Receta saludable de avena de mango-jengibre
Patee la rutina de su desayuno hasta una muesca.
La avena nocturna es perfecta para las mañanas ocupadas cuando no desea preparardesayuno. Sin embargo, si los come todos los días, podría estar aburrido de la rutina estándar de canela y arándanos. Si su receta de avena de ir a la noche, podría usar algo de ayuda, condimenta las cosas con esta versión de avena de mango-jengibre durante la noche.
Cubos de mango fresco y jengibre rallado le dan a esta receta de avena una patada. Y si realmente quieres una explosión de sabor y textura, intente superar su avena con semillas de granada. Piense fuera de la caja cuando se trata de qué frutas van con avena, y puede sorprenderse de lo mucho que le gusta el resultado.
Si no estas en elAvena de la noche a la mañana Train, sin embargo, vale la pena darle un intento de este desayuno lleno de nutrientes. Se tarda solo minutos en mezclar los ingredientes juntos la noche antes de que quieras comerlos. Y no tienes que usar una estufa para cocinar la avena, tampoco. Simplemente se abren en la leche o la alternativa de la leche (en este caso, la leche de coco), suavizando durante la noche. Cuando vaya a comer la mezcla de la mañana, no tiene que calentarlo, solo agregue cualquier ingrediente de última hora y disfrute.
Con esta receta, las cosas no podrían ser más fáciles de montar. Solo combine los ingredientes y déjelos relajarse en su nevera durante la noche. Cuando te levantas, serás tratado con un sabroso desayuno con cinco gramos de fibra y seis gramos de proteínas. La sabrosa y nutritiva, la receta de avena de la noche a la mañana podría convertirse en su día de semana, ir a desayunar.
Nutrición:264 calorías, 6 g de grasa (3 g saturadas), 38 mg de sodio, fibra de 5 g, 20 g de azúcar, 6 g de proteína
Hace 4 porciones
Ingredientes
2 tazas de cocción rápida avena
1 1/3 tazas de agua
2/3 taza de leche de coco ligero sin azúcar enlatado
2 cucharadas de miel
1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado
2 tazas de mango fresco o congelado en cubos
Semillas de granada (opcional)
Como hacerlo
- Coloque 1/2 taza de avena en cada frasco de cuatro pintores (los frascos de masón funcionan bien aquí). En una taza de medición de 2 tazas, combina agua, leche de coco, miel y jengibre. Vierta sobre la avena en los frascos.
- Añadir 1/2 taza de mango a cada frasco.
- Cubrir; Relájese durante la noche o hasta que la avena sea suave. Cubra con semillas de granada, si lo desea.
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