Cuando se trata de avena, esta es la forma más saludable de comerlo.
Al agregar este nutriente, te mantendrás más lleno por más tiempo.
Comenzar su día libre en una nota saludable es absolutamente esencial, y no hay mejor lugar para comenzar que con el desayuno. No solo la primera comida del día le dé la energía que necesitaimpulsar tu dia, pero un desayuno saludable puede incluso ayudar con otras cosas comopérdida de peso yantienvejecimiento. Así es, la forma en que comienza su mañana puede incluso desempeñar un papel en hacer que se vea más joven. Cuando se trata de dónde empezar o qué hacer, hay tantos diferentesOpciones de desayuno que amamos, pero uno de nuestros favoritos esavena. Pero, ¿qué sería considerado la forma más saludable de comer avena?
Cuando decimos elpositivos Son casi infinitos cuando se trata de comenzar su día con un tazón de harina de avena, no estamos bromeando. La avena está repleta de nutrientes importantes y alta en fibra. Sin mencionar, también puede ayudar a reducir su colesterol y está libre de azúcares agregados (si está comenzando con un tazón simple de avena). No importa si te sientes algo.dulce osabroso¡Puedes usar avena como la base de desayuno para todas tus esperanzas y sueños de sabor.
Pero, antes de que piense que la avena no puede hacer nada mal, definitivamente hay algunosformas poco saludables Para contaminar esta opción de desayuno ideal. Entonces, para evitar que hablamos con Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres Para descubrir la forma más saludable de comer avena. Esto es lo que ella recomienda, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Bombear la proteína
A pesar de que la avena tiene todos esos grandes beneficios nutricionales, se cae un poco plano en el departamento de proteínas.
"Según el USDA, una taza de harina de avena cocida hecha con agua tiene 6 gramos deproteína"Dice Burgess". Un buen objetivo es de alrededor de 15 a 20 gramos de proteínas para el desayuno ".Comenzando su día libre con más proteínas puede asegurarse de que se quedeFuller por más tiempo, que es una cualidad esencial en un buen desayuno, si nos haces.
Si no está realmente seguro de cómo incorporar más proteínas en su avena, Burgess tiene algunas sugerencias.
"Intenta agitar en una cucharada deyogur griego, una cucharada demantequilla de nueceso una cucharada deproteína en polvo Para una forma rápida de bombear la proteína ".
La mantequilla de nuez o el polvo de proteínas también pueden ser grandes fuentes de sabor para la harina de avena, mientras que el yogur griego puede hacer que la avena sea super cremosa. Embalando su tazón de desayuno con un poco de proteínas agregadas es, con mucho, la forma más saludable de comer avena, y toma nuestra opción de desayuno favorita a un nuevo nivel.
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