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Según lo últimoreporte Por la Asociación de Industria Deportiva y Fitness, hay al menos 49 millones de corredores activos en Estados Unidos, que representan aproximadamente el 15% de toda la población. En términos decorredores hardcore, un total de 443,878 estadounidenses terminó maratones en los Estados Unidos en 2019, y esas cifras no representan a la gran cantidad de personas que no aman nada más que participar en 5ks, 10ks, media maratones,corredera, Turquía Trots, yColor corre.

Si se encuentra entre las masas corrientes que encuentran el disfrute que golpea el pavimento todos los días, bueno para usted. Te estás poniendo en menor riesgo deEnfermedades del corazón, cáncer e incluso enfermedades neurológicas. como Alzheimer y Parkinson's. Los beneficios adicionales incluyen un mejor sueño y pérdida de peso. Y, según un estudio publicado en la revista.Procedimientos de la clínica mayoDe Correr seis millas por semana, o aproximadamente 52 minutos en total, podría agregar más de seis años a su vida. "La gran noticia es que no tiene que correr una maratón para beneficiarse de [correr]",Edward Laskowski, M.D., del Centro de Medicina Deportiva Mayo Clinic,dijo de El estudio. "Sólo salir y mover más ayuda".

Pero eso no significa que no haya algunas desventajas que vienen con la carrera de larga distancia, especialmente si está superando rutinariamente la recomendación de la Clínica Mayo de seis millas al por semana. Después de todo, correr es un ejercicio de alto impacto, y, a lo largo del tiempo, puede colarte los músculos, los ligamentos y los tendones, ponga a su cuerpo un mayor riesgo de lesiones, e incluso juguete con sus hormonas (si estáDe Verdad exagerando). Para algunos de los sorprendentes efectos secundarios de correr, probablemente no lo sabía, sigue leyendo. Y para más noticias de ejercicios que puedes usar, no te pierdas estoUn efecto secundario importante de caminar todos los días, según la ciencia..

Según Jordan D. Metzl, MD, un médico de medicina deportiva en el hospital para cirugía especial, en la ciudad de Nueva York, si corre mucho durante los meses de invierno, puede esperar experimentar muchos de los síntomas asociados con tener un resfriado: Una tos gnarly, una secreción nasal, y un dolor de garganta. Esto sucede porque el aire frío y seco puede ser un irritante en los pulmones mientras se limita a restringir tus vías respiratorias. "Sniffles y tos eran solo parte del juego cuando se trata de la carrera de invierno", Liam Boylan-Pett, un ex corredor de media distancia colegial,dicho CNN.

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Si encuentra que sus nalgas se sienten entumecidas o doloridas, y también está experimentando dolor disparando a través de las caderas, la parte posterior de las piernas, la espalda baja, y las rodillas, podría estar experimentando la tendinopatía de Gluteus Medius, que es También conocido como "síndrome de culo muerto" y se define como inflamación de los tendones en la parte trasera. Sorprendentemente, es porque está gastando demasiado tiempo en el sofá o es porque eres un ávido corredor de distancia. Como Kevin Burns, un instructor de fitness con licencia en el Consejo Americano de Ejercicio,explicado Para la salud cotidiana, el síndrome de culo muerto es la forma de decirle a su cuerpo que lo tome fácilmente.

¿Alguna vez has salido a correr y luego sentí la necesidad más fuerte de orinar? Definitivamente estás solo. De hecho, según un estudio publicado en elBritish Journal of Sports Medicine, más de 30 por ciento de las mujeres activas dijeron que han experimentado algún nivel de incontinencia urinaria mientras se resuelve. "La más alta prevalencia de incontinencia urinaria se informa en aquellos que participan en deportes de alto impacto", como correr, dice el estudio.

Los expertos dicen que la razón es que sus músculos pélvicos se debilitan a medida que corres. Si esto suena familiar, puede tomar medidas. "Los KEGELS trabajan porque con el tiempo espesan los músculos que sostienen su uretra y otros órganos en su lugar", dijo Jill Maura Rabin, MD, jefe de uroginecología en el Centro Médico Judío de Long Island, dijoPrevención. Y si está buscando un descanso de correr, asegúrate de que estés al tanto deEl único entrenamiento que impulsa un 29 por ciento más de pérdida de grasa, según la ciencia..

¿Alguna vez ha estado costado por el parque en una carrera, pero todos ustedes tienen una repentina necesidad de detenerse y rascarse las piernas? No, no te estás volviendo loco, y no estás siendo atacado por las abejas. Es probable porque no has estado corriendo en un tiempo. A medida que aumenta su flujo sanguíneo mientras corre, así que haga sus arterias y capilares. Si ha sido sedentario por un tiempo, sus capilares pueden haber reducido, y cuando se expandan durante su carrera, estimularán los nervios circundantes, que su cerebro se registra como una picazón.

Según un estudio publicado en la revista.Medicina y Ciencia en Deportes y EjercicioDe Algunos hombres que entrenados para maratones en realidad experimentaron una libido debilitada, que probablemente fue causada por una caída en los niveles de testosterona. Así que tenga eso en mente si está reflexionando con su próxima maratón. Y para obtener más consejos de ejercicio, no se pierda nuestra lista completa de laSneaky pequeñas maneras de quemar más grasa todos los días, según los expertos..