Good Lifestyle

Imagínese si todo lo que necesitabas saber sobre la pérdida de peso, aprendiste en el jardín de infantes. Bueno, si su maestro le dio leche de chocolate como un trato al almuerzo, ella le dio (sin saberlo) una de las herramientas de pérdida de peso más poderosas en el universo nutricional.

Resulta que este elemento básico infantil puede ser el vehículo ideal para las necesidades nutricionales más descuidadas de su cuerpo. Cada botella entrega un paquete de micro y macronutrientes que pueden ayudarlo a eliminar el flab del cuerpo y reemplazarlo con músculo firme. Y cuando lo sirviste helado, la dulzura cremosa fluye a través de la lengua con todo el placer de un batido. Yum

Ese es el quid de lo que estoy llamando "la dieta de la leche de chocolate", que no es una dieta en absoluto. Es esencialmente, tres porciones de ocho onzas de leche de chocolate consumidas en puntos clave a lo largo de su día:

1. Cuando despiertas
2. Un segundo antes de hacer ejercicio
3. Un tercero directamente después de su entrenamiento

O, si es tu día libre, solo patrón para la mañana, la tarde y la noche. Suena bien, ¿verdad? Es, y por eso es tan fácil. ¿Pero es este un boleto gratis para comer tanto pollo frito como quieras a lo largo del resto del día? Desafortunadamente, no, pero junto a una dieta saludable, puede ayudarlo a dejar caer mucha grasa de barriga rápidamente. Aquí están las cuatro razones por las que:

Los investigadores se conocen durante años sobre el papel que desempeña el calcio en la construcción de huesos fuertes, pero un desarrollo más reciente se ocupa de la forma en que afecta su barriga. Una serie de estudios han demostrado que el calcio puede impedir la capacidad de su cuerpo para absorber la grasa.

Cuando los investigadores en Nebraska analizaron cinco de estos estudios, pudieron estimar que consumen1,000 miligramos Más calcio pueden traducirse a perder casi 18 libras de flab. Además, otros estudios han demostrado que los alimentos lácteos ofrecen el calcio más fácilmente absorbible que puede encontrar. Golpee tres porciones de vaca marrón y alcanzará ese crucial umbral de 1,000 mg. En ese momento, cualquier otro calcio que comes o bebes es un bono.

Todo el calcio del mundo no le va a ayudar si no obtienes una buena dosis de vitamina D para ir con él. Esto se debe a que la vitamina D es responsable de mover el calcio de su alimento a su cuerpo, lo que significa que si se está ejecutando en D, es probable que también esté perdiendo el calcio que necesita para mantenerse delgado. Otros síntomas de la deficiencia de D son músculos débiles, huesos fácilmente rompibles y depresión, no un gran combo para el éxito. Ahora, por eso esto es significativo: la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el estadounidense promedio no está recibiendo suficiente D.

Algunas estiman que solo la mitad de la población está cumpliendo con el requisito y un estudio publicado en la revista.Pediatría Encontró que el 70 por ciento de los niños estadounidenses tenían niveles bajos de D en su dieta. La cosa es que su cuerpo hace que la vitamina D naturalmente cuando exponga su piel a la luz del sol, pero la mayoría de las personas pasan demasiado tiempo en el interior para beneficiarse. E intencionalmente, el gasto más tiempo en el sol podría ponerte en riesgo de cáncer de piel. ¿La solución? Beberse todo. La leche de chocolate, como la mayoría de la leche, está fortificada con la vitamina D.

Una advertencia aquí: bebe 1% de leche de chocolate. La vitamina D no funcionará sin un poco de grasa para ayudarlo a descomponerlo. También quieres saltar la leche entera, ya que tiene demasiadas calorías para convertirlo en un hábito regular. La mejor opción es 1%, o leche de chocolate bajo en grasa. Tiene la grasa que necesita para absorber vitaminas cruciales, pero en tres tazas al día, le ahorrará 120 calorías en toda la leche.

Si quieres perder la tripa, tienes que hacer ejercicio, no hay sorpresa allí. Pero aquí hay un hecho que no es tan obvio: beber la leche de chocolate puede mejorar sus ganancias. En un estudio publicado enLa revista internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio., los sujetos dados la leche de chocolate antes de saltar con las bicicletas estacionarias pudieron montar un 49 por ciento más de lo más posible que los sujetos dados una bebida genérica de reemplazo de carbohidratos. Y encima de eso, pedalearon aún más fuerte. El trabajo total realizado por el grupo de leche de chocolate fue mayor que el trabajo realizado por sujetos que beben bebidas de reemplazo de carbohidratos o bebidas deportivas fortificadas para electrolitos. ¿La razón? La leche tiene electrolitos naturales que le impactan hidratado, más hidratado que el agua, de hecho, y su dulzura natural ayuda a impulsar más energía a sus músculos. Otro estudio de 2009 encontró resultados similares, pero fue un paso más allá al preguntar a los participantes a qué bebidas pensaron que sabían mejor. No es sorprendente que el 100% eligió la leche de chocolate.

¿Quieres saber el secreto para mantenerse delgado? Necesitas más músculo. Eso es porque el músculo quema más calorías que las grasas, por lo que para cada nueva fibra muscular que creas, su metabolismo descansado recibe otra oleada de energía de antorcha de grasa. Y la leche de chocolate puede ayudarte a hacer eso. Los investigadores han determinado que la carga de proteínas ideales para la construcción del músculo es de 10 a 20 gramos, la mitad antes y la mitad después de su entrenamiento. ¿Cuánta proteína encontrará en la leche de chocolate bajo en grasa? Ocho gramos por taza. (Eso significa que una porción antes de su entrenamiento y una porción después le dará un total de 16 gramos de proteína de suero altamente efectiva, una porción perfecta). Agregue eso a la Copa Extra que bebió a primera hora de la mañana y estés mirando Un metabolismo turbocargado que te mantiene ardiendo calorías durante todo el día. (Emparejar su hábito de leche de chocolate con estas 6 maneras de aumentar su metabolismo para duplicar los efectos de adelgazamiento).