Good Lifestyle

Renunciar a la tarifa a base de animales para una dieta estrictamente basada en plantas no solo es más humana y ambientalmente sostenible, también es más beneficiosa para su salud general. Una apertura ocularestudio Publicado en la revista.Nutrientes Descubrió que el veganismo puede proteger contra la obesidad, la hipertensión, la diabetes tipo 2 y la mortalidad cardiovascular, beneficios adicionales que triunfan en una dieta vegetariana tradicional que abarca los huevos y los productos lácteos.

Aunque las personas que van veganas saben que necesitan ser más creativas cuando se trata de abordar su ingesta de ciertos nutrientes (como la proteína, el hierro y el calcio) para satisfacer las demandas de un cuerpo sano, lo que lo hace puede ser viable y simple . Para ayudar a agilizar su viaje al supermercado, hemos reunido una lista de nuestros comestibles favoritos para el vegano para abastecerse si está siguiendo el estilo de vida. Lea a continuación, y luego continúe derramando el exceso de flab con nuestro100 mejores puntas de pérdida de peso.

¡Una taza de leche basada en la planta sin azúcar de las fincas de Bolthouse sirve más proteínas y aproximadamente un 50 por ciento más de calcio que un vaso de leche lechera de dos por ciento!

La hamburguesa más allá de la hamburguesa es probablemente la más cercana, llegará a la carne real sin comprometer su estilo de vida humano. La Patty se ve y se cocina como la carne real e incluso los "sangrados" gracias al jugo de remolacha no GMO.

Scoop este sabor exclusivamente libre de productos lácteos en sus batidos, en waffles de granos enteros, o simplemente disfrútalo por sí solo para un refrigerio de noche y reconfortante. Si Maple generalmente no puede agradar a su paladar, Halo Top hace que otras otras dos pintas amigas, incluidas la crisis de coco y almendra de chocolate tostadas.

Para un lado adelgazante a la proteína de su cena, intente beber sobre la sopa de cal zupa noma coco de coco. Paquete en una dosis sólida de grasas y fibra a base de plantas para prevenir las espigas de presión arterial y mantenerlo satiado.

Actualice su recaída de la tarde a media tarde con una cucharada (o dos, ¡no estamos juzgando!) De la mantequilla de maní natural de Smucker y un puñado de fresas de tela antioxidante o un plátano para una energía duradera.

Las cáscaras de pasta a base de garbanzo a base de Braza tienen gusto y se parecen a su hermano a base de trigo, pero empaca en un barco en barqueo más fibra y proteína por porción. Pare Penne, espaguetis o Cavatappi con salsa marinara casera o una rica salsa de crema sin lácteos para una cena de llenado.

Cremoso, indulgente, pegajoso: los tritures no lácteos de Daiya cuentan con todo lo que pierde sobre Real Cheddar. Paquete un puñado en su rebanada de tostadas favorita y córtelo en el Panini Press para el último "queso" tirar que rivalice la cosa real.

Hope Foods pica su hummus con un ingrediente subestimado: ajo negro. Asar estratégicamente los clavos enteros a 140 F durante 30 a 40 días, presta el allium su tono oscuro y señal de sabor dulce caramelizado.

Haga un seguimiento de su sesión de Pilates con un batido indulgente que lo nutrará con una proteína completa de los perfiles de aminoácidos a base de plantas complementarios, así como los omega-3s sanos del corazón y el 20 por ciento de sus valores diarios de hierro y calcio.

El chocolate oscuro con un recuento de cacao de más del 70 por ciento está lleno de polifenoles, que benefician al cuerpo reduciendo la inflamación y luchando contra los radicales libres. Como si necesitábamos otra razón para disfrutar.

El yogur griego es uno de nuestros bocadillos favoritos para perder peso, ya que está lleno de probióticos de curación intestinal y grasas y proteínas Satiating. Afortunadamente, los veganos también pueden cosechar estos beneficios de tono de arrastre, con esta alternativa vegana que cuenta con menos azúcar y más fibra que el yogur lechero además de las buenas bacterias.

Tempeh contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una fuente de proteína completa ideal para los veganos que buscan mantenerse delgados y saciados.

Nos encanta esta barra proteica portátil porque está llena de grasas, fibra y un recuento de azúcar y sodio a base de plantas.

Doble en los probióticos que aman los vientres con kombucha, una bebida de té fermentada, que está lleno de antioxidantes y aminoácidos. GT's fermenta una gran cantidad de sabores, como el jengibre y la lavanda incluso para las habilidades más exigentes.

Estas galletas orgánicas y sin gluten están tachonadas con granos y semillas para un crujido satisfactorio que está lleno de más fibra que su bolsa ordinaria de fichas de papa grasosa.

La gente esobsesionado con el pan de ezequiel Debido a que está hecho con granos enteros brotados, que están llenos de fibra y una forma más fácil de digerir que sus contrapartes no brotados.

Lanza esta crujiente barra de mantequilla de maní en su bolso u cajón de oficina para sofocar pésimos de hambre molestos. Para obtener más barras de nutrición con aprobación vegana, busque estos20 mejores barras de proteínas basadas en plantas para la salud total.