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Plátanos Son las frutas más populares en los Estados Unidos., Con los residentes de Estados Unidos que consumen un promedio de13.9 libras de plátanos Por año, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Si bien los plátanos pueden ser una forma sabrosa y económica de llenarse, también hay algunos efectos secundarios negativos sorprendentes para comer plátanos, también. Desde sus niveles de energía a su salud de órganos, siga leyendo para descubrir las formas en que la alimentación de los plátanos puede ser contraproducente. Y si quieres hacer sobre tu dieta, comienza conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Confiando en plátanos paraAumenta tus niveles de energía. Puede que no funcione tan bien como usted espere.

"Un posible efecto secundario de los plátanos es somnolencia", dice Alexandra Soare, RD, un dietista registrado enComida en marte.

"Los plátanos contienen la proteína triptófano que más tarde se transforma en elHormona de sueño Melatonina"Continúa ahora, observando que, cuando se consume en exceso, esto puede tener efectos negativos en el ciclo de sueño / despertador de una persona. Y si quieres sacudir esa lentitud, echa un vistazo a la30 mejores alimentos que le dan energía todo el día..

Individuos conSíndrome del intestino irritable (SII) Siguiendo una dieta baja en FodMap, es posible que desee mantener su consumo de plátanos al mínimo.

"Los plátanos maduros con algunos puntos marrones pueden causar problemas digestivos para algunos siguiendo una dieta baja de FODMAP", dice Holly Klamer, MS, RDN, deMi equipo de Crohn y Colitis.

Si tiene una enfermedad renal, consumir demasiados plátanos podría poner su salud en peligro. Según el Fondo de Riñón Americano, los individuos con enfermedad renal pueden encontrarse luchando conpotasio superior al normal Niveles en su sangre, ya que sus riñones no lo filtran efectivamente.

Teniendo en cuenta que un solo banano de tamaño mediano contiene aproximadamente el 11% de la RDA de potasio de una persona, los individuos con enfermedad renal pueden aumentar peligrosamente sus niveles de potasio si están comiendo múltiples plátanos al día, de hecho, un estudio de 2012 publicado en elDiario de entrenamiento atlético Encontró que comer dos plátanos después de un entrenamiento, resultó en un aumento del 5,8% en los niveles séricos de potasio de los sujetos del estudio. Y si quieres mantener tus riñones saludables, manténgase alejado de estosDietas populares que pueden causar daño a sus riñones, dice la ciencia..

Si toma bloqueadores beta, es posible que desee mantener su consumo de plátanos al mínimo. Según un estudio de 2017 publicado en la revista.HipertensiónSe encontró que los bloqueadores beta aumentaron el riesgo de altos potasio, o hipercalemia, en un 13%. Si no se trata, la hipercalemia puede resultar en dolor en el pecho, palpitaciones cardíacas, dificultad para respirar y, en casos de aparición repentinos, esconsiderado una emergencia médica, Según la Fundación Nacional de Renos. Teniendo en cuenta que un solo plátano puede empacar 517 miligramos de potasio, las personas que toman los bloqueadores beta deben hablar con sus médicos antes de hacer esta parte de la fruta de su rutina regular.

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