Good Lifestyle

Cuando estas tratando desoltar esas libras no deseadas, Sabes que es hora de comenzar a romper un sudor más a menudo de lo que podría haber estado ya. Junto con tener un plan de entrenamiento más reglamentado, quieres asegurarte de que estásAlimentando tu cuerpo de la manera correcta. así como.Meriendas, en particular, son algunos de los mayores culpables cuando se trata de retenerlo de alcanzar sus metas. Si bien pueden parecer inofensivos, a largo plazo, hay ciertos bocadillos que en realidad podrían ser parte de la razón por la que estásganando peso en lugar deperdiendo cualquier, si usted elige las opciones de bocadillos incorrectos.

Y especialmente durante este año,Cuando la alimentación del estrés ha estado en un alto tiempo.Algunas personas han caído en hábitos alimenticios no tan grandes.

Entonces, ¿qué bocadillos son los peores de los peores, lo que le lleva a empacar las libras? Bueno, aquí están los bocadillos poco saludables para su salud que probablemente causan el aumento de peso, según la ciencia. Y mientras está tomando mejores opciones, asegúrese de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Hay bastantes razones por las que las papas fritas son bastante problemáticas. No solo son ellosverdaderamente adictivo, por lo que es casi imposible comer solo uno, peroUn estudio de Harvard encontrado Que los participantes que tenían papas fritas como parte de su dieta ganaron peso cada año, fueron evaluados. Así que quizás si a menudo estás comiendo en estoSnack excesivamente salado Y las libras están pilinando, podrían ser una gran parte del problema.

Ok, así que expliquemos un poco aquí. Tener un pequeño cuadrado deEl chocolate oscuro es realmente bueno para ti, como un estudio enCorazónEncontró que comer hasta 3.5 onzas de chocolate al día puede ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca e incluso ayudarlo a perder peso. Pero no es soloalguna Chocolate que puedes comer.

Lo siento, los fanáticos del chocolate con leche, pero los bocadillos en las barras de las cosas solo van a hacer que aumenten peso, ya que a menudo son muy altos en calorías y azúcar. Un estudio enAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que el alimento asociado con la densidad de energía más alta, lo que significa más con la ganancia de peso, era barras de chocolate. ¡Así que suelta!

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Yogur Es bueno para ti, eso es cierto. Pero todo depende del tipo de yogur que está comiendo, y las parfaits premade no son una opción inocente de bocadillos.

Vea, la mayoría de los yogures con sabor utilizados están empacados con azúcar, y luego agrega en todos los ingredientes, como Granola, y acaba de superar su ingesta de azúcar durante todo el día. Todo ese azúcar que consume puedepromover bacterias intestinales poco saludables y comiendo demasiada azúcarha sido vinculado al aumento de peso. En cambio, Mamo de cualquiera de estosLos mejores yogures de bajo nivel de azúcar aprobados por nutricionistas. Cuando su ansia de bocadillos golpea por una opción mucho más saludable.

Piensa masticando en un tazón de tuCereal favorito de la infancia ¿Es una forma mucho mejor de obtener su dulce solución? ¡No tan rapido! ¡Un montón de cereales se cargan con azúcar, por lo que no es mejor que comer una barra de caramelo! Y ni siquiera pienses en comenzar tu día libre con un poco de aperitivo.

Según un estudio en elAnales de nutrición y metabolismo., aquellos que tenían avena para el desayuno eran más complejos por más tiempo, menos hambrientos, y consumían menos calorías en el almuerzo en comparación con aquellos que tenían una porción de copos de maíz. Las calorías vacías no están haciendo nada por ti.

Los pretzels en la superficie parecen que son una mejor opción que las papas fritas. ¡Permítanos estallar esa burbuja ahora mismo para ti! Al igual que las papas fritas, los pretzels están cargados con sal.Alimentos salados no solo contribuye al peso del agua, sino como un estudio publicado en elDiario de nutrición Descubrido, la sal en realidad confunde los procesos biológicos que le dicen cuando estás lleno. Así que terminarás comiendo más, lo que obviamente conduce a un aumento de peso.

Esas pequeñas tazas de cócteles de frutas son fáciles de transportar para un bocadillo en movimiento y es fruto, ¿qué es tan malo acerca de eso? Probablemente has reunido por ahora, esto esOtro aperitivo engañoso. Los cócteles de frutas enlatados a menudo se conservan en jarabes de maíz pesados ​​y solo se agregan bombas de azúcar. Y ya sabemos que el azúcar agregado no está realizando su cintura, sino que también puede afectar drásticamente su estado de ánimo y su salud mental.Estudios han encontrado que el mayor consumo de azúcar se ha relacionado con una tasa más alta de síntomas de depresión.

Granola, como saben, puede ser un gran culpable de azúcar por sí solo, pero con más frecuencia que no, estos bares son rociados o goteados en chocolate. De nuevo, más azúcar, y no suficientes ingredientes que realmente lo mantendrán completos, como proteína y fibra . También quieres tener en cuenta que el La Asociación Americana del Corazón recomienda reduciendo los azúcares agregados, ya que esta voluntad Disminuye tu riesgo de morir por enfermedad cardíaca. Entonces, ¡es hora de ver realmente los azúcares agregados!