Good Lifestyle

Si usted ha estado esperando en una muestra a patear el hábito de los refrescos, que esta sea.

Soda es aún más perjudicial para la salud de lo que cree.Muchos refrescos populares tienen una alta cantidad de jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS), que se ha vinculado a diversos riesgos para la salud-más en particular las que afectan al hígado. Es por eso que ha habido un enfoque específico en los últimos años a los consumidores enseñar cómo buscar y evitar el jarabe de maíz de alta fructosa en productos, especialmente alimentos procesados ​​y bebidas.

Entre sus muchos riesgos, jarabe de maíz de alta fructosa se ha encontrado para aumentar el riesgo de enfermedad de hígado graso no alcohólica. Sí, de sodio puede causar problemas de salud similares como el alcohol. AEstudio 2020 enMetabolismo de la naturaleza encontrado que los ratones que fueron alimentados jarabe de maíz alto en fructosa durante períodos más largos de tiempo signos de deterioro mostrado en la barrera pared intestinal y el hígado inflamado.

"Desafortunadamente, muchos alimentos procesados ​​contienen fructosa y la mayoría de la gente no puede estimar la cantidad de fructosa que realmente consumen", dijo Michael Karin, autor principal del estudio.

¿Está consumiendo jarabe de maíz de alta fructosa demasiado? Si usted tiene un hábito de tomar cualquiera de los siguientes refrescos populares, es posible que desee considerar la búsqueda de alternativas más saludables sans JMAF. Y para obtener más consejos saludables, asegúrese de echa un vistazo a nuestra lista de la108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Coca-Cola es una de las mayoría de los refrescos populares en el mercado. Cada segundo, más de10.000 bebidas Coca-Cola se consumen en todo el mundo. Desafortunadamente, muchas de estas bebidas gaseosas, en particular en los EE.UU., contienen jarabe de maíz de alta fructosa como el segundo ingrediente, justo después del agua. La compañía cambió a partir de azúcar de caña al JMAF en 1980, y todavía es el ingrediente principal segundos sólo para agua carbonatada. No está hecho como éste en todas partes, sin embargo. Muchas personas hoy en día prefieren comprarCoca-Cola hizo en México, Ya que la bebida se hace con azúcar en lugar de JMAF en este país y otros.

Ya sea que su refresco se hace con azúcar de caña y el JMAF, sin embargo, usted quiere disfrutar de ella con moderación, yael consumo de fructosa en cualquier forma podría causar enfermedad metabólica.

RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

principal competidor de Coca-Cola es también una marca global con jarabe de maíz de alta fructosa como uno de sus ingredientes principales.

Pero incluso una Pepsi regular con la cena o en su almuerzo puede llegar a ser problemática.Un estudio del Duke University Medical Center encontró que el jarabe de maíz de alta fructosa puede conducir a la fibrosis del hígado, o cicatrización del hígado. El autor principal, el doctor Manal Abdelmalek también advirtió que los pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico, que se ha relacionado con JMAF en estudios recientes, han aumentado el riesgo de un daño hepático, incluyendo la "insuficiencia hepática, cáncer de hígado, y la necesidad de un trasplante de hígado ".

¿No quieres una Fanta? No, probablemente no. Este es otro refresco popular con una variedad de sabores frutales y altas cantidades de fructosa para atraer a los consumidores.

otro estudio enLa cirugía hepatobiliar y Nutrición encontraron que los ensayos en humanos de JMAF estaban vinculados a ambos anormalidades metabólicas, tales como diabetes y enfermedad del hígado graso no alcohólico, que en su propia pueden aumentar el riesgo de cirrosis y enfermedad cardíaca. (Relacionado:Fácil de Enfermedades formas de prevenir Corazón y diabetes, de acuerdo con un dietista registrado"

Propiedad de Pepsi, el monte de rocío es bien conocido por ser repleto de azúcar, pero es posible que no se dan cuenta de que el azúcar es en realidad en forma de jarabe de maíz de alta fructosa.

De hecho, una lata de 12 onzas de esta neón soda contiene la friolera46 gramos de azúcar, Mucho más que la cantidad diaria recomendada.

A medida que los investigadores aprenden más sobre la conexión entre el JMAF y daño hepático, que hace que sea mucho más arriesgado para beber estas bebidas azucaradas.

Dr. Pepper se enorgullece de su "mezcla característica de 23 sabores," a pesar de la mayor parte de ese sabor en realidad viene del segundo ingrediente en la lista: el jarabe de maíz de alta fructosa.

Un estudio en JMAF y el síndrome metabólico encontraron que las gaseosas son una fuente principal de JMAF en dietas de Estados Unidos y que este ingrediente puede dar lugar a nuevos riesgos para la salud, incluyendo la hipertensión, resistencia a la insulina, y dislipidemia, una cantidad en exceso de lípidos en la sangre.

Con 45 gramos de azúcar en una lata de 12 onzas, no es de extrañar que el consumo de una gran cantidad de A & W Root Beer puede ser perjudicial para su salud.

De acuerdo aHarvard Health, la persona promedio en los Estados Unidos, a principios de la década de 1900, consumió aproximadamente 15 gramos de fructosa de fuentes naturales, como frutas. Con el aumento del jarabe de maíz de alta fructosa en la década de 1980, nuestro consumo de este ingrediente ha aumentado. Hoy, es aproximadamente cinco veces lo que fue en la parte anterior del siglo pasado.

Ese cambio dramático en las dietas ha llevado a aproximadamente el 30% de las personas en los Estados Unidos que tienen una enfermedad hepática grasa no alcohólica.

7UP es un refresco popular de limón-limón que a veces se promociona como una bebida que puede ayudar cuando tiene un dolor de estómago.

Pero con la cantidad de HFCS en cada lata o botella, apenas está haciendo ningún favores.Harvard Health Explica que los HFC, así como un exceso de azúcar en cualquier forma, no son simplemente peligrosos para el hígado, sino que también pueden causar problemas para el corazón y las arterias.

Como 7UP, Sprite es un refrescante, se disfruta soda de limón de limón a menudo por el bien de disfrutar o específicamente para aliviar el malestar estomacal. Debido a que no contiene cafeína, esto también es una bebida que los padres a menudo permiten que los niños tengan.

Pero como el resto de estos sodas populares, uno de los ingredientes principales en Sprite es el jarabe de maíz de alta fructosa.

De acuerdo con laUniversidad de San Francisco California, alrededor del 13% de los niños en los Estados Unidos tienen una enfermedad hepática grasa no alcohólica, que puede provocar inflamación y esteatosis, o cicatrización. Algunas personas que tienen daño hepático tienen riesgo de entrar en cirrosis, que, si no se tratan con prontitud con un trasplante hepático, pueden llevar a la muerte.

Entonces, mientras que un refresco aquí y podría estar bien como un regalo, es mejor encontrar alternativas más saludables para sus refrescos favoritos para evitar implicaciones de salud graves e incluso fatales relacionadas con el consumo de jarabe de maíz de alta fructosa. Además de deshacerse de su lata de soda para proteger su hígado, es posible que también desee considerar renunciar a estosHábitos de consumo que causan daño hepático, según la ciencia..