la malabsorción y un aumento en el gas de las bacterias que fermentan los azúcares en el intestino grueso", diceDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, CDE, un dietista registrado conSiguiente lujo.
Su nivel de azúcar en la sangre puede picar.
Si eres diabético o simplemente sensible aFluctuaciones de azúcar en la sangre, comer más de una manzana o dos en una sola sesión puede causar espigas importantes en su nivel de azúcar en la sangre.
"Mientras que la fruta es una comida muy saludable, todavía contiene azúcar, que puede acumularse de comer demasiadas manzanas. Una manzana media contiene alrededor de 25 gramos de carbohidratos, 19 de los cuales provienen del azúcar", explica gariglio-clelland. De acuerdo con laClínica de clevelandEstas espigas de azúcar en la sangre pueden precipitar una serie de síntomas indeseables, desde la fatiga hasta el dolor de cabeza para aumentar la sed o el hambre. Y si desea mantener su estable de azúcar en la sangre, echa un vistazo a la50 mejores alimentos para diabéticos.
Puede que tenga la necesidad de usar el baño con más frecuencia.
Si está comiendo múltiples manzanas durante todo el día, es posible que tenga que hacer más beelines al baño de lo que normalmente lo hace.
"Las manzanas sonrico en fibra, que es algo positivo ya que la fibra puede ayudarReducir los niveles de colesterol., estabilizar los azúcares de la sangre y aumentar la saciedad. Sin embargo, aumentar la fibra en la dieta rápidamente puede resultar en movimientos intestinales más frecuentes hasta que se adapte el sistema digestivo ", explica Gariglio-Clelland. Y si desea que su barriga sea más cómoda, eche un vistazo a la15 mejores (e instantáneos) Anti-Bloating Foods.
Tu estómago puede doler.
Demasiado de cualquier alimento puede darte undolor de estómagoPero las manzanas pueden hacerlo más susceptible a la incomodidad digestiva que los otros alimentos en su dieta.
"Comer demasiadas manzanas puede llevar a un malestar digestivo debido al azúcar de la fruta, o fructosa, contenido de esta fructosa. La fructosa es un tipo de carbohidrato que se encuentra en la fruta y puede causar angustia gastrointestinal", diceTrista mejor, rd, el residente dietista enEquilibrar un suplemento.
Si bien la cantidad de manzanas que puede comer sin efectos secundarios depende de una serie de factores, mejor dice: "Es mejor limitar su consumo de Apple con alrededor de dos o menos un día". Y para más alimentos para evitar si tiene problemas digestivos, echa un vistazo a estos15 alimentos populares probados para destruir su estómago, según dietistas.
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