Ejercicio por estos muchos minutos para una vida más larga.
Un nuevo estudio ha encontrado que las ráfagas de ejercicio muy cortas pueden aumentar su esperanza de vida.
Para muchos de nosotros, ha sido un año difícil para mantener.hábitos saludables. Como cambian nuestras situaciones vivas y nuestras opciones paraEjercicio fuera de la casa disminuir con el recienteSpike de todo el país en los casos., puede ser difícil averiguar cómo se ve nuestra rutina de entrenamiento habitual. Buenas noticias: resulta, trabajando los beneficios del ejercicio regular en su vida puede ser más fácil de lo que pensó.Un estudio publicado en el American Heart Association Journal.Circulación Ha encontrado que las ráfagas de ejercicio en tan solo doce minutos pueden aumentar su esperanza de vida y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
El estudio, realizado por investigadores en el Hospital General de Massachusetts afiliado a Harvard, analizó los niveles de cientos de metabolitos diferentes en 411 hombres y mujeres de mediana edad antes y después de unos doce minutos de ejercicio vigoroso. Encontraron que la cantidad de DMGV, un biomarcador vinculado al aumento del riesgo dediabetes yenfermedad hepática grasa, cayó un 18 por ciento. De manera similar, glutamato, que está asociado conenfermedad del corazón, diabetes, y más cortaesperanza de vida, disminuyó el 29 por ciento. Esta es una gran noticia para cualquier persona con un horario lleno.A solo 12 minutos de ejercicio vigoroso pueden combatir las enfermedades mortales y hacer que vivas más tiempo. (Relacionado:21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)
"Estamos empezando a comprender mejor los sustudos moleculares de cómo el ejercicio afecta al cuerpo y usa ese conocimiento para comprender la arquitectura metabólica en torno a los patrones de respuesta al ejercicio", explica el autor de Co-Lead Ravi Shah, MD, explica a laGazette de Harvard. "Este enfoque tiene el potencial de dirigirse a las personas que tienen presión arterial alta o muchos otros factores de riesgo metabólicos en respuesta al ejercicio, y los establecen en una trayectoria más saludable al principio de sus vidas".
¿Todavía no está motivado para reservar solo doce minutos de su día para comprometerse a vivir una vida más saludable? Considera cuán dañino puede ser la alternativa, aquí.Lo que le pasa a tu cuerpo cuando no te mueves todo el día..
Para obtener más consejos de vida saludable, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.
6 lugares a los ratones les encanta esconderse en tu sótano
Los madereros hacen un extraño descubrimiento en medio de un árbol hueco
