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En mi opinión, no hay nada más estresante que caminar en unatienda de comestibles Sin un plan. La tienda de comestibles está llena de lo que se siente como posibilidades infinitas, y si no tengo un plan para seguir, eso puede ayudarme con todos mis objetivos de salud, me estresé y termino comprando mucha más comida de lo que necesitaré. . Por eso establecí algunos hacks de compras de comestibles que no solo me ayudan a mantenerme saludable, sino que también pueden ayudar a mantenerpérdida de peso.

De los elementos específicos para comprar, y qué pasillos deben evitar, aquí hay algunos de mis hacks favoritos de compras que me mantienen saludable y sintiendo lo mejor. Y si está buscando consejos aún más saludables, echa un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Una de las maneras más fáciles de agregar proteínas magras a sus comidas es simplemente comprando una preparación precocidaasador de pollos en la tienda. El pollo Rotisserie es probablemente uno de los artículos más versátiles que puede agarrar. Puedes derramar el pollo y agregarlo a ensaladas, sándwiches, o incluso probar uno de estosRecetas de pollo sano de la rotisserie!

Incluso si está saltando esos yogures azucarados y comprando yogur, si aún lo está comprando en paquetes individuales, ¡te estás perdiendo! No solo esyogur griego Ideal para un parfait, pero también puedes ponerlo en todo tipo de platos. ¡Combínalo en batidos, parte superior en tacos, o incluso usándola en sus productos horneados! Un gran contenedor de yogur griego puede ir muy lejos en su cocina, y incluso puede desafiarlo a que se vuelva más saludable con algunas de sus comidas. Si no estás seguro de dónde empezar, aquí están26 recetas que puedes hacer con yogurt.

Esos bocadillos los pasillos siempre son increíblemente tentadores, pero no dejes que te engañen. Incluso si estás abasteciendo en un montón debocadillos saludables, probablemente todavía se sentirá tentado de comerlos a lo largo de la semana y consumirá más calorías de las que intencionó originalmente. En su lugar, elija un refrigerio saludable para disfrutar durante toda la semana. Ya sea que sean unas pocas barras de tuerca y semillas, palomitas de maíz o incluso pretzeles con hummus. ¡Elija uno para merienda, y algo nuevo para la semana siguiente! ¿No estás seguro de qué agarrar? Aquí estánLos 50 mejores bocadillos saludables para comprar por pérdida de peso..

Similar a comprar un bocadillo saludable, elija un elemento de postre para disfrutar durante toda la semana. Al permitirte algo dulce para disfrutar, es menos probable que busque la comida chatarra cuando un dulce ansia. Prepárese para aquellos momentos al elegir uno de estosPostres bajos en calorías, o incluso prepara uno de estosRecetas saludables de postre.

No pases por alto elalimentos congelados ¡pasillo! Esos estantes están sorprendentemente completos de alimentos saludables, puede abastecerse en su nevera y usarlo toda la semana. Las bolsas de fruta congelada no solo son geniales parabatidos, pero se pueden cocinar en una atasco fácil, rematado enavena, mezclado con yogur, o incluso horneado en algunos de sus pasteles caseros saludables favoritos. Las verduras congeladas hacen que los lados fáciles con la cena, o se pueden arrojar a algunas de esas comidas fáciles de semana.arroz frito o tazones depasta.

A veces, tener algunas comidas congeladas para pasar en su refrigerador puede ser una forma fácil de cenar en la mesa rápidamente, especialmente si está corto a tiempo. Por eso es importante escapar de laCenas más saludables de la noche congelado Que puedas prepararse en un pellizco. Solo asegúrate de mantenerse alejado de estosComidas congeladas poco saludables.

Sí, los alimentos enlatados pueden ser más altos en sodio, especialmente algunas de sus sopas enlatadas favoritas que están cargadas de sal. Sin embargo, hay algunos alimentos enlatados en el estante que en realidad puede ayudarlo a impulsar fácilmente la fibra en algunas de sus comidas. Abastecerse en latas de frijoles negros, que se consideranEl mejor carbohidrato de pérdida de peso.-al igual quecalabaza enlatada, que se puede agregar a su tazón de la mañana de la avena. Incluso hay algunosRecetas de tomate enlatadas saludables ¡puedes hacer!

Hablando defibra, Tómese un tiempo para evaluar lo que está comprando y vea si puede hacer cualquier swaps de alta fibra. Por ejemplo, ¿podría elegir el pan, las tortillas o incluso el cereal que sea más alto en la fibra en comparación con sus artículos de visita habituales? ¿Hay ciertas frutas y verduras que puede agarrar para agregar a sus comidas que ayudarán a aumentar la fibra de sus comidas? Después de todo, teniendo elCantidad correcta de fibra en su dieta diaria puedeAyudarte a perder peso A la larga, y sin duda le dará ese vientre plano!

No todas las tiendas de comestibles tienen esta amenidad, pero algunas tiendas de comestibles populares en realidad colocarán todos sus alimentos "saludables" en un pasillo. Si está de humor para explorar nuevas opciones saludables para bocadillos y comidas, pasee por el pasillo designado para alimentos saludables. Es posible que te sorprendan algunos de los alimentos que encontrarás, como este.comida de desayuno subestimado!

¡No toda la mantequilla de maní se crea igualmente! Sabía usted queMantequilla de maní que contiene menos del 90% de maní. ¿Está etiquetado como "Difusión de mantequilla de maní"? ¡Eso es correcto! Incluso si la mantequilla de maní que te gusta agarrar se anuncia como más saludable, en realidad puede contener más azúcar y petróleo que algunos de los demás en los estantes. En su lugar, busque un frasco que esté realmente etiquetado como "mantequilla de maní". La mayoría de las veces, esos frascos le harán saber el porcentaje de cacahuetes en un frasco.

A la mayoría de las personas les gusta agarrar algunos plátanos verdes, por lo que esos plátanos durarán unos días en casa antes de que salgan mal. Pero típicamente están pasando por los plátanos maduros, lo que también puede ser increíblemente útil para usted. Si le arrebatan algunos de ellos, puede pelar y almacenar plátanos en el congelador para batidos fáciles durante toda la semana. O incluso puedes usar esos plátanos para hacer algunos productos horneados más saludables, como estePan de plátano saludable!

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¿Eres culpable de dejar que una bolsa grande o un recipiente de lechuga se marchite en la parte posterior de su nevera? Está bien, sucede. En lugar de comprar una bolsa grande, agarre algo más pequeño que sepa que se consume durante toda la semana. Además, compre una ensalada mezcla en realidadigual que. De esa manera estarás mucho más inclinado a disfrutar de una ensalada lateral con unVestido casero simple con tus comidas. Además, obtendrá al menos cuatro o cinco ensaladas laterales de la pequeña bolsa, perfecto para cada almuerzo que planee tener durante toda la semana.

Probablemente haya escuchado este tiempo de la punta, y la vez más, pero es importante. Ir a la tienda de comestibles en un estómago vacío puede alterar su juicio mientras compra, lo que le hace comprar mucho más de lo que probablemente necesite. En su lugar, rellene una comida o unrefrigerio saludable Antes de entrar a la tienda. De esa manera, sus decisiones se basan en elecciones saludables en lugar de un estómago retumbar.

Mientras que un estómago llenolo hace Ayude a su proceso de toma de decisiones en la tienda, también es importante caminar en la tienda con un plan. Estableciendo unPlan de comida saludable Para usted y para escribir una lista de comestibles, será mucho más fácil de comprar tienda de comestibles y comer más saludable durante toda la semana. Sin un plan, comprarás a ciegas los artículos y probablemente se hiciera estresado durante toda la semana porque no sabrá qué cocinar con esos artículos, y terminará el pedido de comida para llevar. Mientras que la comida de comida es buena de vez en cuando, tener un plan para sus comidas saludables puede prepararlo para el éxito, y obtenerle ese vientre plano que siempre haya querido! Puedes empezar fácilmente con estos11 mejores aplicaciones de planificación de comidas para perder peso.