Good Lifestyle

Incluso si has hecho grandesPropósitos de año nuevo, algunas opciones de alimentos deficientes deficientes cada semana pueden sumarse rápidamente a un jiggada de jiggle mucho antes de febrero. ¿No nos crees? Considere el daño calórico de las actividades típicas de invierno, las comidas pesadas y la noche.hamburguesas Es posible que esté ordenando que se encuentre con GOBS de condimentos de alto calorías; El calentamiento de los desayunos de leñador dulce, sofocados en ingredientes de azúcar y gordo. y opciones de bebidas de temporada (en un mal guiadointento de defenderse de triste) Garantía que la lavará con cientos de calorías adicionales. No exactamente uno de losLos mejores trucos de pérdida de peso.

Por eso nos encontramos con esta lista de seis esenciales.Alimentos de vientre plano. Cuantos más de estos bateadores que comes, mejores son sus posibilidades deMantener esos abdominales planos, no importa la temporada. Y si está buscando más alimentos para agregar a su dieta, aquí hayLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Para empezar, en cualquier momento usted elige un producto de granos entero a lo largo de una harina blanca despojada de nutrientes, contra la guerra contragrasa del vientre. Los investigadores del estado de Penn encontraron que las personas que hacen dieta que comían los granos enteros perdieron el doble de grasa del vientre, ya que aquellos que se pegaban a los productos de la harina blanca, aunque habían consumido el mismo número de calorías. Y lo que es más,quinua Contiene el doble de la proteína de llenado de vientre como granos de cereales regulares, menos carbohidratos de elevación de glucosa, e incluso un puñado de grasas saludables. Así que comience su día libre con una taza de quinua cocida combinada con una taza de 1/2 taza de leche y 1/2 taza de arándanos-microondas durante 60 segundos, y tiene una alternativa deliciosa (y adelgazante) a suharina de avena tradicional.

Catequinas, los poderosos antioxidantes encontrados enté verdeSe sabe que aumentan el metabolismo. Un estudio realizado por investigadores japoneses encontró que los participantes que consumían 690 miligramos de catequinas del té verde diariamente tenían índices de masa corporal significativamente más bajos y mediciones de cintura más pequeñas que las de un grupo de control. Es seguro decir queEl té verde es una de las mejores bebidas para su salud.!

Pensar enkefir Como yogur bebible, o un batido extra-espeso y lleno de proteínas. En cualquier caso, este delicioso producto lácteo es un impreso de vientre. Más allá de la proteína que induce la saciedad, los probióticos en KEFIR también pueden acelerar la pérdida de peso. Los científicos británicos encontraron que estos organismos activos aumentaron la ruptura de las moléculas de grasa en ratones, lo que evita que los roedores obtengan peso. Los investigadores aún necesitan demostrar el hallazgo en los humanos, pero no hay peligro en los productos con problemas de probióticos.

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Nunca temas esta grasa completaDieta mediterránea Grapa: está llena de grasas sanas monoinsaturadas (también se encuentran en aceite de oliva), que se han relacionado con los niveles de colesterol LDL reducidos y la pérdida de peso. De hecho, un estudio longitudinal reciente publicado enEl diario Nueva Inglaterra de medicina Descubrió que la dieta mediterránea sana-grasa era más efectiva que una dieta que evitó las grasas por completo, ¡así que adelante y disfrute!

Un estudio británico encontró que las personas que aumentaron el porcentaje de calorías basadas en proteínas en su dieta se quemaron 71 más calorías al día (¡eso es de 7.4 libras al año!). Impulsar tu metabolismo tan pronto como te despiertes con unDesayuno rico en proteínas dehuevos revueltos.

Un pomelo al día, además de sus comidas regulares, puede acelerar la pérdida de peso. La acidez de la fruta ralentiza la digestión, lo que significa que se tarda más en moverse a través de su sistema, y ​​terminará sintiéndose más lleno, y más satisfecho, por más tiempo. Y elVitamina C-embalada La toronja trabaja para bajar el colesterol y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer.