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Cuando se trata de nutrición de metro, ya sabes el compromiso de la marca para proporcionarasequible, la comida sana es innegable. En 2014, la cadena retira la azodicarbonamida acondicionador de masa de sus panes después de protesta pública sobre el mismo ingrediente que se utiliza en colchonetas de yoga. La cadena incluso los consumidores al próximo nivel y aumenta sus opciones de pan de grano entero.

En 2015, no sólo la empresa sub anuncian que se destete por el uso de antibióticos en su pollo, sino que también establece una línea de tiempo para la adquisición de cerdo libre de antibióticos y la carne (que son mucho más difíciles de conseguir a través de pollo), así como cage- huevos libres.

Y, por último, en 2017, cuando una empresa canadiense publicó un estudio afirmando que el pollo de metro sólo fue de ADN de pollo 50 por ciento, de metro contraatacó con dos estudios independientes (que, a diferencia de la empresa de radiodifusión de, se llevaron a cabo con pruebas diseñadas para medir la composición de los alimentos ) que muestra que su pollo está hecho de pollo blanco 100% y contiene menos de 1 por cientoproteína de soya. Y el metro dice toda su pollo se eleva sin antibióticos y está libre de sabores artificiales y conservantes.

A pesar de que Metro ha tenido que fregar su reputación más limpia de una vez, la empresa siempre ha surgido sonido más nutricionalmente. Dicho esto, puede tener problemas con rapidez si se asume toda ofrenda en la tienda de sándwich es bueno para usted. Así es como para navegar por los matices nutricionales del menú de mezcla y combinación de metro. Recogiendo las carnes derecha es de suma importancia - de lo contrario, no cosechar los beneficios de todas las verduras que está a punto de carga en la parte superior. Y si usted es más de una persona un poco casera, no se pierda nuestra guía exclusiva demejores y embutidos envasados ​​peor.

Metro ofrece a los clientes la opción de diez diferentes tipos de pan pan plano y tres envolturas diferentes, pero nosotros elegimos la opción predeterminada, seleccionada automáticamente por metro, lo que vamos a nota para cada sub. Para simplificar las cosas aún más, nos reunimos productos nutricionales para un sub 6 pulgadas (también sirven footlongs). A menos que se indique lo contrario, cada sub se prepara con los pepinos, los pimientos verdes, lechuga, cebolla roja, espinacas y tomates, y no se sirve con queso o cualquier vestidor.

Para la clasificación de los submarinos nuestra, nos fijamos sobre todo en calorías, sodio y grasa. Los puntos de bonificación se otorgan por proteínas, y cualquier lazos se rompieron una inspección más cercana de la lista y nutrientes ingrediente de un artículo.

Una nota sobre Condimentos:

Aunque no nos clasificamos basamos en condimentos, se recomienda cubrir su sub con mezcla de vinagre y aceite de oliva, que se suma a tan sólo 45 calorías, 5 gramos de grasas saludables que ayudarán a su cuerpo a absorber las vitaminas solubles en la grasa de los aderezos de verduras, y sin sodio adicional. Por otro lado, evitar opciones calóricos como la mayonesa, Rancho, y Chipotle suroeste, que puede agregar al menos 100 calorías a su sándwich.

tiras de pechuga de pollo, rebanadas de tocino, salsa ranchera, mezcla de queso Monterrey el pan italiano

Lo sentimos, metro, pero esta monstruosidad es peor que comer un Big Mac de McDonald. (Uno de los peores elementos de menú en la cadena de comida rápida). Un solo sub tiene el 40 por ciento del total de gramos de grasa que debe comer en un día entero, de acuerdo conrecomendaciones de la FDA. Por no hablar, sino que también supera la ingesta recomendada la mitad de su día de sodio.

Pepperoni, salami de Génova, en el pan italiano

Para un sub sin queso, este picante sándwich italiano es muy alta en grasa y grasa saturada. De hecho, se le llenará con el 45 por ciento de su valor diario de grasas saturadas en sólo 6 pulgadas.

tiras de pollo, salsa teriyaki, cebolla dulce, pan de trigo en grano 9

Este sándwich tiene más azúcar que cinco galletas Oreo! Estamos seguros que no se esperaba su almuerzo a ser más dulce que una manga de cookies. El teriyaki glaseado es una de las últimas ofertas de metro restantes que todavía utiliza conservantes - no es realmente en línea con su lema "Eat Fresh".

RELACIONADO:recetas añadido sin azúcar que realmente va con ganas de comer.

Génova salami, pepperoni, jamón bosque negro en el pan italiano

Es sándwich de mayor venta en metro, pero es más alta en grasas, grasas saturadas y sodio que las otras ofertas, por lo que debe reservar este sub para un lujo y una vez-en-uno-tiempo. PD ¿Sabías que la B.M.T. originalmente sinónimo deBrooklynMETROanhattanTTRÁNSITO? Metro tiene sentido ya que lleva el nombre de, bueno, ya sabes, un metro. Ahora, ellos dicen que significa "Más grande, carnoso, con más sabor".

mortadela de pavo, jamón de pavo, salami de pavo en pan italiano

Por lo general, se podrán asociar con "pavo" con carnes magras, pero esta Sub es una triple amenaza cuando se trata de sodio. Es también muy deficientes en el departamento de proteínas en comparación con otras ofertas. Si te gusta el pavo, es mejor con nuestro número 1 de selección situada debajo.

Lechuga, tomates, pimientos verdes, pepinos y cebollas en pan de trigo de grano 9

Lo sentimos, pero comer el bocadillo de carbohidratos cargados no va a más de marea más de una hora. Se podría argumentar esta sub debe ser rica en verduras ricas en fibra, pero en realidad tiene menos fibra que la sub continuación. Y que está hecho de albóndigas! Si realmente desea que el Veggie Delite, hacer loAmy Shapiro, MS, RD, CDN, Nutrición Real NYC hace: "agrego guacamole ya que es anti-inflamatorio, proporciona calorías adicionales de corazón-grasa saludableY "fibra para obtener más poder de permanencia y un montón de sabor.

Albóndigas, salsa marinara, en pan italiano

Puede sonar extraño al principio, pero esta sub de albóndigas no es realmente una opción terrible, nutricionalmente hablando. Las albóndigas están libres de nitratos (el agente de curado añadido a la mayoría de carnes frías que pueden estar vinculados con el cáncer cuando se consumen en exceso) y lleno de proteínas. Además, todo revestido en una salsa marinara: una de las mejores fuentes de licopeno antioxidante de radicales que combaten.

Carne, queso americano, pimientos verdes, cebollas rojas, pan italiano

Si no fuera por los niveles de sodio altísimos, esta carne y queso podría haber puesto más alto en nuestra lista. La carne es libre de conservantes o agentes de relleno, lo que resulta en un sub bien equilibrada cuando se trata de grasa, carbohidratos y proteínas.

Tallada pechuga de pavo, jamón bosque negro, carne asada en el pan de trigo de grano 9

Si usted no puede decidir, por qué no conseguir los tres! Pero en lugar de los tríos anteriormente mencionados, de metro Club es baja en sodio y alta en proteínas.

ensalada de atún en el pan italiano

Una gran cantidad de grasa que se ve es deantiinflamatorio omega-3 encontrados en el atún. De hecho, esa es una de las razonesElisa Zied, RDN, registrada nutricionista dietista, escogió este como uno de sus bocadillos favoritos de metro. Steal su orden: ". Un sándwich de atún 6 pulgadas con una rebanada de queso cheddar, un poco de lechuga y unas rodajas de tomate Es una manera bueno para obtener proteína de alta calidad y omega-3, ácidos grasos, y algunos de calcio del queso . la lechuga y tomate proporcionan algún volumen y textura a la comida y me ayuda a conocer mi cuota de vegetales ".

carne asada, el 9-grano de trigo pan

asado de carne es una gran opción para aquellos que cuidan su peso, ya que es baja en sodio vientre hinchazón de jamón o carne. En cuanto a los condimentos? Recomendamos llenarla con picante,el metabolismo de impulsar deli mostaza marrón.

Negro jamón de la selva, el 9-grano de trigo pan

Este sub habría puesto más alto si no hubiera sido por sus niveles altos de sodio-una caída clásico de muchos productos de jamón curado. Sólo asegúrese de preguntar a su servidor para un extra ayudando de verduras, hidratantes ricas en fibra para ayudar a su cuerpo que contrarrestan pico sal.

Pechuga de pavo en pan de trigo de grano 9

Aún obtiene una buena cantidad de proteínas de llenado de vientre por tan pocas calorías en este submarino clásico. Hablando de carnes magras, Turquía es un gran ir a. Las aves de corral proporcionan proteínas de alta calidad, son ricas en selenio, un mineral que actúa como un antioxidante, apoya la inmunidad y ayuda a mantener la función tiroidea, y la explosión con la vitamina B6 de aumento de energía. Es tanto de un no-berenador como comenzar su día conAvena durante la noche.

Pollo de estilo rotisserie en pan de trigo de 9 grano

Cuando dicen "Comer Fresh", significan que el sándwich de pollo de estilo astil de Subway está tirado a mano en el restaurante y, como un bono, se hace con pollo de carne blanca sin antibióticos. El pollo también está libre de colores artificiales, sabores o conservantes. En su mayoría nos gusta porque ofrece una dosis sólida de proteínas para relativamente pocas calorías. Hablando de calorías, ¿sabes?¿A qué se parece a las 100 calorías?? Miramos 25 alimentos diferentes para ver cómo el volumen no siempre es igual a las calorías.

Patty de pollo pechuga en pan de trigo de 9 granos

"Ser un empresario y trabajar 60 horas a la semana, necesito algo de conveniencia en mi vida mientras se mantiene en la vía saludable", diceJim White, RD, instructor de fitness de salud de ACSM, portavoz nacional ADA, propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios. Una de sus selecciones Go-to es este sándwich de pollo asado porque tiene mucha proteína magra para ayudar a construir músculo. ¿No te gusta sacarlo soso? Siga la ventaja de Jim y pida Dijon Mostard. "Yo uso Dijon mostaza en lugar de mayonesa porque es bajo, pero aún tiene mucho sabor", comparte.