Good Lifestyle

No siempre es fácil decidir qué alimentos son las mejores opciones que hay, digno de ser colocado en su carrito de compras y se pone en su casa. Hay un montón de alimentos guarniciónlos estantes de las tiendas de comestibles, después de todo. Y durante un momento como este momento cuando muchas personas aún se centran en mantenerse tan saludable como sea posible, todo el mundo quiere tomar las decisiones más inteligentes. Algunos alimentos, sin embargo, nunca se tiene la luz verde y se deben mantenerlejos de su refrigeradorDearmarios de despensa, Y cada lugar en su casa que almacenar sus comidas y aperitivos queridos.

Para ayudar mejor a cabo, nos completo a algunos de los delincuentes más grandes tiendas de comestibles. Usted sabe, los alimentos que realmente no deberían estar en su casa por lo que evitar el riesgo de comer en exceso alimentos que no están realmente haciendo ningún favor. No es necesario ninguno de estos, desastres dieta carente de nutrientes por ahí! Destape los alimentos que reciben un salto importante, y luego asegurarse de que está abastecido en cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Sabemos, estamos empezando a cabo más intensamente aquí. Cuando nos fijamos en eldesglose nutricional de una bolsa de patatas fritas estándar, Vas a ver que son altos en calorías, grasa y sodio. Y eso es todo.

Cuando usted come alimentos que carecen de cualquier valor nutricional real, usted va a terminar comiendo más, ya que tendrás hambre más rápido. Además, las patatas fritas son uno de los alimentos que sonvinculada al aumento de peso.Un estudio de Harvard encontró que los participantes que tenían las patatas fritas como parte de su dieta aumentaron de peso cada año que se evaluaron en comparación con aquellos que no lo hicieron. Uff.

¿Su mejor apuesta? Si usted está realmente en el estado de ánimo de algunos chips, ir por una pequeña bolsa, en tamaño reducido para obtener su revisión en lugar de mantener las bolsas más grandes en su hogar.

El yogur tienetoneladas de beneficios para la salud-Es el embalaje en la proteína (especialmenteyogur griego), Es un sólidoalimento probiótico, yen realidad puede ayudar a perder peso. Por desgracia, no todas las opciones de yogur que encontrará en el supermercado es el mismo. Hay un montón de yogures con sabores que son sólo las bombas de azúcar. DeFruto de Dannon en la parte inferior variedad que es de embalaje 21 gramos de azúcar paraLátigos de mar salada Caramel de Yoplait sabor, que cuenta con 24 gramos de las cosas dulces, estos bocadillos aparentemente saludables son igual de malo que una barra de chocolate.

La American Heart Association recomienda los hombres deben consumir no más de 36 gramos de azúcar por día, y las mujeres no deben tener más de 25 gramos. Estos yogures para poder llegar a ese límite con bastante rapidez, yel consumo excesivo de azúcar No sólo puedeconducir a la grasa del vientre, Pero un estudio en elRevista de la Asociación Médica de Estados Unidos encontraron que aquellos que reciben el 25% o más de sus calorías de azúcar son más del doble de probabilidades de morir de enfermedades del corazón. ¡No tan dulce!

Sólo asegúrese de que está eligiendoun yogur con bajo contenido de azúcar añadido y siempre se puede añadir fruta fresca, extractos, miel, etc., para añadir un poco de dulzura natural.

A veces, lo que desea es hacer una comida rápida, yPizza Realmente es siempre uno de los más queridos alimentos de la comodidad. Sin embargo, si usted tiene el tiempo parapreparar una pizza de sí mismo poco, Que es una mejor opción tanto que hace estallaruna pizza congelada En el horno. (Es fácil de hacer si usted compra congelado pasta o pizza con masa y añadir la salsa, verduras, y son selectivos sobre la cantidad de queso que usa!)

Un vistazo a la etiqueta de nutrición de las muchas opciones que recubren los pasillos del congelador en tiendas de comestibles, y verá la cantidad de sodio impactante de estos pasteles contienen. Incluso los más pequeños, pastel de variedades como personalesTres de Stouffer carne pan francés pizza son malas noticias, ya que uno de ellos está en la hora en 1.070 miligramos de sodio.La American Heart Association recomienda la persona promedio tiene no más de 2.300 miligramos al día de sodio, por lo que es fácil ver cómo una pequeña pizza congelada puede hacer algún daño si se les está comiendo a menudo!

Usted quiere ser inteligente cuando va a comprar, y se puede disfrutar de una pizza congelada si usted está eligiendo una opción de base de verduras, como las pizzas serán más bajos en grasa, segúnuno de nuestros expertos en la junta médica, Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN.

A mantequilla de maní y jalea es una comida rápida, fácil de hacer que realmente funciona perfectamente para el desayuno, el almuerzo o la cena. favorito de la infancia es uno de nadie crece fuera de disfrutar! Todo se reduce a los diferenciales a los que decide, sin embargo, comomantequilla de maní puede ser un elemento básico dieta saludable. Los diferenciales en el que la mantequilla de maní y jalea ya están mezclados entre sí, mientras que es conveniente, son problemas.

Echar un vistazo a un frasco deSmuckers Goober Grape PB & J rayas. Una porción viene en 220 calorías y 21 gramos de azúcar. Cuando veasJarabe de maíz con alta fructuosa Listado como el tercer ingrediente, ¡esto realmente no debería ser una sorpresa! Es como si simplemente te hicierasun paquete de kit kat barras Y póngalo en un trozo de tostadas, podrías ahorrarle 10 calorías con el kit Kats ...

En su lugar, ¡puedes simplemente agregar spruce a tu mantequilla de maní favorita con algo de miel y tu propia mermelada o fruto de elección para obtener esa combinación sabrosa y dulce!

pan blanco Es otro tipo de alimento con el que va a tener un ojo cercano si lo tiene en su hogar. Es un alimento que es demasiado fácil de comer demasiado, yEsto puede tener consecuencias negativas.. Ver, el pan blanco es un alimento que tiene una muyÍndice Glycémico Alto (GI), y esto puede causar una espiga en los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre más largos siguen siendo altos, lo peor para su salud Esto puede ser.

Tu mejor apuesta es simplemente ser consciente de tus porciones. Bonci recomienda hacer un sándwich que sea la mitad y la mitad, una rebanada de pan blanco y una rebanada de pan integral.Un sándwich de estilo abierto Es otra ruta fácil para tomar cuando estás haciendo un sándwich, ya que solo requiere una rebanada de pan.

Es una porción de fruta que puedes beber, ¿qué puede salir mal? Bueno, mucho mucho. La mayoría de los batidos embotellados de PREPADE son solobebidas aparentemente saludables. A menudo son altos en calorías, carbohidratos y azúcar, y son despojados defibra, algo que obtendrías si comías la fruta.Batido de fruta de mango naranja de marca desnuda es un excelente ejemplo, ya que una botella es de 230 calorías, contiene 59 gramos de carbohidratos, 51 gramos de azúcar y, lo adivinó,cero gramos de fibra.

Sopas enlatadas durar para siempre, por eso son a menudo las grapas de despensa. A menudo se cargan con toneladas de sodio, que es lo que necesita para vigilar.

Esto es especialmente cierto cuando se trata de laOpciones de sopa cremosa, como los fideos de pollo cremoso grueso de Campbell. Se puede cargar con 1,720 miligramos de las cosas saladas, que es más de lo que obtendría si comierasPatatas fritas clásicas de 151 laicos.. Comer una dieta llena de altos alimentos de sodio.ha sido vinculado a la presión arterial altaPor lo tanto, si está enfocado en comer una dieta baja en sodio y está tratando de mantener su ticker en forma superior, querrá reducir la sal. Para obtener su sopa de forma correcta, abastecerse de estos14 mejores sopas enlatadas de bajo sodio, aprobadas por dietistas.. Además, nunca es una mala idea agregar más verduras a una lata de sopa, sugiere Bonci.

Lo hemos dicho antes de innumerables veces, y seguiremos diciendo quesoda No es algo que quieras beber. Aumento de peso, afectando su memoria, dañando su piel y aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y sus posibilidades de morir por enfermedad cardíaca,No hay nada redimiendo por beber soda.. Estos bebidas de azúcar y rellenos químicos nunca deben encontrar una manera en su hogar, como cualquiera deEstos sodas populares clasificamos por lo tóxicos que son puede probar.

Una gran alternativa para cuando el agua sencilla se aburre es ir a un seltzer con sabor o aguas espumosas, ya que aquellas satisfacen su deseo de bebidas gaseosas sin las calorías y se agregó que las sodas de azúcar.