Good Lifestyle

En alianza conNutrición desnuda

Se acelera su apetito, aumenta su energía, tonifica los músculos y enciende su metabolismo. No, no estamos hablando de un régimen de gimnasio agotador. ¡Estamos hablando de proteína en polvo! Si incluso está moderadamente interesado en vivir un estilo de vida saludable, el suplemento es probablemente un principio central de su dieta diaria. Lo tiras en unsacudir, azalamero-Maybe tú inclusoHornear con eso. La cosa es que no se crean todos los polvos de proteínas iguales, y un tipo se mantiene en pie y los hombros sobre el resto: polvo de proteína de suero alimentado por pasto.

"En la comunidad de fitness, el suero es el estándar de oro", dice el dietista registrado Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundador deNutrición real NYC. Y cualquier individuo de mente saludable puede decirle que alimenta a la hierbacualquier cosa Es mejor que la alternativa. (Vacas sanas, saludables.) Poner los dos juntos es una obviedad.

Aquí están todas las razones por las que debe recoger un contenedor de polvo de proteína de suero alimentado por pasto.

1. El polvo de proteína de suero alimentado por pasto contiene nutrientes únicos.

Shapiro dice que cualquier producto alimentado por césped viene cargado con nutrientes adicionales que no están presentes en los polvos de suero convencionales. Con leche alimentada con hierba, por ejemplo, obtendrás másácidos grasos omega-3 (ideal para mejorar la salud del corazón yReduciendo la inflamación.), más vitamina D (ideal para impulsar su estado de ánimo), doble el betacaroteno (ideal para reafirmar su sistema inmunológico) y una dosis adicional de ácido linoleico conjugado, o "CLA" (Ideal para ayudar en la pérdida de peso), de acuerdo ainvestigar.

2. El suero alimentado por la hierba está desprovisto de muchas de las cosas "malas" que encuentre en la proteína de suero convencional.

Asegúrese de revisar la etiqueta de su proteína en polvo, o simplementeagarrar un contenedor de confianza-Pero la proteína de suero alimentada con hierba tiende a ser libre de soja, sin gluten y no GMO. Pero lo mejor de todo, no es hormonal. "Los animales elevados convencionalmente pueden estar sujetos a uso hormonal y antibiótico, que se pueden almacenar en el cuerpo humano", dice Bien. Si está en absoluto preocupado por los aditivos cuestionables, la proteína de suero de hierba alimentada con hierba está prácticamente diseñada para usted.

3. El suero es una proteína completa.

Aunque los polvos a base de suero pueden causar gas y hinchazón si ereslactosa sensible o intolerante, siguen siendo la crema de la cosecha para maximizar sus ganancias. Según Rachel Fine, MS, RD, CSSD, un dietista registrado y el propietario de la firma de asesoramiento de nutrición basada en la ciudad de Nueva York.A la nutrición de Pointe, el polvo de proteína de suero contiene todos los aminoácidos esenciales requeridos para el crecimiento y la reparación muscular.

La proteína vegetal, por otro lado, generalmente tiende a ser bastanteBajo en la leucina de aminoácidos esencial.. Y porque leucina es conocida porEstimular la síntesis de la proteína muscular. Y el anabolismo, puede estar perdiendo este beneficio si ha estado optando por una proteína de una planta de una sola fuente.

4. Los polvos de proteína de suero tienen la cantidad óptima de proteínas para sus necesidades.

Si está utilizando polvo de proteína en un reemplazo de la comida, Shapiro recomienda buscar un polvo con 15 a 20 gramos de proteína limpia. Para un batido de recuperación posteriores a la sesión, los expertos recomiendan obtener entre 20 y 30 gramos deproteína después de un entrenamiento Para una óptima recuperación muscular y fortalecimiento.Polvo de proteína de suero de hierba alimentada con hierba desnuda Contiene la media central perfecta de 25 gramos de proteína por porción.

5. A diferencia de los polvos de proteínas a base de planta, el polvo de proteína de suero alimentado por pasto contiene niveles más altos de BCAA.

BCAA representa aminoácidos de cadena ramificada. Estas son una pequeña clase de aminoácidos que comparten una estructura química común. Los BCAA se encuentran naturalmente enalimentos ricos en proteínas Como los huevos, la carne y los productos lácteos como la proteína de suero. ¿Por qué estos aminoácidos son tan importantes?La investigación es limitadaPero los estudios han demostrado que suplementar su rutina de ejercicios con BCAA puede aumentar la energía durante un entrenamiento y el crecimiento muscular posterior al entrenamiento, así como la disminución del dolor y la reducción de la fatiga del ejercicio.

En unoestudio, las personas que consumieron una bebida con poco más de cinco gramos de BCAA después de un entrenamiento de resistencia tuvieron un aumento del 22 por ciento en la síntesis de proteínas musculares en comparación con aquellos que consumieron un placebo. Para cosechar los beneficios, opte por un polvo de proteína comoSuero desnudo, que contiene aproximadamente seis gramos de BCAA.

6. En general, no tienen edulcorantes agregados.

Los polvos de proteína de suero tradicionales podrían saberse muy bien, pero, dice, en general, eso es todo el resultado de una cosa: edulcorantes agregados. Y todo ese azúcar adicional solo sirve como un obstáculo para sus objetivos de acondicionamiento físico. Pero los polvos de proteína de suero de hierba alimentados, en su mayor parte, sondesprovisto de cualquier azúcar extra. Solo miraLa oferta principal de la nutrición desnuda.. Su lista de ingredientes contiene solo un artículo: ¡Concentrado de proteínas de suero! Más allá de eso, incluso las proteínas de suero de hierba con sabor a nakes solo contienen tres ingredientes o menos. (Para el bien de la comparación, el polvo de proteínas de emisión estándar en GNC tiene una larga lista de "ingredientes adicionales" llenos de aditivos totalmente innecesarios. Estos pueden incluir aditivos como sal, sucralosa, lecitina, coloración de caramelo y "mezcla de goma").

"Al buscar polvos de proteínas, la clave es encontrar uno sin aditivos excesivos, estabilizadores, fibras procesadas", dice Bien.

7. Puedes saborearlo como quieras.

El beneficio deUn polvo de proteína que contiene solo un ingrediente.-El concentrado de proteínas, es la flexibilidad y la versatilidad pura que obtienes. Si estás de humor para un afrutado.Receta de breakie de melocotón y col rizada, pero solo tienes un polvo de proteína de mantequilla de maní de chocolate, probablemente no vas a hacer esa receta que quería probar. "Nuestro objetivo es proporcionar los ingredientes de la más alta calidad que se encuentran solos", dice Stephen Zieminski, el fundador de la nutrición desnuda. "Queremos que decidas el sabor dominante en sus recetas".

8. Puede hornear con polvo de proteína de suero alimentado por pasto.

Al hornear con polvo de proteínas, realmente desea cosechar los beneficios de un impulso adicional de proteínas sin probar realmente la proteína en polvo. Si alguna vez ha probado una receta de alta proteína con polvo de proteína vegana, sabe que esto es casi imposible. Sin embargo, el polvo de proteína de suero alimentado por pasto es el lienzo en blanco perfecto. Funciona a la perfección en cada receta en la que desea usarlo. Quiere preparar un lote de plátanoPanqueques de proteínas? ¡Ve a por ello! Que tal uncafé de proteína ¿latté? ¡No esperes! Y porque los polvos de proteína les gustaConcentrado de proteína de suero de hierba alimentado por la nutrición desnuda No tenga ningún edulcorante agregado, no tendrá que hacer matemáticas complicadas para averiguar cómo ajustar su receta.

9. Ciertas vacas alimentadas con hierba son más felices.

Ahora, este va a tomar un poco de excavación en la etiqueta. Debido a que el gobierno no regula el reclamo "alimentado por pasto", los fabricantes pueden sobreliminarlo en un producto Willy Nilly. Como resultado, su proteína de suero alimentado por pasto puede venir de las vacas planteadas en Minnesota. Por qué es eso algo malo? Estas vacas gastan una minoría del año pastando en el pasto, pero debido al clima frío, es probable que se limitan a un granero para la mayoría del año. Por algunas estimaciones, Minnesota Vacas máximo en alrededor de 100 días de pasto-pastoreo por año.

Para garantizar que su polvo de proteína de suero alimentado por pasto proviene de vacas felices que pastan en el pasto casi durante todo el año, debe buscar una marca con transparencia. La nutrición desnuda describe que su concentrado de suero proviene de vacas que viven en lugares como California, donde pueden gastar hasta 300 días en los campos. El resultado es un verdadero bovino alimentado por la hierba.

10. Puede aumentar su sistema inmunológico.

"Otro beneficio sospechoso de la proteína de suero es su contenido de la cisteína aminoácida, que es un precursor de glutatión", dice Bien. "Estudios muestran Glutathione puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte ". La proteína de suero contiene laLos niveles más altos de cisteína. En comparación con otras proteínas a base de animales y plantas.

11. El consumo de suero alimentado por la hierba reduce su huella de carbono.

"Las vacas que se elevan las pasturas requieren menos antibióticos y producen menos una huella de carbono", dice Shapiro. "No necesita empaquetar, crecer y transportar su alimentación".