Jessie James Decker acaba de compartir su desayuno, almuerzo y cena exactos para perder peso
El plan de comidas del cantante es sorprendentemente factible, ¡y incluso incluye el postre!
Country Music Star, diseñador de moda y autor del libro de cocinaJessie James Decker no está dejando que su agenda ocupada se interponga en el camino de lograrlasalud y objetivos de fitness. En su Instagram, el diseñador kittenish reveló el entrenamiento exacto de pérdida de peso y el plan de dieta a la que se adhiere cuando ella está tratando deadelgazar, y es sorprendentemente factible, incluso para los novicios del gimnasio.
Siga leyendo para descubrir el plan de alimentación y ejercicio de la estrella para perder peso, y por más información sobre cómo configuran sus estrellas favoritas, echa un vistazoKristin Cavallari revela ABS tonificados en New Selfie, aquí está su rutina de entrenamiento.
Ella hace ejercicios basados en peso la mayoría de los días de la semana.
Paramantener su físico tonificado, Decker se basa enentrenamientos basados en pesas. Para comenzar su rutina, ella comienza con 30 segundos de cuerda de salto, running de alta rodilla, agarre de tobillo, altas patadas, estiércol y estiércol lateral, rotaciones espinales y sentadillas de tensión.
Sigue esto con las cuclillas de la cabeza con bandas de resistencia, golpes de bola de medicina y lanzamientos, pases de bola de medicina, tiradores de bola de medicina, tirones de banda de resistencia, tiradores de la banda de resistencia, ejercicios reducidos, prensas ponderadas por encima de la cabeza, filas invertidas, doblado sobre kettlebell Filas, ejercicios de volante de placa de peso, rotaciones de mancuernas y saltos de caja.
"Trabajo 3 a 4 veces a la semana y se ven casi con ciertas variaciones, ya sea que estemos haciendo más cuerpo superior o inferior", explica. Decker le acredita a su entrenador, Kevin Klug con sede en Nashville, con la ayuda de que alcance sus objetivos de acondicionamiento físico, llamándolo "¡The Bomb.com!"
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Ella típicamente salta el desayuno.
Mientras que Decker no se adhiere a un estrictoayuno intermitente Plan, ella admite que típicamente saltando el desayuno.
"Por lo general, no como lo primero en la mañana, pero si lo hago, tendré unTazón de harina de avena o tostadas. Tengo café con crema (no puedo renunciar a eso) ", explica Decker, señalando que a menudo tendrá unabatido de proteinas Después de su entrenamiento, también.
Combina proteínas y carbohidratos en el almuerzo y la cena.
Para el almuerzo y la cena, Decker se enfoca en combinar proteínas y carbohidratos para mantener su energía alta.
"Para el almuerzo, tendré 4 a 6 onzas de ensalada de pollo o pollo sobre arroz", dice Decker. "Para la cena, tendré una carne roja magra, como un filete de flanco con verduras, chili de mi libro, o el mismo tipo de cosas, hortalizas de pollo y arroz o mis enchiladas en mi primer libro".
Ella se da un poco de margen cuando se trata de bocadillos.
Mientras que Decker se pega en su mayoría a los combos de proteínas-carbohidratos saludables, ella se entrega a sí misma por un poco de indulgencia cuando es hora de un bocadillo.
Decker explica que, cuando no está observando su peso, ella típicamente come papas fritas y salsa. "Si realmente me estoy observando, tendré una bola de energía de proteínas caseras", dice ella. Y para más información sobre cómo las celebridades realmente configuran, echa un vistazoKourtney Kardashian comparte el entrenamiento exacto de la cinta de correr que la mantiene tonificada.
Ella disfruta de un poco de indulgencia para el postre.
Aunque Decker no suele consumir mucho azúcar en el almuerzo o la cena, se permite un poco de regalo al final del día. "Para el postre, tendré unchocolate," ella explica.
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