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McDonald's Es un gran lugar para recoger un poco de café cuando está en marcha, ya que el menú McCafe del restaurante le permite disfrutar de algunas bebidas sabrosas por un precio realmente bueno. Sin embargo, mientras que los lattes, frappes y capuchinos pueden darte un grancafeína Jolt Por la mañana, vale la pena mencionar que algunas de estas deliciosas bebidas pueden empacar en una gran cantidad de azúcar, grasa y calorías, lo que hace que sea importante ordenar con precaución si está tratando de cuidar su cintura.

Para ayudarte a ordenar el derecho.Artículos de McDonald's La próxima vez que estés en un crujido de tiempo, hablamos para dietistas registrados.Yule de verano, Ms, rd, sobre todos losLas mejores y peores opciones de bebidas disponibles en el menú McCAFE. Decafé Y Lattes a chocolate caliente, aquí hay algunas órdenes de bebidas que dice que vale la pena evitar la próxima vez que visite el Drive-thu.

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Los peores bebidas de Mccafe en McDonald's

Un Mercha Mocha Frappe contiene el mismo número de calorías que dos hamburguesas de McDonald's. ¡Yikes! También contiene 13 gramos de grasas saturadas y 66 gramos de azúcar, que es una de las cantidades más altas de azúcar en todo el menú MCCAFE. Incluso una cookie de McDonald tiene menos azúcar, si come tres galletas, aún no alcanzará la cantidad que está en esta bebida.

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Yule dice que también vale la pena pasar este frappe, ya que es similar nutricionalmente a la moca frappe con 510 calorías, 13 gramos de grasa saturada y 67 gramos de azúcar.

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"Recomiendo que la gente intenteperder peso limitar su consumo de bebidas azucaradas, ya que las calorías se suman muy rápidamente ", dice Yule. Porque el chocolate caliente es uno de los favoritos de los más pequeños y aquellos que buscan una bebida sin cafeína en el menú de McCafé, que es importante para ordenar su chocolate caliente en una Tamaño pequeño. Este intercambio le ahorrará 80 calorías y 10 gramos de azúcar, lo que hará que este sorbo sea un poco más razonable, aunque sigue siendo un tratamiento de una vez en el tiempo.

"Si quieres una bebida azucarada en McDonald's, es mejor quedarte con las bebidas que tienen menos calorías que una hamburguesa de 250 calorías", dice Yule. Con 380 calorías, ocho gramos de grasa saturada, y 49 gramos de azúcar, el caramelo Mocha no se ajusta a la factura. Sin embargo, si no puede separarse con ese dulce sabor del caramelo, le encantará saber que algunas bebidas con sabor a caramelo hacen de nuestra lista "mejor" de las bebidas de McCafe, ¡sigue leyendo!

Sorprendentemente, eliminar el "caramelo" del "Caramel Mocha" para que esta bebida de Mocha resulta en tres gramos adicionales de azúcar y uno menos gramo de proteínas. Similar a la Caramel Mocha, Yule dice que querrá evitar esta bebida de tamaño mediano.

"Puede ser sabio pensar en algunas de estas bebidas como un postre en lugar de parte de una comida", dice Yule. Poner su moca en ICE no mejora el perfil nutricional, dice, ya que aún está cargada con calorías, grasas saturadas y azúcar.

"Definitivamente estás recibiendo mucho azúcar con el Latte de vainilla francés", dice Yule. Y en 290 calorías, esta es solo otra opción de bebida que se adapta mejor a un postre. Estarías consumiendo un perfil nutricional similar si ordenaste a McDonald's Hot Fudge Sundae, que es de 330 calorías y 44 gramos de azúcar.

"El Latte de Caramel no es mejor en el departamento de nutrición que el francés Vanilla Latte", dice Yule. Las dos bebidas tienen cantidades similares de azúcar y calorías.

Aunque un latte solo contiene espresso,leche entera, y el agua, mientras que un macchiato contiene leche entera, jarabe de caramelo, agua, llovizna de caramelo y espresso, este ingrediente múltiple Macchiato es tan malo como el latte más simple. "Esta bebida es muy similar al de Caramel Late en lo que respecta a la nutrición", dice Yule. "No esperaría menos de una bebida que se mezcle con el jarabe de caramelo dulce y se remató con cintas de caramelo de mantequilla".

"El helado Caramel Latte es una versión ligeramente más clara de la versión caliente de la bebida, es probable que la adición de hielo se va menos espacio para agregar azúcar en la bebida", dice Yule. Y a 270 calorías, 4,5 gramos de grasa saturada y 36 gramos de azúcar, esta bebida puede no ser la peor de lo peor, pero tampoco está sano.

La adición de jarabe de caramelo a la llanura capuchino mueve esta bebida de lo mejor a la peor lista, explica Yule, ya que un Cappuccino Mccafe regular contiene solo 160 calorías y 12 gramos de azúcar.

"Si alguien está buscando perder peso, les pediría que piensen en si la hamburguesa o esta bebida les dejaría sentirse más lleno", dice Yule, observando el alto contenido de calorías de esta bebida. Ella señala que siempre es mejor evitar beber sus calorías si está buscando perder peso, como estudio publicado en elDiario de la American Dietetic Association Reveló que los participantes daban jugo de manzana en un estudio perdido en la fibra de llenado que los participantes comiendo una manzana entera (o manzana) estaban obteniendo.

Del mismo modo, cuando eliges ciertas bebidas de McCafe endulzadas en azúcar, terminas recibiendo calorías sin la proteína (y ofibra) Eso puede ayudar a mantenerlo lleno, explica Yule. Si está tratando de mantener un peso saludable, dice que la elección regularmente que elige bebidas endulzadas con azúcar puede sabotear sus esfuerzos a largo plazo.

Las mejores bebidas de McCafe en McDonald's

"Si está tratando de perder peso, mantener las cosas simples pegarse con un café negro le brinda una bebida cero en calorías", dice Yule. Además, ella señala que es una de las pocas opciones de McCafe sin azúcar agregada, lo que lo convierte en que se ordene si está buscando reducir a consumir demasiadas bebidas endulzadas.

Una bebida de café Americano es el espresso diluido, lo que le da una fuerza similar al café, pero tiene un sabor ligeramente diferente. "Esta bebida (hecha con Rainforest Alliance Certified ESPRESSO), es otra manera libre de calorías de obtener su corrección de cafeína", dice Yule. Y debido a que contiene cero calorías, eso también significa que no contiene azúcares agregados, otra ventaja.

"Si necesita una bebida caliente, este Latte sin azúcar contiene 190 calorías, seis gramos de grasa saturada y 15 gramos de [azúcar solo de la leche entera agregada]", dice Yule. Omita la opción para agregar sabores adicionales si no quieresazúcares añadidosEn su bebida, ella aconseja, ya que el azúcar agregado no contiene nada más que calorías vacías. En contraste, señala que el azúcar en la leche (lactosa) se empaqueta con una serie de nutrientes que pueden beneficiar al cuerpo, como el calcio, la riboflavina, la vitamina B12, la vitamina A, así como la proteína. Además, menciona que la leche contiene macronutrientes distintos de los carbohidratos que ayudan a disminuir la espiga de azúcar en la sangre que obtiene en comparación con el azúcar de la mesa normal.

"Una taza de leche llana, sin azúcar le da 12 gramos de azúcar de la leche y aproximadamente el 30% de su cantidad diaria recomendada de calcio, que es exactamente lo que obtiene con el Capuchino Medio sin azúcar", dice Yule. La mayoría de las bebidas que contienen leche ofrecen la opción de la leche descremada o la leche entera, dice, así que asegúrese de seleccionar a Skim para reducir las calorías y la grasa saturada aún más.

"Si está buscando una bebida endulzada que no rompa completamente el Banco de Calorie, considere elegir esta helada Caramel Mocha", dice Yule. Contiene 38 gramos de azúcar, pero solo el 4% de su cantidad diaria recomendada de calcio, lo que significa que no obtiene tanta leche como lo hace en el latte o el capuchino, agrega. Y si se pregunta cuál es la importancia de no obtener mucha leche como Latte o Cappuccino, Yule dice que se recomienda en las directrices dietéticas que los adultos apuntan a tres porciones de alternativas lácteas fortificadas con productos lácteos, por lo que elige un Beber con leche te ayuda a ese objetivo.

"El café de vainilla francés helado tiene 170 calorías, 23 gramos de azúcar y 4,5 gramos de grasa saturada", dice Yule. También obtienes un poco de calcio en esta bebida.

"En las 230 calorías, la vainilla francesa Cappuccino no es una de las opciones más ligeras de la mejor lista, pero le da el 20% de su cantidad diaria recomendada de calcio y siete gramos de proteínas", dice Yule. También contiene menos calorías que la hamburguesa de McDonald's, señala, y contiene menos de la mitad de las calorías de las bebidas frappe en el menú.

Si desea un latte que se haya endulzado, dice que esta es definitivamente una de las mejores opciones de bebidas para probar, ya que Yule reconoce que contiene 220 miligramos de calcio y el 6% de su valor diario recomendado de vitamina A.

La vitamina A es esencial para mantener la visión normal y el sistema inmunológico, según elInstitutos Nacionales de Salud. Y dado el rango diario recomendado de vitamina A varía de 700 a 1,300 microgramos al día, este latte puede ayudar a dar a sus niveles un impulso muy necesario.

"Si el café negro simple simplemente no lo hará, esta orden de café helado agrega un poco de azúcar y crema ligera para la dulzura, mientras se alojan en 200 calorías", dice Yule.

"Un café de caramelo con hielo medio agrega jarabe de caramelo y crema ligera mientras mantiene las cosas menores de 200 calorías", dice Yule. También obtendrá el 10% de su cantidad diaria recomendada de calcio con esta bebida. Si está tratando de mantenerse alejado de Dairy, también puede obtener su calcio de estosFuentes de alimentos vegetarianos ricos en calcio.