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Si amas el sabor decafé-Pero no quiere los efectos secundarios decafeína-Decaf es definitivamente una solución viable. Si la cafeína hace que sea más difícil para ti obtener adecuadamentedormir, interactúa con medicamentos recetados que está tomando, o es simplemente sensible a él, existen beneficios obvios para hacer el cambio a Coffee Decaf. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios negativos que pueden venir a beber demasiado café de descefro.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que el café decaf no está totalmente desprovisto de cafeína, generalmente contiene sobre3 miligramos por taza, versus 85 miligramos En una taza estándar de café regular. De acuerdo a unaRevisión sistemática 2017, la composición del café Decaf es altamente similar al café regular, lo que sugiere que puede presumir de muchos de los mismos beneficios para la salud, comoBajando su riesgo de cáncer de piel, hígado, próstata, endometrio y oral, así como leucemia. No solo eso, sino que los estudios han encontrado un vínculo entre el consumo de café decaf y unRiesgo reducido de muerte prematura.DeMuerte de causas cardiovasculares., ydiabetes tipo 2.

Según Sean Allt, entrenador de nutrición enFitness innovador, la pregunta de si el café Decaf es más saludable, depende de si tiene la versión "rápida" o "lenta" de un gen particular: CYP1A2.

"Este gen determina cuán efectivamente su cuerpo metaboliza la cafeína", dice. "Si usted es un metabolizador lento de la cafeína, entonces el café decaf (o el té) sería una opción más saludable para usted. Si eres un metabolizador rápido, es probable que esté bien pegado al café con cafeína. Y solo porque la cafeína no tiene 'Talo por la noche, no significa necesariamente que usted es un metabolizador rápido de él. Sus efectos como un estimulante se basan en la facilidad de que se une a los receptores en su sistema nervioso, mientras que se metaboliza en su hígado. "

Entonces, ¿cuáles son las consecuencias potenciales de downing demasiado descafeinado? Esto es lo que debe saber, y para obtener más consejos útiles, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"El café Decaf, como su contraparte completamente cafeinada, puede manchar sus dientes", dice Allt.

Y eso no es todo, además de decolorar a sus blancos perlables, también dice que puede causar daños más graves.

"Aunque menos ácido que el café de fuerza completa, el café Decaf sigue siendo de naturaleza ácido, lo que significa que el consumo excesivo puedeerosionó el esmalte natural de sus dientes con el tiempo, haciéndolos más sensibles y susceptibles a las cavidades ", agrega.

Algunos dentistas recomiendan beber agua entre tazas de café para reducir los efectos negativos de tanta acidez.

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Al igual que el café regular, DECAF también aumenta elProducción de gastrina en el intestino.. Gastrin, una pequeña hormona práctica que desencadena la liberación deácido estomacal, ayuda al cuerpo a romper las proteínas en los alimentos que comes y absorbes las vitaminas en ellas de manera más efectiva. Sin embargo, un aumento en la gastrina puede empujar su intestino para mover la digestión a lo largo de un poco más rápido de lo que normalmente lo haría. Eso significa que si estás golpeando el café de descafeinado toda la mañana y la tarde, probablemente terminarásCorriendo mucho al baño.. Por cierto, los niveles extremadamente altos de la gastrina pueden ser peligrosos, algunos de los efectos secundarios más leves incluyen la diarrea, pero los casos más graves pueden conducir al estómago y las úlceras intestinales pequeñas.

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Si está tratando de arrojar algunas libras, beber mucho café de descefo puede causar que sea más difícil por varias razones, especialmente laazúcares añadidos que están en tus tomas de café de decaf.

"El café es un poco de una" bebida calórica de pasarela "en ese momento, dependiendo de cómo lo tome (cantidad de leche, crema, azúcar, etc.) - Las calorías pueden sumar bastante rápidamente, lo que puede provocar el aumento de peso y / O dificultad para perder peso ", dice Allt.

Por supuesto, si bebe su café de decaf café, o con un salpicaduras de leche, entonces no tiene que preocuparse por haber saboteando sus esfuerzos para adelgazar. Sin embargo, tampoco puede ayudarlo. El café regular contiene cafeína, un estimulante que se ha encontrado paraAumenta tu metabolismo. así como estimular tu cuerpo adescomponer las células de grasa. Dado que DecAF solo contiene cantidades trazas de cafeína, no es probable que tenga este efecto.

En su lugar, haga cafés más saludables en casa con estos12 Bebidas caseras más sabrosas de un nutricionista.

Un estudio de 2005 descubrió que los participantes que bebían tres a seis tazas de café decafa al día experimentaron un día.aumento en el colesterol LDL o "malo". Curiosamente, este efecto no se observó en el grupo que bebió café con cafeína regular. También se encontró que el café decafa aumenta los niveles de grasa sanguínea específica en el cuerpo que se asocia con el síndrome metabólico. El síndrome metabólico se refiere a un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardíaca dañina.

Los investigadores señalaron que es poco probable que este efecto suceda si solo tiene una taza de café descafeinado al día, pero agregó que las personas afectadas por sucolesterol LDL Debe pensar dos veces sobre beber mucho.

Tanto el café regular como Decaf contienen polifenoles, micronutrientes potentes que pueden desempeñar un papel enPrevención de una gran cantidad de enfermedades. Pero la investigación ha demostrado que estos compuestos de polifenol, específicamente, el ácido clorogénico también puedeInhibe la absorción de su cuerpo de hierro no hemo. (El tipo encontrado en alimentos a base de plantas). Una deficiencia de hierro puede causar uñas quebradizas, cambios en el gusto, la pérdida del cabello y en casos más graves,anemia. Afortunadamente, parece que los polifenoles solo se ponen a planchar si estáningerido simultáneamentePor lo tanto, puede evitar esto al no tomar un café decaf al mismo tiempo que está comiendo alimentos que contienen hierro.

Aquí está¿Qué pasa con tu cuerpo cuando bebes café decaf?.

Artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que causa hinchazón, dolor, rigidez y ternura en las articulaciones y otras partes del cuerpo. Las causas específicas de esta enfermedad dolorosa aún no se conocen, pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, algunos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollarlo, como fumar o la exposición temprana a la vida temprana al humo y la obesidad.

Un granEstudio de 2002 de 31,336 mujeres de 55 a 69 años determinó que aquellos que bebían cuatro o más tazas deCoffee Decaf al dia Tuvo un mayor riesgo de artritis reumatoide, y sorprendentemente, el café con cafeína no planteó este riesgo. Los investigadores aún no han determinado la razón de este enlace, pero si ya sabe que está en riesgo de artritis reumatoide, es posible que desee limitar su ingesta de café de decaf a dos tazas o menos.

Es posible que desee echar un vistazo más de cerca la etiqueta en el café Decaf que está comprando. Una investigación de 2020 de 24 de las marcas de café líderes realizadas por el proyecto de etiqueta limpia encontró "montos cuantificables" de un químico tóxico llamado cloruro de metileno, que comúnmente se encuentra en la pintura, en muchos de susDecaf Products. El cloruro de metileno, que ha sido prohibido por la Agencia de Protección Ambiental de los EE. UU., Se ha relacionado con múltiples cánceres, asfixia, deterioro cognitivo y toxicidad del hígado, el riñón y la reproducción.

Para asegurarse de que su DECAF Java sea seguro para beber, revise la lista de marcas y productos del proyecto de etiquetas limpias que no se detectaron para contenercloruro de metileno. También puede revisar la etiqueta para palabras como "libre de productos químicos", "Swiss-Water," o "Certified Organic", todos los cuales indican que el proceso de descafeinación no involucró a los productos químicos hostiles.

En última instancia, cuando se trata de los posibles efectos secundarios o riesgos que vienen con tener un café decaf, todo depende de la calidad de su salud actual, pero aún más, cuánto está bebiendo a diario. Entonces, para estar en el lado seguro, Allos sugiere que se pegue a una o tres tazas.

"La mayoría de las investigaciones que han mostrado los beneficios para la salud del café (ya sea con cafeína o descafeinado), el punto de disminuir los retornos para ser cualquier consumo por encima de 2 a 3 tazas por día", dice Allt. "De hecho, muchos estudios han encontrado que cualquier cosa por encima de las 3 tazas puede negar los beneficios de un consumo más moderado".

Aquí están losEfectos secundarios peligrosos de beber café decaf, según la ciencia..