Cómo puede reducir su riesgo de Alzheimer
Un nuevo estudio detalla los cambios simples de estilo de vida que puedes hacer fácilmente en este momento.
Hay más de 5 millones de estadounidenses.Viviendo con Alzheimer, la forma más común de demencia, y la enfermedad progresiva es laSexta causa principal de muerte. en los Estados Unidos. En la actualidad, actualmente no hay una cura, que se suma a la lista de razones por las que obtener un diagnóstico cambia la vida. Pero, ¿qué pasa si hay cosas tangibles que puedes hacer paraPosiblemente baje su riesgo de desarrollarlo.?
De acuerdo a unaNuevo estudio de la revista.Neurología¡Los investigadores encontraron que hay cinco cambios en el estilo de vida, puedes hacer que cuanto más siga, cuanto menor sea su riesgo de que el Alzheimer sea. Los investigadores analizaron los datos de dos bases de datos diferentes, uno de los 1.845 participantes cuya edad promedio fue de 73 años, y la otra de los 920 participantes cuya edad promedio fue de 81. Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía Alzheimer y después de que se siguieran Durante aproximadamente seis años, 608 habían desarrollado la enfermedad de Alzheimer.
De los cinco aspectos principales de estilo de vida, los investigadores encontraron que aquellos que practicaban al menos dos o tres de estos factores de estilo de vida saludables tenían un riesgo de 37% reducido para la de Alzheimer. Aquellos que practicaron cuatro o cinco de estos comportamientos les fue aún mejor, tenían un 60% de riesgo reducido. ¿Qué debes hacer exactamente entonces?
Aquí hay un desglose de los hábitos saludables que se examinaron que pueden disminuir el riesgo de su Alzheimer.
- No fumar.
- Actividad física moderada o intensa que se realiza de manera consistente.
- Consumo de alcohol ligero al moderado.
- Siguiendo unDieta de estilo mediterráneo.
- Participando en actividades cognitivamente desafiantes.
Estos fueron los cinco investigadores de hábitos examinados y determinados hicieron la mayor diferencia en los participantes que desarrollaron Alzheimer contra los que no lo hicieron. Algunos de estos realmente no deberían ser tan sorprendentes, absteniéndose de fumar, haciendo ejercicio diariamente, yno beber mucho alcohol A menudo se cree que son componentes clave de un estilo de vida saludable. Los valores atípicos aquí están siguiendo una dieta mediterránea y haciendo cosas para mantener su cerebro estimulado.
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La dieta mediterránea cada vez más popular es a menudoClasificado como una de las mejores dietas. Una persona puede seguir. Se centra en comer más frutas, verduras, nueces y proteínas magras (como los peces), y comer carne menos roja, azúcares agregados y grasas saturadas. Esta dieta no soloAyuda a mantenerte recortado, peroPromueve el buen corazón y la salud del cerebro.. Y cuando se trata de su cerebro, quiere asegurarse de que le cuides la mejor atención. Eso incluye hacer cosas para mantener sus habilidades cognitivas afiladas, algo que muchos a menudo se olvidan de seguir haciéndolo a medida que envejecen.
"Mis recomendaciones principales deben participar en actividades de estimulación cognitivamente, como lectura de libros y periódicos, y jugar juegos de estimulación cerebral, como ajedrez y damas", dijo el Dr. Klodian Dhana, profesor asistente de medicina en Rush Medical College y autor de Lead de este estudiodijo. "También, haciendo ejercicio regularmente y después de una dieta para un cerebro saludable que incluye verduras de hojas verdes todos los días, bayas, nueces, aves de corral, peces y alimentos fritos limitados".
Entonces, la conclusión aquí es cuanto más implemente estos comportamientos de estilo de vida saludable, más disminuya su riesgo de desarrollar el Alzheimer. Cualquier cosa que puedas hacer para ayudar a tu futuro a vivir a vivir tu vida más saludable es lo que más importa, ¿verdad?
