Good Lifestyle

Lo que bebemos puede ser tan importante para nuestra salud como lo que comemos. Y mientras bebe bebidas como el agua y el té viene con poco riesgo, los sodas descendentes regularmente están relacionados con un mayor riesgo de una lista de lavandería de resultados desagradables, incluyendoobesidadDediabetesDeenfermedad del corazónDeEnfermedades dentales, yartritis reumatoide.

Y no creo que te desanime sin escocés si está optando por elAlternativas de dieta, ya que el consumo de ciertas sodas de dieta está vinculado a resultados como un mayor riesgo deTipo 2 diabetes y síndrome metabólico..

Pero si no puedes patear tu hábito de soda frío-Turquía, toma Solace Sabiendo que hay algunosAlternativas de refrescos saludables Ese sabor tan bueno como las marcas que has crecido a amar, pero con algunos bonos de salud.Mi refresco saludable es favorito.Olipop: Un nuevo tipo de sodio que contiene solo 2-5 gramos de azúcar y 9 gramos de fibra prebiótica.

Pero antes de que nos metemos en la soda, creo que está bien beber, primero miremos a qué se enfrenta.

¿Qué es en realidad en soda que lo hace tan poco saludable?

COLAS CLASICAS - Piense en la escuelas de la vieja escuela y Pepsi - están hechos con ingredientes similares. Mientras que la adición de agua carbonatada es bastante inofensiva, el combo de jarabe de maíz de alta fructosa, color de caramelo y sabores no especificados hacen que esta mezcla sea que no esté haciendo su cuerpo, los favores cuando se trague. (Relacionado:Efectos secundarios peligrosos de beber soda todos los días, según la ciencia..)

Por uno, ya que el consumo dejarabe de maíz con alta fructuosa Contribuye directamente a la epidemia de obesidad., beber algo que está tan concentrado en este ingrediente no está sin riesgo. El consumo de jarabe de maíz de alta fructosa también está vinculado aMayor riesgo de diabetes yRiesgo de enfermedad hepática grasa, así que evitando este ingrediente puede ser un movimiento inteligente si está enfocado en su salud general.

Y elcolor caramelo Esto se agrega para hacer que el soda tenga que el color clásico COLA puede suponer un riesgo de salud, también. Según los datos publicados enMás uno, aquellos que beben bebidas que contienen color de caramelo se pueden exponer a 4-metilimidazol (4-Mei), una sustancia potencial que causa cáncer se formó durante su creación.

Finalmente, la adición desabores naturales mayo Sea A-OK, dependiendo de qué ingredientes naturales estén realmente allí. Dado que los "sabores naturales" específicos no se enumeran, no hay forma de saber lo que realmente se está consumiendo cuando se abre una lata fría de refrescos. El origen de un sabor natural debe provenir de una planta o un animal, pero una vez que se procesa, el resultado final puede contener una gran cantidad de productos químicos que puede o no quiere en su cuerpo. No hay forma de saber a menos que el ingrediente específico aparezca en la lista de ingredientes.

En otras palabras, el término "sabores naturales" es un nebuloso que no significa automáticamente saludable, aunquesonidossaludable.

Y mientras que una cantidad moderada de ingesta de azúcar está bien para disfrutar en ocasiones, no se recomienda consumir demasiados azúcares agregados. De hecho, las directrices dietéticas para los estadounidenses especifican que solo el 10% de las calorías consumidas deben provenir de azúcar agregada, a un máximo. Entonces, para una dieta de 2,000 calorías, una persona debe consumir un máximo de 50 gramos de azúcar agregada por día.

Una lata de clásicaCoca Cola contiene 39 gramos de azúcar agregada o más del 75% de su asignación diaria. Actualice ese tamaño a una botella de 20 onzas que encontrará en una estación de servicio, y le está dando una friolera de 65 gramos de azúcar, que exceda la cantidad recomendada de azúcar agregada en la que debe disparar en un día.

Junto con el jarabe de maíz de alta fructosa, se agregaron colorantes, y tales, no hay vitaminas, minerales, fibra, o realmente ningún nutriente que ofrezca un beneficio nutricional para redimirse a los ojos de un dietista registrado.

¿Qué deben beber los amantes de los refrescos si no pueden hacer agua?

Como dietista registrado, he encontrado mi parte justa de las personas que simplemente necesitan su refresco. Si bien siempre recomiendo agua como la opción principal de bebidas para un impulso de hidratación sin calorías, es comprensible cómo algunas personas necesitan su solución de refrescos en ocasiones. Y mientras sugiero que la gente se quede alejada de los sodas, no creo que necesiten mantenerse alejados detodos sodas.

Elegir una soda que contenga fibras prebióticas naturales para el apoyo de la salud intestinal, la coloración de no caramelo, el jugo real y las especias como la canela para aromatizar, y la hoja de stevia para la dulzura en lugar de un jarabe de maíz de alta fructosa es el sueño de un dietista.

Y este Soda Unicorn se convirtió en una realidad cuando la Olipop Vintage Cola entró en existencia.

Por qué Olipop Vintage Cola es un refresco aprobado por dietistas.

Olipop Vintage Cola tiene un sabor tan similar a las versiones originales que ni siquiera sabría que estás bebiendo un refresco mejor, a menos que mires la (súper linda).

Verter esta bebida carbonatada en un vidrio esmerilado mira, suena y huele a lo que todos hemos crecido para amar.

Pero la brillante estrella de esta bebida es la adición de Olismart: una mezcla de fibra prebiótica para ayudar a mantener una microbiota saludable y darle una porción de una friolera de 9 gramos de fibra (eso es36% del valor diario!). La ingesta de fibra está vinculada a unaVariedad de beneficios para la salud., incluyendo soporte de movimientos intestinales saludables,pérdida de pesoy menor riesgo decáncer de colon.

Y si está tratando de permanecer dentro de las directrices de azúcar agregadas de las directrices dietéticas, encontrar un soda que contenga solo 2 gramos de azúcar por lata facilita la suspensión. Y 2 gramos de azúcar agregada están muy lejos de los 39 gramos que se encuentran en los sodas clásicos.

Los sabores se especifican en la lista de ingredientes (en lugar de ser agrupados como "ingredientes naturales"), las calorías no son demasiado altas (solo 35 calorías por lata, en su mayoría de los 9 gramos de fibra), y la mezcla es totalmente GMO- gratis.En general, Olipop Vintage Cola es una opción increíble cuando un reflejo de soda golpea.

Un refresco mejor para los amantes de la soda.

Mientras que las personas deben continuar manteniéndose hidratadas principalmente por agua potable, rociándose en una cola de la vendimia de la aceituna de vez en cuando, de nuevo, no causará estragos en su salud general, y en realidad puede hacerlo un poco bueno.

Puedes encontrar la vendimia de la vendimia de Olipop (que es el único sabor con cafeína con 50 miligramos de cafeína desde el té verde) junto con sus otros sabores, cerveza de raíz clásica, apretón naranja, limón de jengibre, vainilla de cerezo y vainilla de fresa,en tu tienda de comestibles local, oCompra un estuche directamente desdeSitio web de olipop (¡Hay envío gratis!).

Por lo tanto, crack abre una cola fría y disfrute de los beneficios que Olipop puede ofrecer: ¡aclamaciones!

Para opciones de refrescos más saludables, no se pierda nuestro redondeo de25 alternativas sanas sanas y de bajo nivel de azúcar.

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