Good Lifestyle

La gente suele asociar los pies de la cuerva y la risa de las líneas con la mayor edad. Después de todo, a medida que la piel envejece, pierde elasticidad y puede comenzar a mostrar arrugas y líneas finas.

Pero estos signos físicos del envejecimiento a veces no tienen nada que ver con el envejecimiento en absoluto. Otros factores de estilo de vida y ambientales pueden tener un costo en su apariencia física, incluida una dieta deficiente, falta de sueño y estrés crónico. No es solo tu imaginación; Esas arrugas en el espejo podrían tener más que ver con tus hábitos diarios de los que crees. Para volver con el reloj, asegúrese de abordar estas causas principales de arrugas y evitar elAlimentos que te envejecen 20 años..

No debería sorprender que el mayor culpable para las arrugas sea la exposición al sol. Ambos rayos UVA, que penetran en las capas más profundas de la piel, y los rayos UVB, que causan quemaduras solares, pueden llevar a un envejecimiento prematuro y arrugas. ¡No solo se está quedando fuera del sol (y por las camas de bronceado!) Protege de cáncer de piel, pero también lo mantendrá pareciendo joven.

"El primer y más común tipo [de arrugas de la piel] es del daño crónico del sol",Jerome Potozkin, MD, dermatólogo certificado por la junta, dice. "El daño solar resulta en la pérdida de colágeno y elastina, lo que resulta en arrugas de la piel". Para proteger su piel, asegúrese de usar al menos un SPF 30 diariamente. Cuando se sale al sol, especialmente si está expuesto al agua, asegúrese de volver a aplicar su bloqueador solar a menudo y cargarlos en estosAlimentos para prevenir quemaduras solares..

Es posible que no piense mucho en el entorno en el que vive, pero puede jugar un gran impacto en esas profundas arrugas y líneas finas. "La contaminación es otro factor ambiental, que contribuye al daño por radicales libres", explicaMaral K. Skelsey, MD, dermatólogo y director certificado por la junta y director del Centro de Cirugía Dermatológica de Washington.

De hecho, un estudio de 2010 publicado en elDiario de la Dermatología Investigativa Encontró que las mujeres que vivían en entornos urbanos tenían más arrugas y lugares de edad que aquellos que vivían en áreas rurales durante un período de 24 años. Si vives en una ciudad muy poblada, asegúrate de lavarte la cara por la noche antes de acostarse para eliminar las partículas de contaminación.

Sabes que sueño lo suficiente es esencial para ayudarlo a sentir lo mejor posible y puede inclusoAyudarte a perder peso. ¿Pero sabías que también puede ayudar a tu piel a mantenerse suave? "La falta de sueño contribuye [a las arrugas] porque el pH de la piel se altera al no dormir lo suficiente y que la capacidad de las células de la piel para permanecer hidratada", explica Skelsey. "Además, está durante el sueño que las toxinas se enjuagan del cuerpo". Asegúrese de obtener las 6-8 horas recomendadas por noche para obtener los máximos beneficios de salud; Se llama duerma de belleza por una razón.

Un horario de trabajo ocupado o un drama personal no solo se tarifa por su bienestar mental y emocional; También puede afectarte físicamente. "El estrés aumenta los niveles de cortisol que reducirá la capacidad de la piel para mantener la humedad", dice Skelsey. "Además, el azúcar en la sangre elevado daña las fibras de colágeno y elastina en la piel. Estas son las estructuras de apoyo crítico que evitan que la piel se caiga y desarrolla arrugas". Trate de encontrar formas de destruir, ya sea que se pasee por paseos después de la cena, saliendo con amigos o viendo a un terapeuta.

Ya sabes que el azúcar causa el aumento de peso, especialmente en su barriga; Es por eso que los lectores han encontrado tanto éxito con elDieta de azúcar cero Después de eliminarlo. Pero hay otra razón para bajar los dulces y la soda, envejecen la piel.

"Comer demasiado azúcar seguramente conducirá al envejecimiento prematuro. Después de ingerir el azúcar, pasa por un proceso llamado Glycation, que implica la unión a diferentes proteínas en nuestros cuerpos"Kristina Goldenberg, MD, dermatólogo certificado por la junta de Goldenberg Dermatology, explica. "Desafortunadamente, estas proteínas incluyen el colágeno y la elastina. Al vincular a estos bloques de construcción de la piel, el azúcar debilita el colágeno y la elastina y conducirá a una aparición de líneas finas y arrugas. La glicación también produce productos tóxicos que causan además el envejecimiento prematuro".

Para obtener los máximos beneficios de salud y belleza, intenteCortar el azúcar durante dos semanas.. Tendrás más energía, perderás peso y comenzarás a volver al reloj en líneas finas y arrugas.

Si ha estado usando el mismo antiguo par de gafas durante años y está necesitado desesperadamente de una nueva receta, no solo está lastimando los ojos. "Los ojos entrecortados y otras expresiones faciales son el resultado de la contracción muscular. Cuanto más se usan los músculos, más fuertes se vuelven", explica Goldenberg. "Estos movimientos musculares hacen que las células de la piel sean exprimidas y las arrugas se formen. Los ojos excesivos, por lo tanto, llevarán a las arrugas más profundas y la pérdida de la elasticidad de la piel". Visite su optometrista para obtener una prescripción adecuada, y usar gafas de sol siempre que esté al sol.

Claro, beber líquidos más oscuros, como el té helado y la preparación fría de una pajita, puede proteger los dientes de estar manchados, pero también puede hacer que las arrugas se desarrollen alrededor de la boca. Similar a cómo los ojos entrecortan las arrugas alrededor de los ojos, beber de una paja crea líneas finas en y alrededor de tus labios. "Beber fuera de una paja implica la contracción muscular alrededor de los labios. Si esto se hace repetidamente, los músculos se volverán más fuertes y las arrugas se volverán más profundas y más evidentes", explica Goldenberg.

¿Buscas consejos más útiles?Suscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

La piel seca no es simplemente incómoda; Puede agregar años a tu vida. "La piel que está seca crónica también es más susceptible a las arrugas", explica Skelsey. "Un ambiente seco puede resultar en que la piel pierda algunos de sus" andamios "y sucumbiendo a las arrugas".

Asegúrese de hidratar el día y la noche, especialmente en su cara. Invertir en una crema desnutrir debajo de los ojos es también una buena idea, ya que la piel debajo de los ojos es más delgada y más susceptible a las líneas finas.

Esto no debería sorprender: después del sol, fumar es uno de los mayores culpables para las arrugas. No solo la posición de un cigarrillo en la boca conduce a líneas finas, sino que las toxinas del cigarrillo en sí pueden envejecer la piel.

"La nicotina en los cigarrillos causa estrechamiento de los vasos sanguíneos en la piel, lo que lo deja más propenso a arrugarse porque los nutrientes vitales no pueden alcanzar la epidermis", explica Skelsey. Además, fumar está vinculado al cáncer de pulmón y la enfermedad cardiovascular. Probablemente hayas escuchado esto antes, pero se hace repetir: ¡Deja de fumar lo antes posible!