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Comer esas zanahorias o palitos de apio, es posible que no tengan todos los beneficios de salud que piense que si los está sumergiendo primero en Ranch. SoloDos cucharadas son una porción promedio. De ese aderezo cremoso blanco, por lo que no puede pasar tiempo antes de ir a la borda, ya que estás vertiendo encima de tu ensalada o usándola como un baño.

No hay duda de que el rancho puede parecer que todo sabe mejor, especialmente los vegetales, pero los efectos secundarios que puede tener en su cuerpo si usted come demasiado, puede ser peligroso para su salud. Esto es lo que podrías enfrentarte si comes demasiado de uno deVestidos favoritos de América, y por consejos aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Cuando se trata de la salud de su corazón, es crucial ser consciente de la cantidad de sodio en su dieta. Aunque no puede degustar la sal cuando está sumergiendo sus verduras en el aderezo del rancho, está obteniendo mucho.

El aderezo del rancho contiene320 miligramos de sodio en una cucharada de dos cucharadas. Comer tanto sodio sobre una base regular podría llevar a problemas de salud del corazón comoAlta presión sanguínea y un mayor riesgo deenfermedad del corazón.

losLa clínica mayo recomienda Los adultos mantienen su ingesta de sodio por debajo de 2,300 miligramos cada día, y mencionan específicamente evitando los alimentos con más de 200 miligramos de sodio por porción. Para conocer otras fuentes astutas de sodio, echa un vistazo a nuestra lista de21 alimentos con más sodio que un paquete de ramen..

Tus instintos probablemente le dicen que va por una opción de bajo contenido en grasas, generalmente significa que va a mejorar uno, pero no en el caso de Ranch. Aunque estará tomando menos calorías si va con una opción de bajo contenido en grasas, es la falta de grasa que tendrá unaImpacto en tu ingesta de vitaminas. que vienen de las verduras.

En última instancia, lo que esto significa es que no obtendrás todo elBeneficios nutricionales de comer verduras. Si los estás comiendo con rancho. AEstudio de 2015 Encontró que comer las comidas con alguna forma de grasa ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D. Entonces, para obtener los efectos completos de las verduras que estás comiendo, es importante comerlas con alguna forma de grasa saludable. Su mejor opción es para separar adecuadamente un aderezo de rancho de grasa completa, o simplementeHaciéndolo tú mismo!

Grasa saturada Siempre es algo para tratar de mantenerse alejado de. Está en muchosalimentos procesados-Y puede tener impactos significativos en su salud general, especialmente suniveles de colesterol. De acuerdo con laBase de datos central de Fooddata, una porción de rancho tiene alrededor de 2 a 2.5 gramos de grasa saturada. Que puede no parecer mucho, perose suma rápido-Y estarás viendo elImpacto que tiene en sus niveles de colesterol.

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Algo para siempre ser cauteloso cuando está comiendo algo cremoso como el aderezo de ranchos es elcalorías. En promedio por porción, estás mirando alrededor de 129 calorías, según elBase de datos central de Fooddata-Pero es importante tener en cuenta que las opciones varían en calorías. Para limitar su aumento de peso, observe de cerca los ingredientes enumerados y asegúrese de que está comprando en una marca donde reconoce todos los ingredientes.

No son solo las calorías que podrían llevar a significativas.aumento de peso-Es también elcontenido de azúcar en aderezo ranchero, y sabemos que el azúcar es un gran factor de ganar peso. Al igual que el contenido de sal, el contenido de azúcar en Ranch a veces puede ser difícil de detectar por el gusto, por lo que es crucial que esté buscando la información de nutrición para asegurarse de que está comprando la marca con la menor cantidad de azúcar. De acuerdo a unaRevisión de Investigación 2017, consumir demasiado azúcar agregado no solo aumenta el riesgo de obesidad, sino también los cánceres y las cavidades relacionadas con la obesidad. Entonces, para ayudar a mantener un peso saludable, podría ser una buena idea limitar su ingesta del rancho y por separarse adecuadamente cuando come rancho. Aquí están18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.