Un efecto secundario importante de comer un gran desayuno, dice la ciencia.
¿Está bien comer mucho por la mañana? Hicimos la investigación.
Si buscas perder peso, probablemente piensas que tienes queCambia tu dieta, empezar unPlan de entrenamiento estricto, o al menoscomer todos los alimentos correctos. Aunque todos estos métodos podrían impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso, definitivamente podría ser mucho más fácil. Es probable que no se asocie comiendo más alimentos con perder peso, peroSi comes un desayuno más grande por la mañana, puedes comenzar a dejar caer libras rápido.¡Dejando caer esas peste libras es uno de los principales efectos secundarios de comer un gran desayuno en el regular!
Aquí es por eso que absolutamente necesita cavar en ese tazón deMantequilla de maní Oats nocturnas o batirun omelet-Si estás en lo sabroso. Y para consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Los grandes desayunos obtienen su metabolismo.
Probablemente se está preguntando cómo es posible, podemos explicar. Tiene mucho que ver con nuestro metabolismo.Al comenzar su día con un gran desayuno, estásCorriendo tu metabolismo., que le permite continuar ardiendo calorías a medida que avanza el día.
Un estudio 2020 publicado enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Encontró que los participantes que consumían un desayuno alto en calorías y una cena baja en calorías metabolizaban su comida más rápida que aquellos que comían un desayuno bajo en calorías seguidos por una cena alta en calorías. Los investigadores pudieron medir los metabolismos de los participantes a través de la termogénesis inducida por la dieta del cuerpo (DIT). Encontraron que incluso con el consumo de calorías idénticos, aquellos que tenían un desayuno más grande tenían un 2,5 veces más alto que los otros participantes. Eso es un gran problema cuando se trata de perder peso.
Los grandes desayunos se aconecan a tu hambre.
Los investigadores también encontraron que aquellos que comían un desayuno más alto en calorías tenían menos probabilidades demerienda durante todo el día-Sólo es una razón por la que un gran desayuno podría llevar a una pérdida de peso significativa. Aquellos que comían los desayunos de baja calorías tenían hambre antes y, en última instancia, comían más bocadillos.
Entonces, si está buscando algunas sugerencias para comenzar la mañana en el pie derecho, tenemosalgunos consejos Para eso, también.Es importante empacar su desayuno con alimentos que sean altos enproteína yfibraDe y bajo en grasas poco saludables. Algunos ejemplos podrían seryogur griego con bayas y granola,avena con manzanas y mantequilla de maní,Panqueques de linaza, o un embalaje de proteínaszalamero. losLas opciones son infinitas.
La moraleja de la historia? Asegúrate de tomar tiempo para su desayuno todos los días si está buscando perder peso porque aparentemente hay mucha verdad al término "El desayuno es la comida más importante del día".
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