Este truco te ayudará a comer menos comida rápida, dice nuevo estudio.
Bono: Tiene muchos otros beneficios, también.
Si sientes que prácticamente has memorizado todo elAuto-servicio MENÚ Muestra dentro de la distancia de conducción a su hogar, un nuevo estudio sugiere que hay una manera de romper el hábito: usted sabe, sin recurrir a ocultar las llaves de su auto?
Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio reclutaron a 212 mujeres entre las edades de 18 y 39 años que tenían sobrepeso o tenían obesidad. Todas eran madres de bajos ingresos que informaron que enfrentaban numerosos desafíos como dificultades financieras, relaciones románticas inestables y vecindarios inseguros. (Relacionado:Los cierres de restaurantes más tristes en tu estado.).
Publicando sus resultados en la revista.Nutrientes, los investigadores encontraron queAbordar los niveles de estrés a través de grupos de apoyo y materiales educativos hicieron una diferencia significativa en el consumo de alimentos altos en grasa, incluidos los alimentos rápidos. Las tácticas que demostraron ser especialmente útiles estaban aconsejando a las mujeres que no se culpan durante situaciones estresantes y la sensibilización sobre los factores estresantes en sus vidas.
"No es que estas mujeres no quieran comer más saludables", dijo el autor principal del estudio, Mei-Wei Chang, Ph.D., profesor asociado de enfermería en la universidad, en un comunicado de prensa. "Si no sabes cómo manejar el estrés, entonces cuando estás tan estresado, ¿por qué le importaría lo que comes?"
Las mujeres en el estudio que redujeron el estrés también se hicieron más activas físicamente y alentaron a sus hijos a participar en la preparación de alimentos más saludables.
Además de ayudarlo a evitar el drive-thru, la reducción del estrés viene con una amplia amplitud de otros beneficios, según el dietista Michelle Routhenstein, RD. Que incluye un menor riesgo de eventos cardiovasculares, incluyendo ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así comomejor sueño, más fuertesistema inmune Respuesta, y mejor resistencia.
"El efecto de ondulación que vemos con la gestión del estrés es realmente notable", dice ella. "Todos estos aspectos de su salud están conectados, así que las mejoras en un área afectarán a los demás".
Por ejemplo, obtener el sueño de calidad ha sidoasociado con pérdida de peso más efectiva, que a su vez se ha demostrado queMejorar la inmunidad. En otras palabras, evitar la comida rápida es solo una de las muchas ventajas cuando se trata de reducción del estrés.
"Las mejores estrategias son aquellas que son a largo plazo, sostenibles y que te dejan sentir saludables y enérgicas", dice Routhenstein. Poner más tácticas que revisan el estrés en su lugar pueden calificar, agrega, especialmente a medida que comienza a ver los beneficios que se apilan.
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