Soy un dietista, y aquí está por eso que no debes beber soda.
No está haciendo tu cuerpo ningún favores.
No debería ser una sorpresa quesoda no es saludable, pero ¿alguna vez has considerado por qué eso es?
La mayoría de las personas saben que el azúcar no es saludable y causa el aumento de peso, pero la verdad es que no todo el azúcar se crea igual.El peor culpable por mucho esjarabe de maíz con alta fructuosa-El ingrediente principal en soda.
La mayoría de los azúcares están dañados a la salud porque se digieren tan rápidamente, contienen tan pocos nutrientes, y se vuelven extremadamente fáciles de comer en exceso. Solo piensa: ¿Alguna vez te has sentado con algunos dulces, chocolate o un refresco, y antes de que te lo supieras, la mayoría de ella se ha ido? Esta es precisamente la razón por la que recomiendo limitar la ingesta de azúcar con mis clientes.Azúcar es demasiado fácil de sobreumerarse y no dejará sentirse lleno por mucho tiempo, se les llama "Calorías vacías" ¡por esta razón!
El soda, y posteriormente, el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), es aún peor para su salud que la mesa de la tabla de ruido del molino! Los HFC se digieren a través del hígado, evitando completamente la digestión normal, y ofrece un golpe mucho más dañino. Los azúcares que se procesan a través del hígado crean depósitos grasos que conducen a la resistencia a la insulina. Esta cascada de eventos es el primer dominó para establecer las muchas condiciones crónicas relacionadas con la dieta que plagan a los estadounidenses. (Relacionado:108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son"
Echemos un vistazo más de cerca a la resistencia a la insulina y el consumo de soda.
La resistencia a la insulina ocurre cuando el cuerpo se vuelve menos efectivo para utilizar los azúcares. Cuando el azúcar se sobresume, la insulina se sobresale. Después de años de uningesta de alta azúcar, el cuerpo verdaderamenteresiste La absorción de insulina causa que el azúcar en la sangre aumente, las cinturas para aumentar, y contribuyen directamente a la diabetes tipo 2.Investigar Ha demostrado que este proceso se acelera aún más por una dieta que es particularmente alta en HFCS de los sodas.
¿Cuánto azúcar es demasiado?
losAsociación Americana del Corazón recomiendaNo más de 100 calorías de azúcar por día. (25 gramos por día) para mujeres y 150 calorías (35 gramos por día) para hombres.Una botella de refrescos tiene una friolera de 75 gramos de azúcar y 300 calorías.-¡Más de ellos de HFCs! Eso no te deja con mucho espacio de Wiggle para un regalo adicional en tu día. El consumo diario de azúcar se vuelve un poco menos dulce cuando considera estos efectos secundarios. Si me preguntas, omita el soda diario y opta por algo dulce cuandoDe Verdad ¡lo quiero!
Si desea explorar dónde más, el jarabe de maíz de alta fructosa podría estar acechando en su dieta,Echa un vistazo a estos alimentos con HFC que puedan sorprenderte.!
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